objętość

5 x 10 to duza objętość, więc nie ma sie co dziwić ze miesnie sa zajechane.

Ale czy taki szybki trening super serii da mięśniom odpowiedni bodziec do wzrostu? Jak najbardziej, nie chodzi o czas, a o objętość i intensywność :)

[...] 1. Owsianka z bananem 2. Pudding białkowy z jagodami - na fotce 3. Chińszczyzna z tofu - na fotce 4. Kanaperki z twarogiem - jeszcze nie zjedzone Trening: Dzisiaj mała objętość, bo jestem wyjątkowo zmęczona, a nie chciałam rezygnować z treningu. Od przyszłego tygodnia zaczynam konkretny plan, ale to muszę sobie go najpierw wymyślić i [...]

Troszkę większą niż zalecana ogólnie ... Wiem już, iż przy 15mg/ed osobą gasiło łaknienie prawie do zera. Po trzech dniach stosowania nie zauważyłem aż tak drastycznego spadku chociaż trzeba się "pilnować" aby mimo wszytko trzymać kaloryke więc posiłki idą dalej w ilości, objętość się zmniejszyła.

[...] ciąg na prostych nogach 4x8-10 BRZUCH: podciąganie nóg do klatki w zwisie 3xCC Nie jestem pewien, czy, np., wykroki i hip thrusty to ruchy pull czy push. Nie wiem też, czy objętość nie będzie zbyt duża w skali tygodnia? I może dam wykroki i hip thrusty na koniec, bo raczej ciężko mi będzie zrobić żołnierskie ze zmieloną dupą %-) NewOne, jakby [...]

[...] diecie będą wysokokaloryczne i małe pod względem objętości i sytości. Wiele zależy od ogółu diety. Jeżeli jednak potrzebujesz wprowadzić do diety więcej kalorii i mniejszą objętość, to jak najbardziej można podbić tłuszcze, a zmniejszyć ilość źródeł węglowodanów. Polecam zapoznać się z poniższym linkiem i podstawowymi źródłami tłuszcz w diecie: [...]

Czy ta sperma sama się ureguluje w sensie kolor i konsystencja czy będę musiał zgłosić się do jakiegoś endo? Libido troszkę się poprawiło i objętość wytrysku ale kolor nadal przezroczysty i wodnisty. W poniedziałek robię badania hormonów

Kolejny dzień. Dziś na ruszt wleciał push. Klatka delikatnie lżej choć i tak objętość na nia stosunkowo wysoka. Trening 1.wyciskanie sztangi skos dodatni 80 kg 2*7 rir 2/1 4 sekundową faza negatywna 2.wyciskanie hantli na barki 37,5 kg 2*7 rir 2/1 3.waskie wyciskanie Smith 60 kg 2*7 rir 1 4.rozpietki z ziemi 24 kg 3*12 rir 1/0 5.wyciskanie linek [...]

Witam. Wczoraj był dnt. Byłem na 24 h w pracy. Nadrobiłem zaległości jeśli chodzi o serial. Oglądam teraz blindspot. Mega serial. Wciągnął mnie strasznie. Lecę teraz 4 sezon. Serial przerywany był tylko krótkimi epizodami na mecze Euro 2020. W tym oczywiście mecz Naszych. Brawo chłopaki. Pokazali charakter i mimo wiadomo niższych umiejętności [...]

[...] już doszedlem do upadku więc dodałem jedna serię podciągania do brody z zapasem około 3 powtórzen i w ten sposób zmniejszając liczbę powtórzeń w zapasie będę zwiększał objętość na boczny akton barku. Dieta Dodaje 80 g W w DT a w dnt 40 g Makro dzisiaj wyglądało tak: 330 g B,480 g W, 1.75 g płatków ryżowych,2 całe jaja,50 g wpc 2.75 g [...]

[...] ostatni trening przed dealodem a na pewno ostatni trening nóg. Już nie udało się dokładać powtórzeń więc dodałem łącznie 2 serię na czwórki i jedna na dwójki także objętość już bardzo wysoka. Dealaod jak w zegarku bo będzie minął właśnie 6-sty tydzień akumulacji. Sam trening jak wyżej ciężko ale wszystko weszło kozacko. Siady kolarskie [...]

[...] wytrzymałościówki. Może mi ktoś pomóc? Zmieniony przez - szejfi93 w dniu 2021-07-17 19:58:53 Płacisz za indywidualny trening i ciężko Ci powiedzieć dla typa aby dostosował objętość i intensywność pod Twoje możliwości wysiłkowe? Co do treningów wytrzymałościowych: poczytaj o kompleksach sztangowych, wpisz sobie w wyszukiwarkę PHA workout - [...]

[...] nerwowego, mięśni, ścięgien, a większy zakres powtórzeń wydłuży tut i dla budowy masy mięśniowej będzie pozytywnym impulsem. Przy czym musisz to zaplanować tak żeby ta objętość treningowa z czasem rosła i żeby te treningi były też wymagające, a dodatkowo jeśli będziesz regularnie schodził znów z powtórzeniami żeby na koniec pobić te [...]

[...] wygląda ja bym pewnie zamiast wykroków dał coś z stylu mc na prostych nogach bo dwuglowego nie ruszasz wcale z tego co widzę, reszta ok tylko właśnie serii dałbym więcej albo zwyczajnie zaczął od tego za 2 tyg dodał wszędzie po 1s za kolejne 3-4tyg kolejną, tym samym objętość tez zwiększac będziesz a widzę że cel redukcja to wyjdzie Ci to na plus

Objętość objętością. Jeśli te serie będą konkretne, to taka ilość będzie wystarczająca. Jeśli będą kiepskie, to i 20 serii nie pomoże ;-) Tak jak Winter wskazał, aż prosi się żeby wrzucić coś na dwugłowy uda, bo jest rzeczywiście bida w tym temacie. Po wykrokach było by całkiem w porządku :-)) Poza tymi drobnymi szczegółami trening jest na prawdę [...]

Jeżeli są to serię roboty to jak najbardziej wszystko jest w porządku i taka objętość w zupełności wystarczy, jeżeli przyłożysz się do czterech serii danego ćwiczenia to nie widzę tutaj potrzeby aby jeszcze coś dodatkowo dorzucać. Natomiast jeżeli chodzi o uzupełnienie pozostałych grup mięśniowych, jak wspomniane łydki Jeżeli masz na to czas i [...]

[...] Niemniej jednak warto spróbować, nie bez powodu teraz stały się tak popularne treningi Push pull legs albo rzeczywiście jak ktoś robi priorytet na dana partię to zmniejsza objętość z partii nie priorytetowych, dodaje kolejny dzień na priorytet i atakuje go dwa razy w tygoniu ale z nieco mniejszą objętością niż by to zrobił na jednej jednostce [...]

[...] lata treningu nic nie musi znaczyc, a zadajac takie pytania śmiem domniemać iż własnie tak jest) to nie ma kompletnie znaczenia jaki rozkład wybierzesz, bo Twoja efektywna objętość jest tak niska, że jesteś w stanie ją zrealizować nawet w 2 dni. Pamiętaj tylko, że pojęcie seria jest dalece nieprecyzyjne i stąd biorą się potem problemy "robie [...]

[...] zawsze warto zrobić odwrotnie i sprawdzić czy na wysokich węglach nie będzie tak samo lub lepiej. Na redukcji warto sobie ten tłuszcz zbić tak do 1g/kg, ze względu na mało objętość i dużo kalorykę w gramie. Na masie to jest też inna sprawa, podbijanie tłuszczu, gdy cię wzdyma przy wysokich węglach czy coś też jest ok. Jeżeli chodzi o jakość [...]

[...] głodny na 2600 i nie wiesz do końca dlaczego, to powinieneś zacząć rozróżniać apetyt od głodu, a jeżeli wiesz jak, to przeciągnąć trochę te kalorie na parę dni, zwiekszyć objętość posiłków i patrzeć czy jesteś dalej tak samo głody czy nie, a może jeszcze bardziej? Bo faktycznie też może tak być, że żołądek masz rozepchany i potrzebujesz trochę [...]