objętość

ostatnie treningi (środa, czwartek, piątek, sobota, niedziela), po sezonie więc jakoś tam się nie spinam na objetość, końcem wrzesnia jest pomysł na dłuższy rower, zobaczę czy mi czas na to pozwoli. /SFD/2016/9/12/6b9c7c593a0a47da82bc6a90bda42c88.jpg

Zaszalałeś :) To już jest objętość, co wyżej wrzuciłeś. Nie chciało Ci się jeszcze jednego kilometra walnąć dla zabawy? Miałbyś półmaraton treningowo ;)

Poczekamy aż wejdziesz na objętość :)

Kiedy planujesz robić objętość biegową ?

Rozciągniem mięśni również je uszkadzasz a co za tym idzie musisz im dać czas na odpoczynek. Wszystko zależy jeszcze od tego jak się rozciągasz(intensywnośc, objętośc itd...). Wiadomo, że jak się codziennie rano "przeciągniesz" w łóżku to nic się nie stanie

Dziś sobota,czas na ciężkie siady.Ciężkie nie ze względu na ciężar,który jest taki sam jak w dniu siadów lekkich ale ze względu na objętość.105kg/6x6.Dla większości z Was to ciężar jednej z pierwszych serii rozgrzewkowych ale dla mnie to spore wyzwanie Poprzednim razem,18 marca ostatnie 6x6 robiłem na 97,5kg.Tym razem jest 7,5kg więcej co mogę [...]

Francuskie, racja :D Oki, dziekuje. Wprowadze te zmiany w zycie! Dzisiaj mam 1500kcal wolne bo mi zostalo troszke z calego dnia, ogolnie zabiegany i wykombinuje cos niekoniecznie czystego ale tez nie do przesady. Ciezki tydzien za mna, oblicze dokladna objetosc tygodniowa (powtorzenia*serie*ciezar) i podziele przez ilosc powtorzen, dobrze to [...]

http://uns-supplements.com/skins/uniwerslany/user/images/odzywki-uns-c797ebb5030bacb93f4f0c7486a8974d.png SUPLEMENTACJA Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 70g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g AAKG 5g Po treningu Carbo on 80g Classic Whey 100% 50g Po posiłku potreningowym UNS Mass shocker 90g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro [...]

[...] 4s Przyciąganie na wyciągu 4s Wiosłowanie hantlą 3s Ściąganie do klatki na wąsko 4s Podciąganie na szeroko do klatki 3s Szrugsy hantlami 3s Schodki 20min Powiem wam że niby objętość treningu spora a ja dalej miałem siły by jeszcze pomachać :D czyli jest ok :D Ukazał sie w numer SDW gdzie prezentuje trening brzucha i przedramion :) [...]

@Kuba tank naprawde mnie zaskoczyl, super jakosc za super kase. Wezme sobie jeszcze ze 2-3 ale rozmiar mniejszy na redukcje %-) Wczoraj wjechala Lydka + Triceps + 30min Cardio. Trening szybki i przyjemny, pompa super. Od niedzieli trzymam miche jak nalezy i praktycznie juz po 24h bylo widac roznice, mniej wody wiecej zyl i nabicie wrocilo. Teraz [...]

Do kulinaria35+ wrzuc te pizze :) Tez robie sam pizze i narobiles mi smaka a juz ze 2 tygodnie sie zbieram zeby zrobic. Tym razem zrobie wiecej ciasta, poporcjuje w kule i zamroze po 160 - 200 g zeby miec juz gotowe. Pizza robiona samemu uwazam to bardzo dobry posilek co jakis czas i wlasnie jak napisales: dodatkowo nagroda zeby nie zwariowac od [...]

Co do motywacji to raz jest mniejsza a raz wieksza - kazdy przez to przechodzi. Im dluzej trenujesz tym czesciej przez to przechodzisz, ale wazne aby sie nie poddawac i znajdowac motywatory np. zobaczyc jakim sie bylo "flakiem" kiedys i co sie osiagnelo - jak tak robie czasami i to mi daje kopa zeby dzialac dalej i nie powrocic do dawnego "flaka". [...]

[...] 6 serii biegania po 100 metrów przeplatane 100 metrowym spacerem wiem że wygląda to mega żałośnie i słabiutko, ale są to moje początki i powoli będę chciał zwiększać objętość i intensywność biegania, ale w taki sposób żeby nie zakłócić regeneracji ani tym bardziej nie nabawić się jakichś zakwasów taki wariant biegania spowodował że nie [...]

[...] w sumie nie mogę się doczekać kiedy pójdę następnym razem biegać na razie ciężko nazwać to bieganiem bo robię to w cyklach 100m biegu 100m marszu, ale cały czas zwiększam objętość biegania, a za niedługo zacznę skracać dystans marszów pomiędzy bieganiem, aż dojdę do jednostajnego biegu generalnie w tej chwili jestem tak nakręcony, że z [...]

[...] się przy odwodnieniu. Wcale tak nie pisałem! Pogarsza się wygląd czyli zwiększa się zwis skóry otłuszczonej przy odwodnieniu! Mięśnie tracą wodę - zmniejsza się ogólna objętość ciała i skóra nie jest już tak napięta jak to jest przed odwodnieniem! Wniosek jest taki: odwodnienie przy zbyt małym odtłuszczeniu szkodzi wizerunkowi! kuba - przez [...]

[...] się przy odwodnieniu. Wcale tak nie pisałem! Pogarsza się wygląd czyli zwiększa się zwis skóry otłuszczonej przy odwodnieniu! Mięśnie tracą wodę - zmniejsza się ogólna objętość ciała i skóra nie jest już tak napięta jak to jest przed odwodnieniem! Wniosek jest taki: odwodnienie przy zbyt małym odtłuszczeniu szkodzi wizerunkowi! Przepraszam [...]

Przy nagrywaniu w jakości HD DVD taka objętość plików nie dziwi. Wyjściowy format pliku to avi? Ładne cacko. Do filmów na YT jakość VGA wystarczy. Gdybyś nagrał jakieś ujęcie w dwóch różnych trybach byłoby super. Obrabiałeś plik wynikowy w jakimś edytorze? Jak z transferem na YT? Pewnie coś takiego nabędę, ale interesuje mnie pojemność na 2-3 [...]

Przy nagrywaniu w jakości HD DVD taka objętość plików nie dziwi. Wyjściowy format pliku to avi? Ładne cacko. Do filmów na YT jakość VGA wystarczy. Gdybyś nagrał jakieś ujęcie w dwóch różnych trybach byłoby super. Obrabiałeś plik wynikowy w jakimś edytorze? Jak z transferem na YT? Pewnie coś takiego nabędę, ale interesuje mnie pojemność na 2-3 [...]

Możesz zmniejszyć do 4 ale to minimum bo nawet nie ruszysz mięśniami na mniejszej objętości zwłaszcza że z reguły masz po 1 ćwiczeniu na partię w danym dniuu treningowym więc objetość jest znikoma

ale zobacz jak na olympi przy cutlerze wygladal nie był jakis malutki a kusclo chyba od jaya wiekszy nie jest moizm zdaniem zszedl i poprostu objetosc mniejsza:) Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-01-08 13:23:40