na poprawe siły

troche sprostuje:
sila-malo cwiczen+malo powtorzen..ale duzo serii+wieksza czestotliwosc treningow.cwiczysz przede wszystkim pobudzanie centralnego systemu nerwowego,a nie miesniowego!
zeby zwiekszyc sile w danym boju,musisz potraktowac kazde ciczenie,jak wyrabianie jakiegos nowego nawyku,czegos nowego,az stanie sie to twoja druga natura-temu sprzyja zwiekszona czestotliwosc i taka,a nie inna objetosc.

Wielkie dziek iza liczne odpowiedzi było by super jakbysci mogli mi poprawic ten plan chyba ze on jest dobry:)

bo juz sam nie wiem plan jest doby?

no...nie jest to ostatni krzyk mody...ale,jesli taki tu polecaja(czytaj:ktos go sprawdzil),wiec chyba mozesz sprobowac...(?)