objętość

Witam. Mam takie pytanie. Co sprawia ze czujemy sie najedzeni. Wsrtosc kcal czy objetosc posilku?

Snakers1 nie nie będzie za dużo , oczywiście musisz dobrać odpowiednią objętość do każdego ćwiczenia

Mumin222 ciezko powiedziec odnosnie tych supli.. nie spotkalem sie nigdzie z takim zagadnieniem. A nie chce dywagowac:/ ..bo powiem Ci szczerze ze nie mam pojecia jak to jest dokladnie.. Jednak sugeruje ze jest to jednak zwiazane z katabolizmem bialek na drodze glukoneogenezy. Pomimo ze proces ten nie jest znaczacy przy malo intensywnych i [...]

Wypiska z dzisiaj. Klata, niby lekki trening A lekki wyrzut sztangi leżąc 30kg tylko ale tak ma byc 12x3(tak 12 serii ) B 6x8 WL 5 sek opuszczanie 2 sec przytrzymanie i szybki wycisk, ostatnia serie juz robiłem na przypał tylko C Wycisk jednorącz 6x8x17kg D SB 2x10x7kg Odczucia; trening długi wyszedł troche, alo tez objetosc była spora, zakwas na [...]

ja bym obcial objetosc treningow o polowe, zamiast np 6 serii 3 w cwiczeniu itp. i tak cwiczyl przez dwa tyg. pozniej 9dni off. to mi dawalo zawsze optymalne rezultaty. ale wiadomo, kazdy musis cos znalezc pod siebie. czasami mam tak, ze po cyklu kreatynowym zmieniam tylko plan, bo nadal czuje sie dobrze by cwiczyc z pelna efektywnoscia. ale jak [...]

Czyli jakies porpozycje jak schudnac z ryja?... Czy sobie darowac . Bo musze sie przyznac ze do tej pory od okolo 1.5roku wciagam policzki 10h na dobe. Co to znaczy ze wciagam ? Jak wciagniecie policzki do srodka robiac tzw rybke czy tam karpika. Ja robie cos podobnego tylko ze o wiele mniej. I przytrzymuje je troche zebami. Na szczescie nie [...]

moze za duzo chcesz tez tak kiedys mialem tylko plaska i plaska sie liczyla obecnie zrezyglowalem z WL. obecnie robie, hantle na plaskiej, skos dodatni sztanga, i takie pompki z YT mozesz zmniejszyc objetosc treningow. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-22 15:10:42

Nie wiem czemu boicie łączyć mc z przysiadami, przecież objętość nie jest duża. Zresztą od czego jest RDL. PS. nie wydaje Wam się, że troszkę za wcześnie na HST? Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-09-22 17:44:35

taki plan zajal by mi dziennie 2 godziny dlaczego? czyli analogicznie takie fbw czyli całe ciało robiłbyś 4 h tak? objętość tyg jest taka sama, ilość serii w tyg masz taką samą w tym wypadku nogi z plecami ujdą, możesz ew kombinować i zrobić inny rozkład, ale taki jest polecany i jest ok poczytaj te arty

Mozesz mi powiedziec ile mniej wiecej kosztuje oliwa i tunczyk i ich wagę\objętość??

Specjalnie dałem na tych 140, żebyś nawyku lepszego złapał Swoją drogą ja naliczyłem raptem 9 serii zasadniczych(sumując z boxami) a reszta to rozgrzewka Póki co objętośc jest duża ale intensywnośc mała, więc nie marudź PS: Żygałby jakbym mu kazał zrobic 6x6 na 160kg

byłem i trenuje od roku w rok treningu na masę udało mi się zwiększyć objętość mięśni o 4 cm i straciłem trochę tłuszczyku

kyr1 lubie te Wasze kombinacje. czy nic cie nie nauczyl poprzedni trening(cykl)? skoro katowales obrecz barkowa 3 cw. ostatnio i nadal piszesz,ze z klatka cienko,to jak myslisz,co powinienes zrobic? lapki tez cienko? ok,wiec wrzuc troche wiecej miesa na swoj szkielet i od razu powinna sytuacja ulec poprawie. jaki byl przyrost w cm ramion w [...]

flaku00 NIE KOMBINUJ,BO KIBEL WYJDZIE! chyba za duzo "madrych" rzeczy sie naczytales. chcesz w programie calosciowym wiekszego urozmaicenia?...,to zastosuj 3 schematy cwiczen,a nie zwiekszaj objetosc(dodawaj cwiczenia) do pojedynczej sesji! (zreszta nie inaczej by bylo przy prostych splitach z podzialem na 2-innych nie przewiduje na [...]

a ponoc jestes off hcg i clom zwykle dramatycznie poprawiaja jakosc i objetosc nasienia, wiec uwazaj, zeby tata nie zostac

Za dużo objętość a za mała intensywoność. W zasadzie trzeba by było cały plan przerobić. Zapraszam do podwieszonych tematów

Patrząc na objętość recenzji w konkursie to chyba osoby z "jury" sobie nie pospały tej nocy

Im bardziej puchnie tym lepiej. Mięśnie bardziej obciążone treningami potrzebują więcej krwi, dlatego powiększają swoją objętość i powstaje tzw. "pompa". Jako ciekawy test możesz spróbować po treningu bicepsa dotknąć swoich ramion, jeżeli sprawia Ci to trudność, to oznacza że dobrze bicepsa potrenowałeś.

[...] do wykonywania kolejnej serii. Ps.Jeszcze jedna mała uwaga co do Twojej rozpiski,myślę że 9 serii na klatkę piersiową to odrobinę za mało i starałbym się zwiększyć objętość treningową do 12 serii.Oznacza to,że mógłbyć dodać jedno,dodatkowe ćwiczenie lub dodać po jednej serii do każdego ćwiczenia. Zmieniony przez - Giszman w dniu [...]

[...] Ważne dla mnie jest właśnie to uspokajające działanie, siła to taki dodatek mały, nie mogę na nią narzekać. Gdy kompresuję brzuch, to czuję, jak obiad zmniejsza swoją objętość ;P No i gazy mam najczęściej, czyli albo dieta zła, albo siła przepony dobra do poziomu organizmu. Co do O. Lafay'a, książkę od kolegi pożyczyłem, dlatego nie mogę [...]