objętość

Musiałbyś podać dokładne wymiary produktów, pole podstawy, objętość, długość, szerokość, grubość i takie tam.

czyli wy***ac te 2 cwiczenia a reszte zostawic? I trzymaj stala objetosc.Zaczynasz od 1 x 15 jak wchodzisz na 10'tki to 2 x 10 a jak wchodzisz na 5'tki to 3 x 5 OCB?? bo nie kummam

Plan moze byc od bidy ale w dziale z HST zjechaliby Cie za cwiczenie numer 4 i 12.Bo w HST nie rozdrabniasz sie tylko dobierasz cwiczenia zeby pracowalo jak najwiecej grup miesniowych na raz a splitowcom ciezko sie na to przestawic z przyzwyczajenia.Wiec napewno powiedzieliby Ci ze wywal zbedne izolacje jak cwiczenie przedramienia itd. (cwicz. 4 i [...]

[...] równowagę witaminową pożywieniem. Pobudza apetyt. 2. Zacznij jeść coraz więcej, nie wszystko na raz. Jeśli mimo tego będziesz miał problemy, nie odrzucaj tłuszczu - mała objętość dużo kcal 3. Moim zdaniem strata kasy, tu się dowiesz nie mniej niz u dietetyka. Aczkolwiek jak chcesz, pytanie to powinieneś zadać w dziale Zdrowie. A moim zdaniem [...]

[...] jestem tym tak zmęczony, że brakuje mi apetytu przez najbliższy tydzień ,tak więc : 1) jakimi środkami (farmakologicznymi i nie tylko) mogę wesprzeć apetyt 2)Jak powiększyć objętość żołądka, bo stanowi to dla mnie bardzo dużą barierę (jeśli chcesz napisać "jedz więcej" to nie pisz nic ) podobnie jak wielkość przełyku (krztuszenie się przy [...]

To sie okaze. Objetosc to indywidualna sprawa. Najlepiej jak bedziesz ja utrzymywac na stalym poziomie czyli ilosc powt na dana grupe stala. Najlepiej jak bedziesz robil jak najwieksza ale zeby sie nie przetrenowac. Ale bardziej patrz na te sprawy jak juz ukonczysz cykl a nie po pierwszych treningach, ktore sa latwe. Nie dobieraj pod nie bo [...]

Nie wiem. Jak chcesz. Ja wole zrobic przysiady a pozniej barki. Nie myl HST z jakims tam podrzucaniem ciezarow tylko dlatego ze to nie SPLIT. Tu technika tez jest wazna. Wybierasz glownie cwiczenia wielostawowe po to zeby trening nie trwal zbyt dlugo a nie, ze tak trzeba. Jesli masz sile i checi i jesli to nie doprowadzi do przetrenowania mozesz [...]

chwileczke!to nie jest tylko kwestia samej klatki,tu chodzi o caly trening. wiec,ok.jedziemy! jesli przyjmiemy dla wzrostu(razem dla hipertrofii strukturalnej i funkcjonalnej),nastepujace parametry:objetosc(czyli seriexpowt.xcwiczenia) 24-50;intensywnosc 70-90%CM oraz przerwy wypoczynkowe 60-180s ,to na przykladzie klatki ,mamy: -wyciskanie [...]

[...] Regularne treningi wytrzymałościowe powodują zmniejszenie częstości skurczów serca w spoczynku a nazywa sie to bradykardią sportowców. U wysoko wytrenowanych osów HR (ilosc skorczow serca) wynosi 40 na minute a czasami nawet do 30/min. Zwolnieniu czestosci skurczów towarzyszy wzrost objętości wyrzutowej i dlatego objętość minutowa jest utrzymana.

mieszko00 !przestan sie martwic iloscia cwiczen!(za duzo gazet sie naczytales?).wystarczy w zupelnosci!zadbaj tylko o dobor odpowiednich parametrow.jesli hipertrofia,to objetosc 36-50(moze byc nawet 25-h.funkcjonalna)i intensywnosc 70-80%CM,przerwy miedzy seriami 60-120s . powodzenia! PS.dla przypomnienia. podana objetosc dotyczy calej grupy [...]

znowu te"gwiezdne wojny"?! no... dobra,lecimy! juz myslalem,ze poruszysz sztandarowe zagadnienia o ktorych zawsze i wszedzie trabili HIT JEDIS(heavy-duty i inni szamani)(...i trabia-o zgrozo!-do dzisiaj!),tj.o wyzszosci wykonywania cwiczen w pojedynczej serii oraz o tzw. treningu "do upadku"(do zalamania miesniowego). dla [...]

[...] z medializacją przy zwiększonej zewnętrznej rotacji goleni). Antybiotyki tylko w sytuacji, gdy pojawia się objawy bakteryjnego zapalenia stawu. Punkcje mogą być wykonywane do chwili, gdy wysięk (objętość płynu) ustabilizuje się na poziomie poniżej 20 ml. Lekarz potrafi to ocenić. Pomocne może być podanie dostawowe leków przeciwzapalnych.

Lepiej rob przysiad na zmiane z MC i oddzielnie wyciskanie na barki. Z tym podciaganiem to nie wiem. Ile razy sie podciagasz? Ja zaczynam z nogami opartymi o krzeslo tak ze swobodnie robie 15 powtorzen. Po tygodniu podciagam sie z ciezarem wlasnego ciala 12 razy + 3 po odpoczynku zeby w sumie wyszlo 15. W dziesiatkach powtarzam z ciezarem [...]

troche sprostuje: sila-malo cwiczen+malo powtorzen..ale duzo serii+wieksza czestotliwosc treningow.cwiczysz przede wszystkim pobudzanie centralnego systemu nerwowego,a nie miesniowego! zeby zwiekszyc sile w danym boju,musisz potraktowac kazde ciczenie,jak wyrabianie jakiegos nowego nawyku,czegos nowego,az stanie sie to twoja druga natura-temu [...]

witam wszystkich bardzo serdecznie! mimo ladu,jaki zostal zaprowadzony na forum(pozdrawiam moderatorow!)-podzial na odpowiednie dzialy(dla poczatkujacych,dla zaawansowanych i dla tych,co cwicza w domu),nadal widze zblakane owieczki,ktore nie bardzo wiedza,co maja ze soba zrobic.prosza o kolejny plan "na mase",itd.,itp. ...wiec,przygotowalem z [...]

chriseq- po pierwsze:co do twoich przygod z nogami(i niech to bedzie info dla wszystkich): ogromna role odgrywa prawidlowa technika(o ktorej juz pisalem-pelny przysiad),odpowiednie dobranie parametrow-objetosc i czestotliwosc(bardzo wazna!)(o tym,tez juz bylo)-co wiesz juz nawet z wlasnego doswiadczenia oraz...a moze przede wszystkim odpowiednie [...]

ohayo to w jaki sposob dane cwiczenie wywrze skutek,zalezy od tego,jakimi parametrami je potraktujesz,tzn.jaka zastosujesz objetosc(calkowita liczbe powtorzen-ilosc serii razy ilosc powtorzen).jezeli chcesz doprowadzic do znacznego przerostu miesnia przyjmujesz przedzial od 36 do 50powt(czyli robisz popularne 3x12;4x10;5x8;itp.,ale takze od czasu [...]

Nikt nie napisal, ze jest do dupy. Jest do dupy bez wspomagania. Ze wspomaganiem to najlepszy system na swiecie. Same mister olimpie go stosuja. Co do ilosci powtorzen chodzilo o objetosc ogolna bo taka stosuje sie w HST. Zakres powtorzen dla serii zmienia sie w zaleznosci od minicyklu do 5 do 15 powt.. W HST nie ma czegos takiego jak liczba powt. [...]

haha. no wlasnie. Dobra podaje trening swoj. 1. MC/Przysiad 1,2,3. 2. Pompki na poreczach 1,2,3. 3. Podciagania na drazku podchwyt 1,2,3. 4. Przenoszenie sztangi 1,2,3. 1,2,3 to serie. 1 w 15, 2 w 10 i 3 w 5. Ciezar zwiekszam co kilka dni bo cwiczenia nie z obciazeniem tylko na poczatku z ciezarem ciala. Dopiero w 10 i 5 zakladam pas z obciazeniem [...]

Jest wiele zalet FBW oto one: To ze kulturystom rosnie od splita jest tylko wynikiem stosowania pewnych srodkow. SPLIT bez sterydow jest treningiem nieefektywnym co zreszta widac. Otoz srodki te wydluzaja synteze bialek, ktora jest wysoka tylko do 36 godzin po treningu bez wspomagania i dlatego miesnie rosna mimo dlugiej przerwy miedzy treningami [...]