objętość

[...] zwiększenia Twojej siły (a to może zaowocować wzrostem masy mięśniowej). Jeśli chodzi o rzeczy, które nie były do końca dobre w podejściu starej szkoły, to są to gigantyczna objętość treningowa, zbyt długie sesje treningowe, zbyt częste i intensywne treningi, używanie zbyt dużych ciężarów, które powodowały wykrzywienie techniki. Jednak wiele z [...]

[...] zwiększonej utylizacji tłuszczu jako źródła energii bez względu na intensywność treningu. To może mieć większe znaczenie dla Strongmanów czy Crossfiterów, ze względu na dużo objętość treningową, a glikogen wtedy jest na wagę złota. Jednakże u trójboistów czy ciężarowców jest to równie ważne, gdyż w przerwie między seriami, ze względu na niską [...]

[...] HCG. Liczba komórek Leydiga (początkowo średnio o wartości 18,6 x 106 / cm3) wzrosła 3 razy wartości kontrolnej po 5 tygodniach leczenia (P <0,001), podczas gdy średnia objętość poszczególnych komórek Leydiga (początkowo ~ 2200 m3) powiększyła się jedynie o 1,6 raza. Stwierdzili, że przewlekłe leczenie HCG zwiększa liczbę komórek Leydiga w [...]

Spokojnie możesz ściąć objętość i ciężary na ten czas. Nawet możesz sobie zrobić ten czas jako taki regeneracyjny i wrzucić sobie jakieś skrócone FBW z ciężarami na 50% możliwości

ja tez tak deloadowałam |-) zmniejszyłam objętość do 4 ćwiczeń w treningu ( a wtedy miałam po 10 ) i tyle :-P

[...] która na przykład wynosi : - woda 997,8 - ziemniaki 725 - mleko 1030, - oliwa 920, - benzyna 700. Nie trzeba jednak znać praw fizyki i wyliczać masy produktu znając jego objętość, aby wiedzieć, ile gramów będzie miała określona ilość ml produktu. W tym celu wystarczy zakup prostej elektronicznej wagi kuchennej. Jest ona podstawą trzymania [...]

[...] tej porze było to samo. W tygodniu dieta piękna więc nie ma o czym mówić, ale muszę się bardziej pilnować i ograniczać w weekendy bo może się to źle skończyć. Zwiększyliśmy objętość treningu i wprowadzono małe zmiany. Wrzucam przysiady z innej perspektywy niż bokiem, mam nadzieję Teteszeri że o coś takiego chodziło %-) Za bardzo się pochylam a [...]

Tak, bo na nogi masz sporą objętość i ten jeden trening powinien starczyc.

Czyli jednak objętość musi być większa bo jak każde z ćwiczeń (lub podobne ćwiczenia) na każdą partię minimum 2 a może i nawet 3 razy w tyg to jednak na klatkę powinienem robić coś na każdym treningu tak samo na ramiona jeśli chce te partie równo rozwijać. Inaczej już nie wiem jak mam to robić. Każdy co innego mówi i co innego pisze. Ale dobra [...]

To na początku dobrze zbilansowana dieta, ale chyba niezaszkodzi pobiegać z rana 10 km a potem wieczorkiem jakieś małe cardio? Ps: oglądałem filmik ze samą dietą dobrze dobrana da się odsłonić mięśnie brzucha to prawda? tylko po co taka duza objetosc treningu biegowego wrzucac?;-) nie przyspieszy to efektow

Czyli jednak objętość musi być większa bo jak każde z ćwiczeń (lub podobne ćwiczenia) na każdą partię minimum 2 a może i nawet 3 razy w tyg to jednak na klatkę powinienem robić coś na każdym treningu tak samo na ramiona jeśli chce te partie równo rozwijać. Inaczej już nie wiem jak mam to robić. Każdy. O innego mówi i co innego pisze.

Dorzuć jeszcze jakieś wykroki do push, bo na nogi zbyt mała objętośc. Reszta ujdzie.

[...] nagle jak utniesz 400 to masz od razu ~ -1,5kg, do tego chodzi glikogen i nagle po 3 dniach jesteś -2kg ale nie jest to masa tłuszczowa lecz woda. Do tego dochodzi jeszcze objętość posiłków bo tłuszcze ważą w porównaniu do węgli 0g... i lecisz -3,5kg w 3 noce. Także tego.. Wrócisz na zbilansowaną i ta waga wróci bo nic nie ginie w przyrodzie ;) [...]

Wczoraj poszły nogi, w miarę umiarkowanie bardziej zeby przepompowac niz siłowo ale objętosc nie mała, ogolne poszło spoko, myslałem ze bedzie gorzej bo nie spełna 3h snu ze względu na nie zbyt przyjemną akcje w nocy zasnałem dopiero po 4 rano a o 7 juz na nogi zacząłem od wstępnego zmęczenia 4s uginań i 4s prostowań po 20pow potem martwy na [...]

Jest to jedno z najpopularniejszych zagadnień szeroko i często błędnie interpretowane przez wielu z trenujących mężczyzn. Od razu zaznaczę, iż liczne badania naukowe są prowadzone na osobach mających niski poziom androgenów lub niewytrenowanych. A to zupełnie inna sytuacja niż ta, z jaką mamy do czynienia w przypadku trenujących, młodszych [...]

[...] nie chcę się z Tobą spierać no na mnie nie działa, działa ale jakoś inaczej a to inaczej mi nie odpowiadało, być może dlatego, że ja sobie to rozrabiałem żeby zwiększyć objętość, żeby łatwiej było podzielić. Nie mam ani zamiaru się spierać ani czegokolwiek dowodzić, rozwodzić, kłócić . Ja to przelewam do insulinowki i daje po 2 kreski co 3 [...]

[...] działa trzymane poza lodówka bez schładzania a ja kolego nie chcę się z Tobą spierać no na mnie nie działa, działa ale jakoś inaczej a to inaczej mi nie odpowiadało, być może dlatego, że ja sobie to rozrabiałem żeby zwiększyć objętość, żeby łatwiej było podzielić. Nie mam ani zamiaru się spierać ani czegokolwiek dowodzić, rozwodzić, kłócić .

[...] obłe. Pośladki oddzielone zdecydowanie od ud, są „dobre jakościowo”. Co poprawić? Należy doskonalić proporcje poziome sylwetki, „uważać” na talię i objętość jamy brzusznej, zwiększyć objętość mięśni pośladkowych zwłaszcza od góry. Bardzo dużym atutem tej zawodniczki jest tonus mięśni i skóry, wysoka forma startowa. [...]

Wiesz ciezko powiedziec czy technicznie jest dramat i ciezar obnaza slabosc czy kondycyjnie lezysz czy tez, co jest prawdopodobne, po prostu zle progresja jest zaplanowana. Zwiekszajac obciazenie i tym samym intensywnosc malec powinny powtorzenia. Iloscia serii mozna sie tu bawic zwiekszajac tym objetosc treningowa. Nie da sie np. robic ciagle [...]

Wiesz ciezko powiedziec czy technicznie jest dramat i ciezar obnaza slabosc czy kondycyjnie lezysz czy tez, co jest prawdopodobne, po prostu zle progresja jest zaplanowana. Zwiekszajac obciazenie i tym samym intensywnosc malec powinny powtorzenia. Iloscia serii mozna sie tu bawic zwiekszajac tym objetosc treningowa. Nie da sie np. robic ciagle [...]