objętość

Panowie jak wygląda u was objętość treningu na redukcji? Ilość serii roboczych ? Zastanawiam się czy trochę nie jestem przeładowany i czy nie zmienić treningu na zwykły split na okres redukcji?

Błonnik nie zawsze jest rozwiązaniem. Nie tylko błonnik. Jest jeszcze tłuszcz. Jest jeszcze objętość pożywienia. Taka sytuacja. Jesteś na masie. Jesz 4 czy 5000 kcal. Pełno węglowodanów. Dużo tłuszczy. Duża objętość pożywienia. Do toalety chodzisz systematycznie/ codziennie. Jeśli zmniejsza się ilość jedzenia (objętość) 3-4 czy nawet [...]

Wszystko zależy od regeneracji tylko wez tu badz madry jak jedyne domsy jakie odczuwam to po dniu nog. chocbym nie wiem jaka objetosc zrobil to mam wrazenie ze za maks 48h moge ponownie atakowac te sama grupe. i nie, nie mam lekkich treningow

Ja nie mówię o fbw typowym bardziej o treningu partii 2x w tyg. U mnie się to sprawdziło pod względem regeneracyjnm najbardziej. Dwojki robiłem 4x w tyg na przykład I fajnie ruszyły w 12 tyg gdzie wcześniej przez lata nic. Także po prostu spróbuj:-) a objetosc wcale wiele większa nie była.

[...] i białe są w dupie i HGB i HCT.... Zdecydowałem się upuścić krwi - znalazłem. Ile razy trzeba spuścić i po ile żeby jakoś poprawić krew? Na jeden raz 400ml przy wadze 98KG wystarczy? I czym to uzupełnić - wiem że mają Solcoseryl u mnie i witaminy różne... tyle samo Solcoserylu dolać ile krwi upuściłem? Czy czego tam lać żeby uzupełnić objętość?

[...] 98KG wystarczy? I czym to uzupełnić - wiem że mają Solcoseryl u mnie i witaminy różne... tyle samo Solcoserylu dolać ile krwi upuściłem? Czy czego tam lać żeby uzupełnić objętość? nie wiecej niz 1jednostka krwi, lepiej mniej daj, niczym nie musisz uzupelniac wystarczy sie nawadniac i poprostu jesc organizm sam sobie dorobi braki nie kombinuj

[...] 98KG wystarczy? I czym to uzupełnić - wiem że mają Solcoseryl u mnie i witaminy różne... tyle samo Solcoserylu dolać ile krwi upuściłem? Czy czego tam lać żeby uzupełnić objętość? nie wiecej niz 1jednostka krwi, lepiej mniej daj, niczym nie musisz uzupelniac wystarczy sie nawadniac i poprostu jesc organizm sam sobie dorobi braki nie kombinuj [...]

[...] krwi - znalazłem. Ile razy trzeba spuścić i po ile żeby jakoś poprawić krew? Na jeden raz 400ml przy wadze 98KG wystarczy? I czym to uzupełnić - wiem że mają Solcoseryl u mnie i witaminy różne... tyle samo Solcoserylu dolać ile krwi upuściłem? Czy czego tam lać żeby uzupełnić objętość? Ktoś już o to pytał 1-2tyg temu - przedział 250-400ml.

[...] i cisnienie 190/120 No u mnie ciśnienie podchodzi pod 150/100, choć normalnie mam zawsze 120/70. Słaby sen również. Ale ile tej herbaty sypiesz? Bo 1.5 litra to wiesz...objętość nic mi nie mówi ;) Mogę nalać mało lub dużo wody..ile sypałeś herbaty? Brałem też Naringine - podobno pomaga na morfologię...ale guzik mi pomogło. Może za mało [...]

Okej, a jeszcze jak to jest ze spadkami - po skończeniu sermów jeszcze będą czy raczej to co jest aktualnie to już zostanie? Miche trzymam, objętość troche obciąłem i sylwetkowo jestem bardzo zadowolony - coś oczywiście zleciało, siłowo również ale generalnie jest bardzo okej i nie wiem czy nastawiać się, że będzie gorzej %-)

Jak dużą objetosc treningową preferujecie na masie? Ile serii tygodniowo na dane partie iile do upadku?

[...] Bo nie chce mi się z kartką latać jak w latach 90tych %-) FitNote sobie sprawdź na telefon, oprócz zapisania treningu ma opcję analizy wyników czyli np. pokazuje ci objętość treningowa, na podstawie ciężaru i ilości powtórzeń wylicza maksy, jak również pokazuje stosunek procentowy ilości wykonanej pracy na daną partie do całościn a [...]

[...] i łapie 10 i jadę ile się da. Kolejno 8 -6-4-2 do całkowitej pompy i pieczenia No to 3 tyg i przetrenowany, zajechany cun i zero progresu. Ja ćwiczyłem 5 x week i i dużą objętość push/pull/legs/ i już trochę się zajechalem. Teraz mam raz 5 raz 4 razy w tygodniu i zjechalismy trochę z objętości i jest git:-) organizm musi mieć czas żeby się [...]

[...] np. taki witaminowy 500ml bez upustu krwi poprawiłby parametry hemoglobiny i hematokrytu czy bez upustu to nie ma sensu,praktykował ktoś może ? Nie. Bez sensu - tu chodzi o objętość aby ją zmniejszyć a nie aby coś dodać. Zrób tak jak ja. Znajdź kogoś kto robi wlewy i zagadaj niech Ci upuści. Ja miałem upuszczane zwykłą ale dużą strzykawą.. po [...]

[...] to te, ktore z dala od upadku RPE 6 np. również budują, warto jak ktoś ma czas na dłuższe treningi, trenować bardziej objętościowo jeśli nie jesteśmy mega zaawansowani. Duża objętość na głównych bojach po prostu nauczy nasz układ nerwowy perfekcyjnej techniki, zoptymalizuje ruch, dzięki czemu później łatwiej progresować siłowo. Ile dajecie testa [...]

[...] tak próbowałem bić z czysto naukowo-doświadczalnych pobudek, sprawdziłem Platinum i DNA i po obu gulka i stan zapalny. A jakie ilości biłeś podskórnie? To znaczy jaka objętość? 0.5cm? Mniej? Więcej? Ciekawi mnie opinia tych co bili podskórnie bo chciałem sobie do redukcji lekko dołożyć testa i planuję podskórnie właśnie. Też DNA chyba ze [...]

[...] sprawdzam gdzie indziej. Jedyną osobą na obecną chwilę której nie sprawdzam jest Sowiński, bo wiem jakie ma podejście i jeśli opisuje jakieś zagadnienie to ja sam nie jestem w stanie tego zrobić leoiej. @siewca, objętość treningowa na Fbw taka sama jak na splicie? A skoro waga stoi to znaczy, że już nie ma surplusu. Podbijaj żarcie.

@Wojmir28 , taka sama objętość. Może po prostu nie da się inaczej przełamać swojego limitu inaczej niż grubymi środkami razem z insuliną. Żarcia mam pod dostatkiem skoro poszło lekko w tłuszcz. Już schizuję i walę dodatkowe WPC przed snem. A jak nie mogę w siebie wcisnąć żarcia robię shake : WPC , owsianie , banan , kreatyna. Tam mam ok 50g białka [...]

[...] co 40kg %-) A i jeśli chodzi o plan. Nie wiem, niektórzy potrafią, ja jak mam rozpisaną bazową część treningu, to mam dyscyplinę, izolacje to byleby zachować mniej więcej objętość, czy tam ilość serii, a jaka maszyna, czy ćwiczenie to już mniej istotne, jak mi nie wchodzi to zmieniam. Jednak podstawa musi być notowana, bo inaczej to ja nie [...]

[...] jest minimum. A i jeśli chodzi o plan. Nie wiem, niektórzy potrafią, ja jak mam rozpisaną bazową część treningu, to mam dyscyplinę, izolacje to byleby zachować mniej więcej objętość, czy tam ilość serii, a jaka maszyna, czy ćwiczenie to już mniej istotne, jak mi nie wchodzi to zmieniam. Jednak podstawa musi być notowana, bo inaczej to ja nie [...]