objetosc

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Co to dużo mówić dobry dzień. Jeśli taki stan utrzyma się to o masę nie będę musiał się martwić. Nieco już zmieniałem cały plan. Wszystko ustawiam pod barki, gdzie będzie największa objętość. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/61369452671733782490.png [...]

W dni nietreningowe zazwyczaj staram się robić. Ponadto aktualnie w dni treningowe też na próbę co nieco zmieniam- od końcówki zeszłego roku leciał HC i bardzo fajnie się trenuje przy ciągłym dopływie paliwa. Jednak chcę też dać trochę odpocząć układowi trawiennemu, często kładłam się spać zapchana, bo jednak węgle to spora objętość. No i szukam [...]

Cześć :) Więc tak, moje pytanie tyczy się głównie nóg. Więc tak masę nóg miałam zawsze fajną ostatnio myślałam tylko o redukcji nóg - wiem, że muscle nie spale a nawet będzie ciężko przy tej grupie mięśniowej.. Moim celem byłoby coś takiego: zmniejszenie objętości uda (kilka cm w dół) do tego uwydatnienie mięśni nie wiem tak jakby definicja? [...]

Nie ma opcji abym wziął 50kg na 8 powtórzeń. Chyba, że mam po prostu dążyć do tego na dłuższą metę. Jest sens robić 30kg? Objętość treningu nie będzie lepsza, jeśli wykonam 0: 8x 20kg 1. 5-6x 40kg 2. 5-6x 40kg 3. 5x 45kg 4. 5x 45kg 5. ?x 50kg ??

[...] 3x8 10 kg i troche antyrotacji 7. spacer farmera jednoracz 32/40/44kg 8. żuraw 8/10/12 9. plank 1 min ale to juz tak w ramach zabawy Takze trening naprawde ciezki, duza objetosc. Jestem bardzo zadowlony z glebokosci moich przysiadow. I dzisiaj jakos duzo wyzej sie podciagalem i ohp lepiej technicznie ale to mozliwe ze dlatego iz wprowadzilem [...]

Wystarczy, że zmniejszysz objętośc w treningu nóg i nie powinny dalej się rozrastać. Ale podejrzewam, że wcale nie są za duże.

Działa na libido. Ja po paru dniach miałem twardszego drągala i dużo większą objętość nasienia. Tyle że ja miałem obniżonego teścia. Nie wiem jak to się z normalnym jego poziomem.

[...] x 3 20 - 10 7. Wznosy nog w zwisie x 3 15 - 12 Trening dobry i wyczerpujacy. Dobra pompa i ogolnie samopoczucie super. Powoli sie rozkrecam i od poniedzialku podnosimy objetosc i intensywnosc treningow. 06.05.2018 Masa dzien 5 Rano na czczo wjechalo 30min Cardio, potem sniadanko i ogien na silke. Lydka + Dwuglowe ud + Posladki 1. [...]

Na starcie taki wariant narazie a z czasem bede zwiekszal objetosc i intensywnosc :-)) to byl dopiero pierwszy planowy trening czworek na starcie Masy ;-) Stawy jeszcze kwicza wiec powolutku do celu :-)) Po za tym nogi wczesniej cwiczylem srednio ze wzgledu na nieszczesny kregoslup, teraz wiem ze strach byl nie potrzebny wiec bede sobie pozwalal [...]

no trzeba któreś ćwiczenia wywalić żeby te ważniejsze dla Ciebie się mogły zmieścić. Trzeba zmienić objętość niektórych ćwiczeń - żeby całość miała ręce i nogi. Nie da się w takim planie dorzucić ćwiczenia z jakiegoś dnia i będzie ok. To nie jest trening gdzie masz 3 serie ćwiczenia po 8 powtórzeń i idziesz dalej.

Generalnie nachwyt spoko działa na plecy/barki. Kombinuję z dodaniem uginania hantlami na chociaż 2x10. Moje spostrzeżenia są takie, że ramiona pracują, triceps jest "dopieszczony", ale biceps moim zdaniem nieco na tym cierpi. Może się wydawać, że tak nie jest ale objętość treningu jest duża. Postaram się podzielić spostrzeżeniami po miesiącu. [...]

Jak w każdej innej dziedzinie życia, również i w redukcji tkanki tłuszczowej, jeśli chcesz osiągnąć sukces, musisz planować z wyprzedzeniem swoje działania, a potem przestrzegać określonego planu. W dzisiejszy artykule poznasz 10 przykazań udanego spalania tkanki tłuszczowej. Jeśli sumiennie się do nich zastosujesz, z pewnością zobaczysz [...]

Kształtowanie sylwetki jest nieodłącznie związane z dobrze dobraną dietą. Z tego też względu w sytuacji, gdy chcesz poprawić swoje wyniki, jak i zdrowie, warto skupić się na podstawach odżywiania. W Twojej sytuacji problem tkwi w tym, że wrzuciłeś rozpiskę diety bez jakichkolwiek informacji na swój temat. Dietę należy układać pod danym organizm i [...]

Zazwyczaj każdy z nas na siłowni, zajęciach fitness, rehabilitacji, czy w szkole, widział taśmy oporowe i ich wykorzystanie w treningu. Jeżeli nie miałeś wglądu w tego typu sprzęt, wyobraź sobie gigantyczną gumkę recepturkę, która posiada różne stopnie oporu. Kluczowy będzie odpowiedni opór i progresja Wracając do meritum. Gdy wykorzystamy [...]

Wąski w tej chwili nie bardzo, doszedłem z 12x40 do 8x70 i 5x80, ale tutaj myślę, że to maks na jaki mnie stać na tym etapie (redukcja), francuz też w sumie dobrze wszedł z 15 na 35x12 oburącz. A jednak w tym ćwiczeniu ciągle to samo, chociaż wizualnie rękę mam nawet sporą, więc poniekąd wyglądda jakby jednak mięśnie zwiększały swoją objętość, [...]

Mąka migdałowa staje się coraz częstszą alternatywą dla mąki pszennej. Sięgają po nią często osoby unikające zbóż, a zwłaszcza pszenicy. Mąka migdałowa charakteryzuje się niską zawartością węglowodanów, bogactwem składników odżywczych i lekko słodkawym posmakiem. Spożywanie mąki migdałowej może przynosić wiele korzyści zdrowotnych. Jak korzystać [...]

e tam całości:-)) teraz mam sporą objetość treningu i 90 minut to maks. Szczerze nie pamiętam już kiedy byłem na siłowni dłużej niż 90 minut od wejścia do wyjścia %-)

13.5.2018 Rest day 40min cardio na czczo Dziś rest, tylko z rana na czczo zostało przykręcone cardio :-) Wczoraj jak wspominałem był refeed zamierzałem zjeść ok 800g ww ale poszło trochę więcej i w rezultacie wyszło chyba równe 1000g ww. Zdecydowałem się na objętość sporą żeby się nażreć, nie ukrywam tego :-D Forma dziś ostrzejsza niż wczoraj, [...]

Zbilansować posiłki tak by były smaczne. Podbić tłuszcze, to będzie mniejsza objętość posiłków i wyższa kaloryczność i smakowitość też. Obniż trochę białko, które syci. Zdecydowanie podbić kaloryczność. Bo tak dla przykładu, to 2000 kcal to dla mnie - kobiety to taki zerowy bilans. A Ty na 2000 kcal zarżniesz metabolizm, Jak wyliczyłeś 2800 to [...]

Widzę, że dzisiaj barki tak jak ja. Ja się dziś wkurzyłem, że paczki dalej nie ma i wsadziłem drop sety w 4 ćwiczeniach. %-) Wyszło 45 serii na barki, jutro będę cierpiał podczas biegania. }:-( Czubek - bez obrazy };-) Z resztą pamiętam swoje Super Sety Arnolda jak robiłem podobną ilość serii %-) Masti pisał, że pon-wt więc jeszcze jutro może [...]