objętość

Joy jesli w przysiadzie robisz BEZ PASA 12-15 przysiadow tona 100% nie bedziesz mial zadnego cisnienia od tłoczni brzusznej , no chyba ze sie strasznie pochylasz jak w temacie - o wymowki na prawde ciezko szkoda ze lekarka nie jest sportsmenka - wiedziałaby gdzie jest granica chcesz nogi po prostu miec zgrabne/dorzezbione - 15 przysiadow celuj [...]

Avangard; Dzięki, ciągle staram sie poprawiać jej braki. Staż podany w profilu- 16 lat. 1) aero na czczo sa BARDZO skuteczne i bardzo zdradliwe jednocześnie, więc trzeba dobrze zabezpieczyc mięśnie przed katabolizmem, zatem wrzucasz WPI (jakieś 20g), HMB (7g czystych), BCAA (5g leucyny), glutamina (15g) i za 15-20 min wsiadasz na rowerek, czy co [...]

samo2: 1) 3x/tydz byłoby w miarę przy masie, choć i tak wydaje mi się że za mało (4x byłoby już ok). Dlaczego za mało, bo mocno wzrasta Ci wtedy objętość treningowa, a przez to czas spędzony na siłowni, a wiadomo, iż ten nie powinien być zbyt długi. Z tego powodu uważam, iż za mało, bo w sumie grupę robisz i tak raz w tygodniu. Na redukcji też [...]

Panie Dr. wszystko logicznie wytlumaczone, dziekuje.Jednak jeżeli moge coś dodać to wiadomo, że bardziej zaawansowane osoby powinny brać tez pod uwage inne czynniki, takie jak np. zajecia dnia codziennego, które chcąc nie chcąc wpływają na ogólną forme poprzez zwiekszoną aktywność i tym samym zmniejszoną regeneracje.Dlaczego tak ciekawi mnie Pana [...]

[...] trawiennych. Jak jest dużo pokarmu to ich stężenie jest małe i trzustka będzie ciągle je produkowała, zatem organizm będzie w stanie przyjąć więcej składników pokarmowych. A objętość pokarmu zależy od objętości żołądka, która też bez problemu się zwiększa, gdy jest stymulowana odpowiednio dużą, jednostkową podażą pokarmu. Także jak widzisz, [...]

Witam Piotrze mam kolejne pytanie. Tym razem odnośnie treningu HST, planuje go rozpocząć od przyszłego tygodnia i tu pytanie do Pana. Czy ten trening jest taki dobry jak o nim mówią? Jak dobrać objetość treningu aby się nie przetrenować (widziałem różne wersje). Próbował pan może tego treningu?

[...] masz "burzę" na swoim poziomie. I nie dziwota, że lekarze Cię "olewają" - jesteś całkowicie zdrowy (oni mają leczyć, a nie z tego stanu Cię wytrącać). Brak apetytu - wez cos na apetyt i zagęść posiłki, dość mocno zmniejszając ich objętość Apatia- zainwestuj w żeń-szeń i boostery testosteronu. Próbowałeś już takiego podejścia?

Witam Piotrze, udzielał mi Pan porad jakis czas temu podczas robienia masy, rezultaty bardzo mnie zadowalaja obecnie waga jest 91 kg wiec poszlo 5 kg! jestem bardzo wdzieczny za te wszystkie rady. Teraz powoli bede przygotowywal sie do robienia redukcji bo jak to w moim przypadku bywa delikatnie boki poszly ale jest to nieuniknione. Chcialbym zeby [...]

Arros: Daj teraz mięśniom, jak i całemu układowi nerwowemu, hormonalnegu i kostno-szkieletowemu odpocząć. Objętość treningu na pewno w dół, zaczynając od obciążeń. Nie musisz zmieniać formy treningu,jak Ci służy, po prostu zrób sobie jego lekką wersję, przez co najmniej tydzień, a skłaniałbym się nawet ku 2tyg. i potem do roboty i znowu po maksie. [...]

xHERMANx: Rzeczywiście jest to problemtyczny temat, zwłaszcza, gdy robisz się cięższy i posiłki coraz bardziej zwiekszają swoją objętość, a czasami trzeba jeszcze skrać czas pomiędzy nimi, żeby upchać w siebie dzienną miskę. Ja wybieram rodzaje mięsa, które najbardziej mi służą, w sensie najszybciej robie sie po nich głodny. W moim przypadu sa to [...]

[...] tak szczątkowych informacjach nie jestem w stanie nic powiedzieć. Jedynie tyle, że to prawda, że im większy mięsień tym większa jego stymulacja jest potrzebna, czyli większa objętość treningowa. Nie do końca należy do końca kojarzyć z większą liczbą powtórzeń, choć często tak się robi. Napisz cały trening na te grupy, o których wspomniałeś, to [...]

[...] rachubę- przejrzyj poprzednie posty 3) 2 x w tyg. Może być i 3, ale przy robieniu masy, raczej nie chodzi o to by spędzać długie godziny na siłowni, tylko zrobić bardzo duża objętość treningu w jak najkrótszym czasie, dlatego brzuch starczy 2x. 4) trzymałbym się w zakresie 12-8 dla mięśnie z przewaga włókien białych i 15-10 dla tych z przewaga [...]

witam, czy liczymy zapotrzebowanie i podzial makroskladnikow, na wage calkowita czy beztluszczowa? 2. czym moze byc spowodowana wysoka objetosc wody w organizmie, gdyz wynosi ona u mnie 48kg a przedzial to 40-49 (wg takiej wagi do pomiaru). Mega plecy Piotrek :)

pawel9121: O ile przedstawiony plan treningowy pozwala Ci się w pełni regenerować, to wszystko wygląda dobrze. Choć tak na wszelki wypadek zmniejszyłbym objętość pozostałych treningów. W Twoi wypadu trzeba jak najlepiej rozwinąć wytrzymałość siłową i spróbuj przez 3 tyg zamiast treningu ciężarowców zrobić sobie wyciskanie na ławce płaskiej: - 100 [...]

[...] Do niedawana było to bardzo popularne przekonanie- ile komórek tłuszczowych "zarobisz" w swoim młodym życiu, tyle będziesz już miał do jego końca. Zmniejszać się może ich objętość, ale nie liczba. W świetle ostatnich badań okazuje się że adipocyty również mogą ulegać apoptozie pod wpływem wielu czynników pochodzących z wnętrza organizmu, ale [...]

glownie kielbasy, sery itp :P wczoraj byl triceps+biceps+kaptury trening tak jak zwykle, dzis wpadly nogi+brzuch hack siady 4 x 10 10 8 7 prostowanie nog siedzac 3x 10 przysiady 3x 10 wykroki 3x 10 MCPN 3x 10 unoszenie nog w zwisie 3x 12 allahy 4x 18 trening taki luzny bo i taki byl w zamysle, przyszly tydzien znizam mocno ciezary i objetosc, taki [...]

Objetosc spora i pompy nie bylo ?

[...] że po zakończonej serii mięśnie został prawidłowo jak ja to mówię skatowany. Z tego co wyczytałem l-karnityna oprócz tego że pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej to zwiększa objętość naczyń krwionośnych i chyba to miało decydujący wpływa na taki odczucia podczas redukcji. Teraz na masie bez l-karnityny zdecydowanie trudniej jest mi spompować [...]

Czyli lepiej ułożyć FBW takie jak powinno być, a nie robić tysiące ćwiczeń i serii, siedzieć pół dnia na siłowni i nie widzieć efektów. W twoim przypadku trening powinien być krótki i intensywny. Na objętość treningową jeszcze przyjdzie czas.

[...] zwiększanie ilości struktur komórkowych, takich jak sarkoplazma. W wyniku hipertrofii strukturalnej nie notujemy wzrostu siły mięśni W przypadku hipertrofii funkcjonalnej objętość mięśni zwiększa się poprzez wzrost liczby włókien kurczliwych. Dzięki temu ten rodzaj hipertrofii wpływa również na wzrost siły mięśni. Celem treningu [...]