objętość

[...] 20-30 kg, będę spuchnięta, z żylakami wszędzie, sapiąca i tylko będę odliczała dni do końca. A jest zupełnie inaczej. Czuję, ze jestem w końcówce ciąży (zwłaszcza mniejsza objętość płuc mnie irytuje i brak możliwości leżenia na plecach - mi odcina prąd po kilku minutach), ale ogólnie jest naprawdę lepiej niż w wyobrażeniach . ;-) Pocieszę Cię [...]

Te twoje treningi tak zaqsze poteznie wygladaja w tych rozpiskach, zawsze jak wrzucasz to mysle ojej, ale sie narobila, jak sie wczytam ile serii itd to nie ma dramatu, choc objetosc mala nie jest.

[...] prawda. Ja wiem po sobie - do trzydziestki byłem niezniszczalny, między 30 a 35 zaczęły się jakieś drobne urazy itp. Po 35 roku złapałem najgorszą kontuzję w życiu. A po 40 co i rusz dochodzą jakieś nowe "boleści". Gorsza jest regeneracja. Musze mocniej uważać na objętość treningową - bo jak przesadzę to szybko zaczynają się różne problemy.

[...] mój trening, bo ja kocham duże ciężary. Ja cały czas nie boję się bólu, cały czas używam dużych ciężarów - mniejszych niż kiedyś jednak i cały czas mam stosunkowo sporą objętość treningu i ilość kilogramów na nim przerzuconą. Ale też gdybym chciał trenować tak jak kiedy miałem 20 czy 30 lat - to byłaby to równia pochyła. Chciałoby się, ale [...]

[...] 4.Hip thrust 2s 8-10 100kgx10/100kgx Testowałam dziś na różnych wysokościach ławki robić i dalej ciężko. Stoję od 3 treningów w miejscu. Na następnym spróbuję zmniejszyć objętość na suwnicy na 12-14 powtórzeń. Może wtedy pójdzie 5.Uginanie nóg stojąc jednonóż 2s 12 *5kgx12/5kgx12 10kgx12/15x12 6.Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 2s x max

[...] *5kg/10kg/10kg 10kg/10kg/10kg Inna siłka nie bylo maszyny więc robiłam z hantlami 2sx4kgx15/2kgx20 2 Wyciskanie hantli siedząc 2s 8-10 10kgx11/10kgx9 Zmniejszyłam objętość z 12-14 żeby spróbować zaprogresować jak mi nie pójdzie zmienię sobie tymczasowo na arnoldki. 3.Wyciskanie na maszynie 2s 10-12 Inna maszyna nie wpisuje obciążeń [...]

[...] *5kg/10kg/10kg 10kg/10kg/10kg Inna siłka nie bylo maszyny więc robiłam z hantlami 2sx4kgx15/2kgx20 2 Wyciskanie hantli siedząc 2s 8-10 10kgx11/10kgx9 Zmniejszyłam objętość z 12-14 żeby spróbować zaprogresować jak mi nie pójdzie zmienię sobie tymczasowo na arnoldki. 3.Wyciskanie na maszynie 2s 10-12 Inna maszyna nie wpisuje obciążeń [...]

Objętosc masakra Wyrabiasz z regeneracją czy bierzesz glute??

[...] - Klatka piersiowa jest partią znacznie większą i bardziej wymagającą niż mały biceps. To raz, a dwa - klatke piersiową teraz traktuję jako priorytet, więc zwiększyłem objętość treningową. cvfdbkz - Właśnie ! Od tego jest specjalny dział panowie ! Ja preferuję kulturystykę naturalną... %-) dabadu - No właśnie :-? Kami - zgadzam się, ale po [...]

Nie rozumiem, jak Wy wytrzymujecie taką objętość przy nogach. Mi by je rozsadziło. :/

[...] wyciąg górny, podchwyt, linki 3s x 12-15p 7. Prostowanie ramion, wyciąg górny, nachwyt, drążek 3s x 12-20p +łydy,brzuch,przedramię koment do treningu Troszkę zmniejszyłem objętość i w sumie źle na tym barki nie wyszły. Pompa bardzo intensywna, ale krótko... dlatego po całym tricepsie dokvrwiłem jeszcze 2 MDS'y na barki, żeby znowu poczuć te [...]

Przecież na pudełku jabłczana jest napisane: "Kreatyna jest najwspanialszym niekalorycznym suplementem, który pozytywnie wpływa na objętość komórek mięśniowych, regenerację ATP, przybieranie na sile i masie mięśniowej"... :)) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-10-24 21:30:50

[...] że PB to 'magazyn kolorowy', a publikacja Piotrka to artykuł popularno-naukowy, a nie naukowy. Dokonanie pewnych skrótów myślowych było w nim niezbędne, raz - ze względu na objętość tekstu, dwa - z uwagi na przejrzystość prelekcji. Chodziło przed wszystkim o to - aby każdy nasz trenujący kolega w tym wszystkim się połapał. Tak więc uwagi dr [...]

Dzień dobry, Oczywiście autor recenzji miał pełną świadomość, że Perfect Body to czasopismo "kolorowe" i pewne kwestie zostały mocno uogólnione. Stąd też nasze zaproszenie do rozmowy live aby szanownych Panów specjalistów nie ograniczała objętość artykułu. Jesteśmy przekonani, że branża tylko na tym zyska. Serdecznie pozdrawiam

Panowie z Olimpu, a jak wygląda sprawa z obiecanym przez was aminogramem i % białka w C6? Rozumiem że z uwagi na objętość PB i cykl wydawniczy w najbliższym numerze te dane nie ukażą się. Czy możecie udostępnić to tu na forum? A pisze to tylko po to bo mam nadzieje że nie chcecie zastosować "strategii" Hiteca i poczekać aż ludzie zapomną że [...]

Panowie z Olimpu, a jak wygląda sprawa z obiecanym przez was aminogramem i % białka w C6? Rozumiem że z uwagi na objętość PB i cykl wydawniczy w najbliższym numerze te dane nie ukażą się. Czy możecie udostępnić to tu na forum? A pisze to tylko po to bo mam nadzieje że nie chcecie zastosować "strategii" Hiteca i poczekać aż ludzie zapomną że [...]

aaaa - skleraa %-) pelne omowienie - ktorych skladowe po czesci wymieniasz - w mojej ocenie to doskonaly temat (jak i objetosc) na np prace doktorska

[...] na jeden z kolejnych numerów. Przypominam, że ten cykl artykułów dotyczy jakości odżywek wysokobiałkowych. Nie możemy w nim wyjaśniać wartości poszczególnych aminokwasów - tam, gdzie pojawiają się ich niedobory, czy też wartości białek zwierzęcych - tam, gdzie przeważają roślinne, bo wtedy ten jeden artykuł wypełniłby nam całą objętość numeru.

Smolov....objętość <3

no daje w kośc ta objętosć i pompuje nawet budzę się osttanio głodna %-) piątek DNT spacer sprzatanie praca odpoczynek, drzemka czułam się wypruta, mięsnie bolały, głodzilla szalałą dałam sobie luz i obudziłam się juz z dobrym samopoczuciem Sobota DT 1.podciąganie w planie 4*8 8/7/5/3/3/3 2.Bench press 7*5 45kg 3.Rozpiętki 3*12 2kg XD 4.Siady low [...]