objętość

taka objętość może być trochę za duża Dałbym w jednym dniu wyprosty i uginaniapo 3 serie a w treningu drugim suwnicę lub siady 3 serie pozdro

Powiem tak spotakałem się z treningiem takim Pn FBW bez rąk Śr tylko ręce Pt FBW bez rąk Ale sam jeszcze tego nie przetestowałem i objętość musi być odpowiednio dobrana pozdro

[...] dętka rowerowa. Z kolei po kawie z masłem jest jazda na pełnej gumie, trochę ciężej, ale paliwo w zasadzie się nie kończy. Na początku na pewno będziesz odczuwał ssanie dość szybko, ale z czasem żołądek zmniejszy swoją objętość (bo i objętość pokarmów będzie mniejsza) i przesstanie o sobie przypominać. ;-) My tu gadu gadu, a tu pojeździć trzeba

[...] szczęście za mną i czekam teraz na Aske :D ostatnie 8l wody i ostatni dzień na niskich ww ( chyba :D ) Trening zrobiłem ten co ostatnio od Emila dostałem , trochę mniejsza objętość ale za to intensywnie. Razem z Bzykiem lecimy na grilla do Asi rodziców więc dzisiaj mięso serwowane prosto z rusztu :D [...]

[...] do treningu Wracam do mojego ulubionego podziału, czyli trening co drugi dzień, naprzemiennie góra-dół.Dziś macanie ciężaru i objętości. Co cieszy, to fakt, że już taka objętość potrafi mnie obudzić. Temat będę dalej drążył. Na zrzucie trening włącznie z rozgrzewką /SFD/2017/4/3/343c4a14109940889ec46af19de74198.jpg Miałem zamiar rano wrzucić [...]

Moim zdaniem dobrze skrojone. A objętość przecież możesz regulować na bieżąco.

Szajba..stworzyłeś sobie rozpiskę, w którą jak mniemam wierzysz i którą chcesz spróbować. Pamiętaj, to jest Twój trening i to Tobie ma on sprawić frajdę/przynieść efekty.Rób jak napisałeś. Najwyżej zmienisz objętość/intensywność/ćwiczenia w trakcie. Do boju :)

[...] 7x132 5x115 12x100 Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 5,5,5,5,5 Kettlebell One Arm Swing - KB32 - 6x10L/10P I dość Podobno jedną z przyczyn hamujących hipertrofię jest za duża objętość ;-D Komentarz do treningu Ciągi weszły jak trzeba, choć nogi płakały i wyrywały się na zewnątrz (nie, nie do biegania a na leżak). W serii 5+ miałem chęć na 8 [...]

Miało być popływane, ale nie dałem rady. Za duża objętość w treningach siłowych. Całą górę jeszcze mam pospinaną po poniedziałkowym treningu, nogi po wczorajszych siadach z domsami. Myślę, że z tydzień jeszcze potrzebuję na adaptację do tej objętości. Ron, chyba niewiele móglbym dołożyć przesiadając się na lepszy rower. Na pewno wygodniej mógłbym [...]

No to kup apteczke i po woli zapełniaj ją lekami ;-) Się uzupełni przy najbliższych zamwowieniach. I zmieniam trening na niską objętość i wysoką intensywność wg wytycznych Mentzera/ Yates’a. Miła odmiana zrobić nogi z łydkami w 45 min i to tak ze utykam wychodząc z siłki. Konieczność posiadania partnera przy niektórych treningach trochę miesza mi [...]

Ja caly czas obstaje przy tym, ze jezeli wyregulujesz posilki (czas, objetosc, sytosc, zdrowotnosc), to zmniejszy sie ciagota do slodkiego. Przegryzki to trudna sprawa, bo takie male cos moze byc bardzo kaloryczne/odzywcze i lepiej jednak ostatecznie wliczac to w miske. Na koniec. Nie dziwie sie, ze nie chcesz marudzic w domu. Moze staraj sie [...]

Ja caly czas obstaje przy tym, ze jezeli wyregulujesz posilki (czas, objetosc, sytosc, zdrowotnosc), to zmniejszy sie ciagota do slodkiego. Przegryzki to trudna sprawa, bo takie male cos moze byc bardzo kaloryczne/odzywcze i lepiej jednak ostatecznie wliczac to w miske. Na koniec. Nie dziwie sie, ze nie chcesz marudzic w domu. Moze staraj sie [...]

08.07 Rest day Od dziś już zmiany wprowadzone ... :-) Przechodzę na rotacje high, medium, low a trening zostaje bardziej podkręcony :-) Więcej super serii, łączonych i objętość treningu też lekko zwiększona :-D Z mojego punktu widzenia mam dużo żarcia, bo szczerze to nie wiele więcej miałem na masie ale z tego powodu to chyba niemam co narzekać bo [...]

[...] min :-) Na koniec poszło tam jakieś selfie, ramiona zarośnięte i na pompie to mało sczegołów :-PP Zapomniałem dodać, że klatkę i biceps trenuje x2 w tygodniu z tąd taka mała objętość :-) Dieta: 1. 40g izolatu + 25g masła orzechowego + 15g oleju kokosowego 2. 5 białek + 3 żółtka + 20g izolatu + 100g jabłka + 70g malin (zdj) Trening (po 25g carbo [...]

[...] zimne poty itd ale jak na poyeba przystało, dokręciłem to 45 %-) Później zjadłem, poszedłem spać i po przebudzeniu było już o wiele lepiej :-) Trening spoko, może i mała objętość ale na prawdę więcej mi dziś nie trzeba było :-) Z siłami też fajnie, całość wiosłowania jednorącz była robiona 50kg (niestety większej na siłowni niema).W sumie [...]

[...] leżąc 6x 18/16/14 + 15/15/15 (inny rozstaw) 6. Żuraw 3x 18/20/22 7. Wspięcia na łydkownicy 4x 20/20/20/20 po treningu: 25min cardio Nogi weszły jak trzeba %-) Dosyć duża objętość jak dla mnie... zazwyczaj robie mniej ćwiczeń ale z racji tego, że dziś wypada high carb miałem dużo energii :-D Nakręciłem na koniec filmik jak wyglądały giry po [...]

[...] MCNPN na hack maszynie c) Wspięcia na łydkownicy 4x 20+12+20 5. Wypychanie sztangi na smith leżąc 4x 15/15/15/10 po treningu: 25min cardio Mega zajazdowy trening %-) Duża objętość, przerwy między seriami 30-45 sec, różnicowanie faz i mocne spięcia pozamiatały... :-) Dobrze, że high carb bo ciężko bym miał funkcjonować po treningu gdybym więcej [...]

[...] na palce wąsko b) Wspięcia na palce szeroko 3x 12+12/ 15+15/ 25+25 po treningu: 45min cardio rano na czczo: 45min cardio Mega ciężki trening za mną ... %-) Niby nie duża objętość ale dało mi ostro po dupie :-) Siady poszły jedynie b. ciężko a reszta to już było dopięcie i kontrola.Najbardziej zabiło mnie krzesełko syzyfowe i hack siady :-D [...]

Tak ziemniaki będą lepsze od bagietki czy grzanek i mogą być pieczone jak najbardziej. Ale Ty w końcu chcesz dobijać objętość czy kaloryczność w jak najmniejszej objętości bo ja się gubię ;p

Tak ziemniaki będą lepsze od bagietki czy grzanek i mogą być pieczone jak najbardziej. Ale Ty w końcu chcesz dobijać objętość czy kaloryczność w jak najmniejszej objętości bo ja się gubię ;p Sorrki, pisałam na szybko w tramwaju i zgubiłam myśl %-) Chodziło mi o to czy mogę ziemniaki jeść na podbicie ilości kalorii }:-(