SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

objętość

  • Korekta planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Nie powiedziałbym, że ten trening nóg jest jakoś szczególnie intensywny...jak na trening nóg znaczy się. Naprawdę, jak coś jeszcze wywalimy to łydki będą miały wiekszą objętość treningową niż uda--->no bez przesady... Jedyna rada jaka mi do głowy przychodzi-nie wiem, czy to ci się spodoba-to to, aby zostawić łapy w czwartek, a nogi [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4272 Data: 2010-03-16 02:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy Tomasza Lademann zawodnika Strongman

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    no jakby zliczc to wszystko to niezla objetosc ciezaru wiec mozna sie spodziewac ze plecy zajechane

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-06 14:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dobór suplementacji

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cześć :) Mam do Was jeszcze jedno pytanie. Do końca zaplanowanego pierwszego etapu redukcji (3 miesiące) brakuje mi dwóch tygodni, regularnie zwiększałem objętość całkowitą i długość aerobów. Wszystko idzie dobrze, sylwetka wygląda coraz lepiej, -4 cm w pasie (z 92 to 88 cm), waga - 2kg (z 76 do 74 kg, ale to akurat nie jest wyznacznik), jest [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2569 Data: 2021-12-14 11:07:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • prog 150 g ww jest pomyslany tak (oczywiscie to NIE jest zasada JEM / NIE JEM ) ze nie ma koniecznosci ladowania ww ale jesli stosujesz duza objetosc cwiczen / robisz HIIT lub czujesz (psychicznie czy fizycznie) ze wiecej ww od czasu do czasu moze pomoc prosze zrob MADRE ladowanie - pisalem o takowym kilka stron do tylu :-)

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-26 07:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] te 2500kcal, jak przyzwyczaję się do tego to może za jakiś czas dołożę jeszcze trochę kalorii. Nie zmieniłem treningu, bo bardzo lubię ten schemat, ale zwiększyłem jego objętość, bo był już nie wystarczająco męczący. Teraz na podstawowe, wielostawowe ćwiczenia są 4 serie, na małe partie 3 serie, ciągle FBW 3xtydzień. Nogi - przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8563 Data: 2013-02-11 11:07:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana myślenia, a progres.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (średnio początkujący) mam pojęcie o diecie, treningach bo naczytałem się dużo ale i tak muszę się dużo dużo uczyć, szczególnie nad techniką którą się musze sam nauczyć z youtuba a w szczególności pomaga mi właśnie atlas ćwiczeć sfd. Mam tylko do ciebie jedno pytanie. Ile śrenio początkowo wykonywałeś ćwiczeń na daną partię? Jaka objętość itp.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2020-05-25 18:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana myślenia, a progres.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nauczyć z youtuba a w szczególności pomaga mi właśnie atlas ćwiczeć sfd. Mam tylko do ciebie jedno pytanie. Ile śrenio początkowo wykonywałeś ćwiczeń na daną partię? Jaka objętość itp. Kolego na początku małe obciążenie - 50% możliwości, 4 serie, 8 powtórzeń. Na każdą partie 1-2 ćwiczenia (niektóre angażują kilka grup - w tym pomógł "atlas [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2020-05-26 14:37:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu na mase do sprawdzenia i oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak chcesz sie zajac udami to wklej ich fote bo kazdy reaguje inaczej na cwiczenia podstawowe. Co do reszty to ciezko sie wypowiedziec nie znajac Twoich warunkow i tego jak cwiczyles do tej pory, imho objetosc zbyt wysoka (zwlaszcza barki i klatka)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2559 Data: 2009-05-08 16:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diecie też będzie ok, ale lepiej nie przesadzać z jego ilością. @bacowski.bunc Warzywa dostarczają przede wszystkim witamin, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Warzywa są nisko kaloryczne, przy czym mają dużą objętość, dzięki czemu sycą na długo. Jak najbardziej warzywa powinny się znaleźć w diecie odchudzającej.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-30 11:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • my first reduction - pytania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: by KAIN by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2-3h [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2004-04-27 18:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolczyk w języku...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ama_tor niezupelnie masz racje - owszem sepleni sie bo jezyk zwieksza swoja objetosc (mniej lub bardziej ale zwieksza) i to jest stan nienaturalny i wiekszosc ludzi przez pierwszy dzien nie wymawia 'r' nie dlatego ze nie moze tylko dlatego ze wymawianie tej litery jest bolesne. a dobrze dobrana dlugosc sztangi czyli nie za dluga pozwala na [...]

    Odpowiedzi: 1630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-05 13:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę/siłę do oceny - 2 msc stażu

    Post
    Trening dla początkujących

    no to sorry chłopaki że się wyłamię i odpowiem na pytanie (chce - niech ćwiczy. przy takim stażu na splicie też będą efekty - co zresztą jak sam mówi - widać) więc tak: PON klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 12-10-10-8 2.Wyciskanie sztangi na ławce skosnej (glowa do gory kat kąt daj mniejszy jeśli możesz niż te 45stopni ). 12-10-10-8 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2515 Data: 2011-07-04 00:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Plany treningowe

    Trening FBW 3 razy w tygodniu z podziałem A B A następny tydzień B A B i taka rotacja ćwiczę 6 miesięcy czy to byłby lepszy plan dla mnie ponieważ jest mniejsza objętość treningowa Trening: A -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x6-8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 11184 Data: 2023-02-14 09:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull to przecież split... Trening zdecydowanie za mała objętość. Czemu biceps robisz 2 razy w tygodniu?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2013-02-04 13:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena treningow na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Trenujesz rok i nie znasz swoich wyników siłowych? Chodzi o obciążenia robocze. (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ?? Twój plan jest przeładowany, chaotycznie dobrane powtórzenia, serie, ćwiczenia. Kosmiczna objętość treningowa. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-21 18:37:46

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2013-07-21 18:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To sobie kup wagę i zważ, a objętość zmierz jakimś naczyniem.

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-19 15:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja zawsze proponuje regeneracje w taki sposób aby odpocząć maksymalnie więc rezygnuje z cardio a siłowe wykonywac mneijszym cięzarem lub ogólnie zmniejszyc objętosć plus do tego oczywiście więcej jedzenia , na zerze 3-4 tyg i wszystko fajnie się regeneruje

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5204 Data: 2021-08-26 16:40:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja zawsze proponuje regeneracje w taki sposób aby odpocząć maksymalnie więc rezygnuje z cardio a siłowe wykonywac mneijszym cięzarem lub ogólnie zmniejszyc objętosć plus do tego oczywiście więcej jedzenia , na zerze 3-4 tyg i wszystko fajnie się regeneruje A po tych 3-4 tygodniach nie jesteś zalany tłuszczem skoro nagle wszystko zmieniasz? [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5204 Data: 2021-08-27 12:29:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Powiem Ci,że siła trochę podupadła i objętość mięsni,ale wracam już,po treningu 47 w ramieniu jest na kablu,także nie ma zle

    Odpowiedzi: 2860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-06 21:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Adam 77 - siła i sprawność

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 2b. Drążek (chwyt neutralny) - x3powt x10 Postanowiłem się przeprosić z przysiadami ze sztangą. Zacząłem delikatnie a i tak pewnie jutro będzie boleć. Trochę zwiększona objętość na treningu. Na razie na takich zakresach powtórzeń (8-12) będzie większość treningów no oprócz drążka i może poręczy bo za cienki jestem. Przysiady przednie też [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-29 11:14:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)