objętość

Ale konkrety potrzebuje. Jaka forma treningu, jakie ciezary (jesli wystepuja) jaka objetosc treningu, instensywnosc. Czy zachowane sa podstawowe zasady (rozgrzewka itd.). Oczywiscie nie ma jednej odpowiedzi, to wszystko bedzie zalezalo od danego przypadku. Efekt bedzie osobniczo zmienny. Czyli Kaziu inaczej zareaguje niz Tomuś.

[...] 102.5x14 4. Krzyżowanie linek stojac- 3011 35x15, 15,12 5. Wyciskanie Hammer siedzac 40x15, 42.5x14 6.francuz z linka jednoracz- 20x16, 25x12 Cardio 20min. Dobry trening, objętość mniejsza gdyż w piątek znowu wleci push klatka. Odłożone w ohp ale czuje zmęczony prostownica, nie wiem czy na kilka treningów nie zmienię siedzac chociaż nie chce [...]

[...] latw9ej będzie Ci się skupić na poszczególnych partiach, choćby tych które odstają. Częstotliwość ćwiczenia danej partii oczywiście spadnie, ale będziesz mógł zwiększyć jej objętość na dany trening, więc sumarycznie nic nie stracisz przecież. Co do reszty szczegółów, to nie będę się wypowiadał, gdyż nie jestem zwolennikiem takiego planowania [...]

[...] ciężki oddech, pot lejący się strumieniami i HR ledwo do 110 dochodzący... Dokręciłam normalnie do 20 minut i podziękowałam za imprezę. O co chodzi??? Zmęczenie? Zbyt duza objętość ćwiczeń w krótkim okresie? Koniec babskiego cyklu? Stara jestem ? Tak jeszcze nie miałam w każdym razie... Raduś a na kolacyjkę go mogę? Bo ja chętnie Zmieniony [...]

Patka, bo ja pływam z samego rańca Inni jeszcze śpią o tej porze poza tym to nie męczy... pływanie znaczy się. A po treningu siłowym miewam kłopoty z dotarciem do auta tylko ja nie mam możliwości pozwolic sobie na jęczenie, ze nie mam siły... Wiesz, takie 14-sto miesięczne tsunami potrafi na to nie pozwolić Edit Objętość treningową mam 14 [...]

[...] trening (zawierający ćwicznia siłowe i prędkościowe) pozwoli Ci biegać ekonomiczniej i wzmocni Twoje mięśnie. · Przyjmowanie dużej ilości płynów zwiększa objętość krwi przyspieszając transport substancji odżywczych do pracujących mięśni i usuwanie z nich odpadów. Jest to ważne zwłaszcza w trakcie i bezpośrednio po wysiłku, [...]

[...] nie zakladam bo wiem, że jak bark pójdzie w strzępy to potrenowane mam w zasadzie całą górę i to często na nie krótki okres czasu... Wolę sobie przy tej partii postawić na objętość/intenywność przede wszystkim ;-) Dieta jak to bywa zwykle w dni powszednie, bez fajerwerków :-PP Wróciłem do domu z pracy, ładnie w łazience słoneczko świeciło przez [...]

[...] przed treningiem!! (mam na myśli pre-workout'y %-)) Czyżby jakieś negatywne doświadczenia Laura?%-) no pewnie! :-( na treningu mega power, góry można przenosić, dlatego z tego zawsze korzystałam i w sumie jak na mnie zawsze bawiłam się "dobrym" ciężarem, mega intensywność + objętość. a po treningu ZJAZD :-( brak chęci i siły do czegokolwiek..

[...] tydzień całkowitej przerwy.Choć może się zdarzyć że organizm do odbudowy będzie potrzebował i 2 tygodni. Później wróć do treningów regeneracyjnych(niska intensywność,mała objętość,przewaga ćwiczeń izolowanych) i posiedź na nim 1/2 tygodnie. Tylko odżywianie to sprawa najważniejsza. Daj 1/1/,5g tłuszczy w odpowiednich proporcjach + oczywiście [...]

Spoko Damian, rozumiem Twoje poirytowanie,u nas moze nie ma nowoczesnych maszyn ale zlomu jest od groma no i atmosfera jedyna w swoim rodzaju! Poza tym jesli myslisz o startach to dobrze byloby cwiczyc w gronie zawodnikow, zawsze mozna cos podpatrzec lub zapytac. U mnie juz wielkie wyczekiwanie,zostalo tylko 2,5 tygodnia!! Na ten moment [...]

[...] ? Poza tym jak na małe gr. mięsniowe troche duzo serii. Chociaż cięzko powiedzieć, ze to za duzo bo tak wiele zmienia sie w podejściu do treningów, diety. Wielokrotnie spotykam sie z artykułami, które się wykluczają wzajemnie. Zwiekszjąc objętość treningową schodzisz z ciężarów i koncentrujesz sie na technice (mocne spięcia w końcowej fazie itd.

W zależności od samopoczucia,zazwyczaj po dwóch,trzech pierwszych seriach wiem czy będę trenowałem na pełnych obrotach czy też z nieco mniejszym ciężarem i np.większą ilością powtórzeń. Wszystko zależy od tego czy trenowane mięśnie zdążyły się w pełni zregenerować,jeśli czuje na nich jeszcze zakwasy wtedy trening ma nieco mniejszą objętość.

Mam nadzieje,ze podziala;-) Zdjecia z dzisiaj rana. http://imageshack.us/a/img33/8386/90411898.jpg http://imageshack.us/a/img407/5488/14663415.jpg http://imageshack.us/a/img694/1527/97598066.jpg http://imageshack.us/a/img543/7190/58162716.jpg Widac ze niektore partie miesniowe sa juz gotowe, innym potrzeba jeszcze wiecej definicji. Nie ma co sie [...]

klin2511 trening jest ukierunkowany na budowę siły,czyli niska objętość treningowa na dużych obciążeniach. W trakcie budowy siły koncentruje się przede wszystkim na ekstremalnych jak dla mnie obciążeniach,2/3 ćwiczeniach złożonych i pobudzeniu w maksymalnym stopniu układu nerwowego. Jest to zgoła inny trening niż typowy trening w trakcie budowy [...]

czesc! mysle ze troszke przesadzasz z tymi reguljkami!! jest w tym troche prawidlowosci, ale po to uzywa sie wolnych ciezarow zeby twoj ruch odbywal sie ptrawidlowym torem,mozna cwiczyc na biceps--separujac go--na modlitewniku,albo cwiczac na objetosc--ze sztanga unoszac do gory--pomagajac TROCHE sobie barkam !!pozdrawiam, wzsystko zalezy od tego [...]

to tak samo jak ja planuje zrobic cykl na krecie i mysle ze taki trneing bedzie dla mnie odpowiedni tylko wydaje mi sie za zachowam stala objetosc serii - myslisz ze lepiej bedzie robic 3 czy 4 serie? bede wykonywal raczej ta wersje 3dniowa Zmieniony przez - budyn91 w dniu 2010-04-23 12:48:31

> No nic od jutra zaczynam ten moj HST- Bede robil poczatkowo 2-3 cwiczenia > po 2 serie. Ew. jak bede czul ze moge wiecej to zwieksze ilosc serii. Jutro? Bez SD? Czy moze czegos nie doczytalem? Bez SD nie ma HST. Poza tym, jak przyzwaczailes twoj organizm do duzej objetosci, to gwaltowne zmniejszenie objetosci tez pewnie nie posunie Cie do [...]

[...] by 1-2kg miesięcznie szło. No i aero już do końca roku. -październik, listopad, grudzień: jeden długi cykl, albo dwa krótsze na jabłku, mała liczba powtórzeń, jednak większa objętość, pod koniec cyklu 550 w ts, max 1-2kg/miesiąc, może jakas przedtrenigówka jeszcze jakiś dorian, czy coś. -Od nowego roku ok.15 tygodni redukcji, takby jak najmniej [...]

[...] francuskie hantli oburącz siedząc 12-8p x 30/35/40 7b.uginanie hantli siedząc z lekkim pochyleniem 12p x 7,5/9,5/11,5 8a.wyciąg linki 4 serie z wyczuciem 8b.uginanie hantla na modlitewniku 4 serie z wyczuciem +32 minuty aero wrażenia: całkiem spoko trening, duża objętość jak widać. Musiaęłm połączyć 2 treningi i chyba wyszlo na dobre :-)

[...] wytopi się robi sosik, policz normalnie samo mięso przed obróbką. A nawet jakby w sosie białko było to skąd się tam by wzięło a no właśnie z mięsa. 100g mięsa wkładasz 100g wyjmujesz z sosem, w sumie teoretycznie 100 bo pewnie zmniejszy swoją objętość mięsko ale licz tyle ile przed włożeniem. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-01-13 19:58:45