objętość

oczywiście, że tak sam powinieneś regulować sobie objętość, standardowe 3 serie w podstawowych bojach to bieda z nędzą 5-6 spokojnie możesz zrobić Zmieniony przez - rion10 w dniu 2012-01-16 10:01:27

nie powinno, objętość masz niewielką, dbaj o technikę i będzie ok , jedz odpowiednio

Jak to jest z tymi aerobami. Robię 4x w tyg po treningu siłowym 10min bieżnia, 30min rowerek. Zwiększyć objętość do powiedzmy 40-50min rowerka czy częściej robić ? I na redukcji lepiej ucinać kcal czy zwiększać aeroby? aeroby są tylko dodatkowym narzędziem przy redukcji tłuszczy, zasadnicze znaczenie ma dieta to głównie nią musisz regulować jak [...]

[...] ? czy też rpzełamywać pewne stereotypy ? Prosiłbym o wypowiedzenie sie głównie ekspertów :p trzeba pamiętać, że to tylko ogólne wytyczne, sam musisz do siebie dostosować objętość treningową, jak masz za mało to dokładasz serii ćwiczeń itd kolejna sprawa to fakt, że wiekszość ćwiczących nie potrafi wykonać prawidłowo pewnych ćwiczeń, a co za [...]

Samirek "z chwila,kiedy wejdziesz na obroty,sprawisz,ze Twoja maszynka zacznie dzialac-zwiekszysz objetosc.(co nie znaczy,ze z 1s nagle bedziesz robil 5s!!!) a maszynka zacznie dzialac,jak wszystkie 3 glowne aspekty: progresywny trening,zarcie oraz regeneracja,sprawia,ze zaczniesz budowac mase miesniowa. " teraz juz wszystko jasne? (mam taka [...]

rion10 - czyli na klatkę jest ok 30 serii tygodniowo ? może tak zostac ? to nie jest tak do końca, takie rzeczy jak objętość, intensywność dobiera się indywidualnie, musisz zobaczyć jak dokładnie trenuje. Może jeden trening jest lżejszy, jeśli oba są równie intensywne widać kolega ma dobrą dietę, regenrację i na tyle wytrenowany, że jego organizm [...]

rion10 - czyli na klatkę jest ok 30 serii tygodniowo ? może tak zostac ? to nie jest tak do końca, takie rzeczy jak objętość, intensywność dobiera się indywidualnie, musisz zobaczyć jak dokładnie trenuje. Może jeden trening jest lżejszy, jeśli oba są równie intensywne widać kolega ma dobrą dietę, regenrację i na tyle wytrenowany, że jego organizm [...]

troche zaleglosci: witam cwicze fbw od 10 tyg i wydaje mi sie ze wycisanie na lawce prostej cos stanelo na 82 x 8 pow, a za to wyciskanie na skosie dodatnim idzie dobrze bo juz jest 80 x 10 pow, co zrobic aby wiecej podnosic na plaskiej, oto moj plan trenuje ABA, BAB A przysiad 3s Wl 3s wioslowanie sztanga 3s wyc na barki hantle 3s triceps [...]

[...] trenować lepiej jakościowo, odpowiednio wczuj się w pracę mięśni, skup się podczas ćwiczeń. Druga sprawa może po prostu trening jest za słaby, może ciężar za mały, może objętość za mała, a może po prostu trening jest dobry, a dieta jest bardzo dobrze dopracowana i mięśnie dają radę odpowiednio się regenerować obserwuj, wyciągaj wnioski, [...]

[...] i pozytywnym jeśli odczuwasz delikatny ból mięśni to znaczy, że mięśnie wykonały odpowiednią pracę tzn na tyle intensywną, aby mięśnie zostały uszkodzone, wówczas wiesz, że objętość i intensywność jest odpowiednia. Jeśli jednak domsy sa tak intensywne, że utrudniają Ci ruch i obolałość mięśni sprawia problem to znaczy, że przesadziłeś z [...]

bm_pl w poczatkowym okresie to nie znajduje zastosowania,ale pozniej-zwlaszcza jesli chcemy popchnac masowo lydki do przodu-jak najbardziej! to samo dotyczy brzucha. dla przecietnego leszcza(99% dzialu),skupienie sie na ciezkich cwiczeniach zlozonych + cos specjalistycznego na brzuch co druga sesje,to wszystko,czego potrzebuja. pozniej mozna [...]

wituu obawiam sie,ze Twoja definicja "klasycznego splita" nie bardzo pokrywa sie z faktami....ale mniejsza z tym. wroc do swojego tematu i napisz,co wymysliles: http://www.sfd.pl/Split_3x_tyg_do_oceny-t870702.html johnny1005 ale Ty chyba nadal nie lapiesz,jakie zadanie ma trening silowy w Twoim przypadku(redukcja)-ma zabiezpieczyc przed utrata [...]

przysiad i mc,to dwa bardzo podobne cwiczenia. mc ma dodatkowa "zalete" - niezle przeciaza CUN. biorac pod uwage objetosc przysiadu w planie oraz to,co napisalem wczesniej-mamy dobor parametrow w planie taki,a nie inny. wersje Billa Starra nie sa przeznaczone dla poczatkujacyych,czyli dla ludzikow,ktorzy nie musza JESZCZE roznicowac [...]

[...] żeliwne, gwintowane obustronnie o długości 1m i średnicach od 3/4 do 2 cali. Fajne bo mają plastikowe/gumowane zaślepki z gwintem. Nie ważą zbyt dużo ale jak się policzy ich objętość to okazuje się, że można je wypełnić dowolnym materiałem obciążającym. Jako, że końce będą zabezpieczone, to blizn nie powinny zostawiać :) Całość wrzucę w koszulkę [...]

super alternatywa dla osób które wbijają powyżej gram i więcej week,3 ml 1.2 testa prolki 12 ml;-) mozna zmniejszyć objętość iniekcji i to bardzo dużo.

[...] Czwartek: off Piątek: Barki Sobota: Plecy Niedziela: off celowo nie rozpisuję ćwiczeń z tego względu, że będzie to się zmieniać. Założenia są następujące: zwiększam nieco objętość treningową, dorzucę trochę izolacji. Dropsety/ regresy dalej w grze. Serie łączone i inne tego typu metody wprowadzę już w późniejszym okresie. O wszystkim będę [...]

[...] 50min komentarz do treningu dzisiaj odwiedziła mnie konkretna ekipa z Ostrzeszowa, daliśmy czadu na treningu, piekło jak nigdy :-D intensywność wysoka, uderzyliśmy w dużą objętość, chciałem żeby mój partner treningowy zasmakował każdej maszyny której nie ma u siebie, myślę, że też jest zadowolony. Na końcu małe pozowanie, uwieczniliśmy to [...]

[...] byłem syty ale też nie że mnie ssało i skręcało jak dawniej. A w tym roku? zobaczymy :-P inna sprawa ze od dziecka byłem żarłokiem i tu nawet nie chodzi o ilość kcal tylko o objętość posiłków, stąd np patent na ten mój budyn bo długo sie go je itd. Z drugiej strony też np na masie nie sięgam po cukierki czy kostkę czekolady mimo że pewnie w od [...]

[...] kcal. Jak masz ich jak wcześniej 5tys i ciągle ssie to żadnego syfu tylko dokładaj tłuszczy. Zmniejszają apetyt, pozwalają na przyswajanie się witamin, mają dużo kcal i małą objętość. Kieruj sie tez produktami tak aby nie chodzić wzdętym, bo to świadczy o tym że jest coś nie tak . Masa nie polega na nabijaniu x kg, bo po prostu rosną nawet na [...]

Kabo-sprawa jest dość prosta-oceniam wymiary w stosunku do wskaźnika masywności ciała-ze względu na różny wzrost uczestników jest to bardziej rzetelna ocena formy i rozwoju mieśni niz wartości bezwzględne. Wskażnik masywnośći dość mocno koreluje sie z wiekszością obwodów ciała,gdzie mierzy sie objetość i przekrój mieśni. Wasona ,jak [...]