objetosc

To nie jest tak oczywiste, gdy objetosc jest spora nie nalezy przesadzac z ciezarami, bo caly czas sie kumuluje zmeczenie treningowe choc wcale nie musimy tego czuc. Zawsze powtorzenia musza zostac z zapasem, nigdy w zasadzie nie robilem przywodzicieli wiec mysle, ze lokalnie noga zyska te pare cm. Czucie miesniowe a nie walka o kazdy kg to jest [...]

No objętość duża,nogi to naprawdę może być przegięcie.A dieta jak,ile b/ww/t na kgmc ?

Niezła objętość. Nogi chyba dwie godziny będziesz katował.

26.01.2012 ławka 5/120, 1/130 Szybki trening w skrócie duża objętość na mnie nie działa.

Lepiej nie trenuj, jak masz zamiar trenować klatkę i biceps tylko. Objętość bicepsa w sporej mierze zależy od tricepsa, tak samo z klatką, za obwód odpowiadają też plecy. Będziesz wyglądał dziwnie klata do przodu, małe barki chude nóżki, brak pleców.

Witam Mam problem a mianowicie mala objetosc ramienia zaledwie 37 cm chcialbym do wakacji dobic do 40 cm czy jest to mozliwe ? cos jest nie tak bo od jakiegos czasu reka nie chce mi rosnac w przeciwienstwie do innych czesci ciala i wyglada to juz nieproporcjonalnie. dietke utrzymuje solidna, mam zamiar w poniedzialek kupic kreatyna vitalmax [...]

Dla amatorow nie ma nic lepszego, niz czestszy a drobniejszy trening kazdej partii. Split zabija sile. Podobnie wielka objetosc treningu. Nie korzystasz ani z superkompensacji, ani ze stopniowania obciazen. Uklad nerwowy jest rozwalany. W konsekwencji rozgrzewam sie ciezarami wiekszymi niz wiele osob robi ostatnia serie. Wniosek prosty %-) Pisalem [...]

Łapa idzie przy klatce i plecach. Ale to jest, tak jak wspominałem, wersja ortodoksyjna. W pierwszym tygodniu - oczywiście! Ale HST opiera się na stałym wzroście ciężarów (po SD!), umożliwiającym przekroczenie dotychczasowych barier. Wiadomo, że nie będziesz miał tu permanentnej pompy, czy jak to nazywasz "przetrenowanych mięśni", tylko pytanie, [...]

GTG - 1rep - teraz rozumiem o co chodzi! Gorąco polecam: http://www.kbnj.com/FighterPullupByPavel.htm Zaczynałem od 3RM.. chociaż normalnie robiłem 4 serie po 4-5rep, to zacząłem spokojnie. Maxa nie sprawdzałem, ale myślę że 8-10rep bym zrobił.. Może w sobotę, albo w niedzielę się przetestuję. Teraz widzę (teraz - kiedy podciągam się 5x tyg), że [...]

W tematach o splicie zawsze jest napisane że trzeba robić na partie duże: 12-16 serii, małe: 8-12 serii a przy nazwach ćwiczeń "2s" "3s" np. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s . to są bardzo ogólne wytyczne generalnie dobierasz objętość treningową pod siebie

Witam, Chciałbym podzielić się moją przygodą z dieta proteinową (tzw. dietą Ducana). Nie chcę mówić czy jest ona dobra czy tez nie, na końcu każdy odpowie sobie sam na to pytanie. Kilka słów o mnie. Mam 30 lat. Dwa lata temu ważyłem ok 100kg przy wzroście 184cm. Zawsze byłem "większy" i "silniejszy" od rówieśników. Jednak te 100kg to była [...]

Za głową jest ciężej. Za duża objętość... Wybierz sobie na początek 2-3 ćwiczenia i rób 3-4 serie 2/3 razy w tygodniu. (Czyli na 1 treningu 3-4 serie ćwiczenia X, na drugim 3-4 serie ćwiczenia Y)

Jako nowy tutaj mam trochę inne podejście, ludzie zwykle jedzą 3 posiłki dziennie, przynajmniej ci których znam, ci "normalni", wynika to głównie z trybu życia, wygodnictwa, tradycji i może jeszcze paru rzeczy. Wśród tych którzy jedzą 3 razy dziennie są i wyglądający normalnie a nie ćwiczący w większym zakresie niż zwykła praca zawodowa (czasami [...]

Wiadomo, że nie każdy od samego początku będzie wstanie przebiec dystansu 5 km, czy chociażby 1 km.. ale nie ma czym się martwić.. początki nigdy nie są łatwe.. Dla osób bardzo początkujących, dla których bieg do autobusu to szczyt możliwości proponuje długie spacery bądź marszobiegi... Jak wygląda spacer każdy wie ale marszobieg?? Po lekkiej [...]

Witam, jako że na internecie znalazłem masę rożnych informacji na pytania które zaraz podam założyłem tutaj konto licząc na odpowiedz osób z doświadczeniem. Mam 20 lat i borykam się z problemem szerokości klatki piersiowej (układ kostny) Podczas gdy jestem w pozycjach typu: "Mięśnie brzucha przodem " bądz "Mięśnie dwugłowe ramion przodem"(:D [...]

Tak dęta, na trąbce;-) pomaga to troche w cwiczeniach bo wyrabia troche objetośc płuc;)

Stary, u mnie też matura, a od następnego tygodnia prawdopodbnie 4x siłka i raz Tabata, i wszystko ogarniam. Jak byś rozłożył na 4 dni to zleciałaby objętość i mieścił byś się do godziny.

Myślę, żebyś zrobił jeszcze jedno zdjęcie, ale tym razem nie rozpłaszczał łapy przygniatając ją do ciała, bo tak wizualnie zwiększasz jej objętość, a zrobił zdjęcie np. w pozie biceps przodem.

Hmm chyba należę do tej grupy osób której trzeba powiedzieć idź i zrób tak a tak. Z własnych doświadczeń wiem tylko na pewniaka to że: - nie działają na mnie dziwaki typu push&pull, góra dół - przód/tył działał - standardowe FBW działały, ostatnie podejście do dawnych dwóch faworytów ok rok temu, brak rezultatów - splity na początku nie działały, [...]

wez juz mu odpusc, chodzilo mu pewnei o objetosc, bo przeciez mozna zjesc cos lepszego niz maselko orzechowe:) no ale to jzu co kto woli, ja nei musze jesc czitow bo nie wcinam slodyczy. Jak chcesz sie klocic to znajdz kogos ze swojego otoczenia. Na forum nikt nie powinien przejawiac agresji tylko po to by sie dowartosciowac. Zmieniony przez - [...]