objętość

Od pół roku robię treningi w formie ACT Weidera, żadnego kulturystycznego pompowania bo objętość tylko mnie niszczy. Ciężko się przestawić jak człowiek miał zawsze przed oczami treningi Arnolda, Platza itd i widział siebie robiącego po 40 serii na trening BO TYLKO TAK UROŚNIESZ No nie, jak widać dla mnie są bardziej treningi typu HIT od Doriana. [...]

[...] Tak po prawdzie pieniądze są problemem. Gdyby było ich trochę to bym się woził po przychodniach i sanatoriach. Ale tym bardziej zamiast tego trzeba ćwiczyć mocno. Wczoraj objętość treningowa ponad 4000 kg, sprawił mi zadowolenie ten trening. https://www.youtube.com/watch?v=1he_8DzQ0DY Dzisiaj już popracowałem trochę, oczywiście poranna [...]

a tak przy okazji zeby nie zakladac nowego tematu, taka mam morfologie na trzecim tygodniu dorzucenia Boldka i zwiekszenia testu, slyszalem ze hemoglobina ma byc wieksza i hemokryt a reszta wydaje sie tez skakac, wszystko ok? /SFD/2019/1/27/bad023def18c4dbb85385d8bd8815dbd.jpg Zmieniony przez - Jestesszpetna w dniu 2019-01-27 09:02:41 EDIT" [...]

[...] sytuacji - wrzuciłem wyciskania nóg obunóż a z siadów zostawiam bułgary :-P Planuję też dodać kalorii, bo mimo, że nie mogę robić klatki i wyciskań na barki, to zwiększyłem objętość na plecy i łapy, bo teraz mają mniej pracy + dodałem sporo serii wznosów, więc wrzucam kalorykę w dzień treningowy do 3200 Zmieniony przez - Hidan20 w dniu [...]

[...] Wygłupy+ rzymska na tyłek C WL 5/3/1+ Drążek WL wąsko 3s/Pendlay WL Do deski 3s SQ 5x5(75%)/5x3(85%) /5x1(90%) Dzień dobry+ Rzymska 3x15 Ja to bym kombinowała, żeby w C jako objętość SQ to wcisnąć pewnie, bo za wiele miejsca to w planie nie mam.. Ok, idę spać, bo padam na twarz.. dobranoc. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-01-28 21:44:46

Teraz jest ok. Ocenisz juz sam czy objętość nie jest zbyt duza.

Witam. Szukam porady ds, treningu. Czy objetosc jest wystarczajaca / za duza ? Zamienic jakies cwiczenia ? Cel : masa - sila - wyglad - wytrzymalosc Waga aktualna 78kg bf16% Wzrost: 174cm Trening leci co drugi dzien. Suple: Omega 3 - 2G przed snem, Kreatyna 10g/dzien. Kalorie: 3700 dziennie, B:240 W:450 T:105 Trening Push OHP 4x8 - 36kg [...]

Rodzynki mała objętość dużo kcal A tym się mam najeść na redukcji Ale pomysł dobry :-) soli daje zapomniałem napisać. Dzięki za wskazówki

Objętość rowniez przesadzona. Ja tam widzę miejsce na 6 ćwiczeń dziennie maksymalnie.

[...] zdjęcie zaznaczyłem obszar z którym mam problem, i go objaśnię :) A więc tak, w zaznaczonym miejscu mam takie dołki, dół, jak i bok klatki dostały zarys i trochę zwiększyły objętość a góra, praktycznie się nie ruszyła, teraz wygląda to dość dziwnie, ponieważ, bok "wyrósł" a góra wygląda jakby była wklęśnięta, mówili mi, abym zmienił wyciskanie [...]

Fajny trening sobie zrobiłem choć objętość treningowa zwyczajna, jak na mnie 4450 kg. Ważniejsze od kilogramów jest dobre samopoczucie i spełnienie. Trening trwał prawie dwie godziny, ćwiczyłem klatkę pod WW, plecy, nogi, barki, tricepsy i bicepsy, czyli w zasadzie wszystko. Na początku zrobiłem sobie inaczej niż zwykle trening WW, a mianowicie po [...]

[...] Bardzo wymagające połączenie klatka - plecy przypadło mi do gustu. Dawno temu robiłem takie połączenie, z tym, że na mniejszym zakresie powtórzeń. Tu jak widać w tabeli duża objętość powtórzeń. Pndleya w drugim połączeniu zrobiłem kettlami. W serii potrójnie łączonej, zamiast dipsów zrobiłem triceps na maszynie siedząc imitującej właśnie ten [...]

[...] siedząc: 10kg/12 x 4 Łydki siedząc: 20kg/20 x 5 Łydki stojąc: 90kg/12 x 5 Cardio: 30min Tak jak pisałem aktualnie rozdzielam czwórki od dwójek i wrzuciłem sporo większą objętość niż do tej pory. Zerchery postanowiłem wrzucić żeby wzmocnić czworoboczny i wzmocnić prostownik odcinka piersiowego. Trzeba zacząć pracować nad poprawną postawą ;-) [...]

Większa objętość trg=większy wydatek energetyczny Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-01-30 06:55:47

Ok ,zawsze gdy zaczynałem treningi przerywalem je ze względu na tzw zakwasy , są jakieś sposoby na to ? jeśli nie jest to sam początek to znaczy że jest coś w treningu nieprawidłowego program treningowy, objętość czy intensywność

[...] dwojki 4s Wspiecia na maszynie 5s Po krótce . Największe skupienie na klate i pomocniki dlatego tak zaplanowalem. Na plecy nie bedzie duzych ciężarów tylko chce miec duzo objętość i skupic sie na czuciu mięśniowym. Nie ma martwych wiosla standardowego Przysiadu ze względy na problemy zdrowotne ktore juz poruszane ty byly. Ogólnie chce [...]

rozpisz dokladnie caly plan, cwiczenia i poszczegolna objetosc w treningu faktycznie taka objetoscia i czestotliwoscia treningow za duzo nie osiagiemy niestety

rozpisz moze caly plan treningpwy, calkowita objetosc treningu w skali tygodnia

[...] ludzie na bombie tak mocno nie ćwiczą. Wnioskuje że efekty mizerne skoro się tu zgłosiłeś o radę. Jesteś początkujący, skup sie na podstawach, ćwiczenia wielostawowe to fundament: przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie, wyciskanie, ohp, podciąganie, zmniejsz tą objętość co najmniej o połowe, w przypadku budowania masy, więcej nie znaczy lepiej'

[...] bez szaleństw, klatka podstawowe ćwiczenie pod WW i kilka uzupełniających, plecy, nogi, drobne inne ćwiczenia na tułów dla poprawy stabilizacji. Czas trwania 1:08 h, objętość treningowa 4450 kg. Czuję się spełniony. Wcześniej tylko siłkę muszę zacząć robić, aby więcej energii mieć, choć z drugiej strony potem mniej chodzenia. Film już [...]