objętość

[...] faf - pogarsza nawet jednodniowa odskocznia. Za to peralistyke rozumianą jako porządny klocek rano jak najbardziej tak. Ba. Nie jeden raz w ciągu kolejnego dnia. Ilość + objętość. Węgle,fat,błonnik robią swoje. Jeśli o taka odpowiedź Ci chodziło - ale jeśli chodzi o 'zdrowie' jelit - to odradzam nawet jednodaniowe odstępstwa raz na ruski rok [...]

[...] humor dopisuje i daje się wyczuć pozytywną energie jak i nastawienie }:-( Fajnie, fajnie już się nie moge doczekać Twojej masy i posiłków potreningowych z których będe czerpał inspiracje 8-) Ja właśnie mam tak że stawiam na objętość i zamiast snickersa wole dać fure ziemniaków i troche mam żoładek chyba rozepchany - trzeba nad tym pomyśleć :)

[...] podczas treningu (+ bcaa). -Dodanie posiłku przed treningiem Dodanie posiłku przedtreningowego po tym jak go nie było to mega rozwiązanie,zwłąszcza jak trening ma solidną objętość. Wbrew pozorom świetnie sprawdzają się tutaj węgle (choć nie namawiam do nich, ale gdybyś chciał dodac) Obiegowe teorie mówią, że wegle przed treningiem hamują [...]

Ani elel Ani emem A tym bardziej elem Teraz w sumie emel Heh Jem więcej a ćwiczę mniej. Tj.odszedł hiit /Ibur. Więc de facto mniej. Jeśli chodzi o siłowy zawsze trenuje 3x/tydzień. A jak - to już zależy od planu. Jak plan tego wymaga to większa objętość,gęstość czy load czy tut (jak teraz).

[...] sygnał pobudzający osmoreceptory podwzgórza, które z kolei zainicjują sekrecję hormonu wazopresyny z tylengo płata przysadki. Zwiększone wydzielanie tego hormonu zmniejszy objętość wydzielanego moczu (zatrzymując wodę w organizmie), obkurcza nieco naczynia krwionośne i podnosi ciśnienie krwi zwiększając resorpcję zwrotną wody w kanalikach [...]

Ja od wczoraj 300g ww. To jest to. Nadal brakuje trochę fatu ale za tydzień już będzie 100g ed więc git. najadasz sie obecna iloscia jedzenia? czy ciagle malo? ;-) najadam sie bo pomimo małej kaloryki duża objetość

Zależy kiedy wleci. Jak w ostatnim jajka/ser to dam ok.80g mięsa,czyli mniej niż obecnie. Nawet nie ze względu na białko a na objętość posiłku. Jak na kolację masło/orzechy to nic nie utne. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-23 18:38:50

Natalia, Znasz kogoś kto przytył bo jadł za dużo warzyw? Warzywa to duża objętość, znikoma ilość kcal. Do tego błonnik. Do tego obniżają ig posiłku. Nie wspominając o witaminach i mineralach. Zrób eksperyment, nie na sobie - najlepiej na jakiś dwóch łosiach :) Niech jeden je pomiędzy posiłkami,kilka razy dziennie 50g cukru a drugi 50g cukru + [...]

opłacało się czekac te kilkanaście tyg żeby ze 100g wegla dojsc do tych 600+ ;-) kurde ja czasem no jak robie jakis oszukany posiłek typu pizza burger frytki czy cos podobnego i mimo że pwoiedzmy utrzymałby to w bilansie to i tak mam wrażenie że sylwetka na anstępny dzień gorszej jakości, nie wiem u mnie to może psycha;d wiadomo ze to wszytsko [...]

wiadomo ze mozna kupowac najtansze miesa,do tego najtanszy ryz,kasze i makaron i tracic 30% z tego co sie traci ale na szczescie ani nie musze i przyjemnosc nie ta jedzenie to dla mnie przyjemnosc i wole - choc watpie abym to robil - wydac wiecej i zjesc smacznie nic wciskac na sile a po za tym 5000kcal to jest sporo nawet jedzac ryz czy makaron [...]

Kuba,один раз.Ale objętość wzrasta wprost proporcjonalnie do ilości jaką pochłaniam. I nie, liczba wizyt nie ma nic wspólnego z szybkością metabolizmu. Raczej mówi o pracy naszego układu pokarmowego. Wojtek, u mnie nie ma czit mili które szkodzą. Na masie to kop dla metabolizmu, kolejna dawka kcal. Na reduckji leptyna, glikogen i kop dla [...]

[...] mam taki dzien - zwykle i na szczęście to DnT kiedy tych kcal wpada malo, Tj z fatem sie mieszczę ,z weglami naciągając tez ale ogolnie posiłków jakos dwa i strasznie mala objętość. W nastepnym roku to wyprobowania OneDayFast albo typowe VLCD w jeden dzien tygodnia. Chcialem w tym roku to zrobic ale nie bylem gotow jeszcze. Teraz jestem zwarty [...]

nie mam jednej serii tylko w planie jest niby 5 gdzie 3x5 juz robocze ja mam roboczych 3 do tego 3-5 rozgrzewki poczytaj na czym polega Reg Park nie da sie progresowac stale - a progres jest gdy zrobisz 3x5 stałym ciężarem ja obralem tak metode ze daje w pierwszym treningu 3x3 kolejny trening 3x3-4 kolejny 3x4-5 az zrobie 3x5 i znowu dodaje i [...]

[...] kiedyś 1kg ziemniaków i nie był głodny po 2-3godz? Bo mi się to zdarzyło już. 1kg ziemniakó to ok 800kcal, czyli jakieś 10 jajek.... 10 jajek nasyci mnie na dłużej, mimo że objętość jest dużo mniejsza (wiaodmo, jajka to też dużo białka), ale tutaj właśnie bardziej chodzi mi o ten tłuszcz, bo tak samo sucha kura z ryżem VS jajka. Low carby z [...]

warto pokombinować, ustaw objętość odpowiednią dla siebie ;)

Ciekawy trening, tak niska objętość działa? Intensywność i długość tych serii nadrabia, że tak naprawdę w danym dniu robimy ~12 serii?

[...] cały tydzień (jedzenia). Wówczas- jeśli nam zależy na formie- nadal sobie niczego nie odmawiamy ale rozkładamy to umiejętnie w czasie.Zarówno okres 'przygotowania ' jak i objętość i jakość wyzerki. Jeden dzien/jedna noc = w sumie byle co i ile chcesz. Jak zaszalekesz za bardzo to tylko woda podejdzie. Więc waga jak wzrośnie to po 2-3 dniach [...]

Ja to bardziej lubię Indora i ryż dlatego, że po prostu większa objętość niż hamburger itp;) Niestety miłość do dużych objętości na redukcji to mój słaby punkt, bo potem przed wyjściem na plaże/basen muszę robić dwa dni opróżniania jelit i żołądka%-) A ja caly czas wspomniam Twoje najstarsze dzienniki Sol, gdzie były 3 tony supli i ledwie widoczny [...]

[...] zdrowej osoby (!) nie ma praktycznie możliwości aby nie stracić tkankę tłuszczowa. Już nawet nie mówiąc o ilościach typu 100 czy 50g wegli. Wiadomo że w grę może wchodzić objętość czy sytości danego produktu. Czasami lepiej zjeść 10 chlebkow co mają po 5g ww każdy niż 200g loda. Lecz jeśli chodzi o wpływ na wygląd- różnica żadna. Nie przy [...]

Coś nowego od thiba chyba. Ale cokolwiek jest od niego to brałem w ciemno. Ale 6x week nie dla mnie. Nawet zważywszy ci pisze we wstępie (częstotliwość/ objętość).