objetosc

Na naszym poziomie zatluszczenia jakosc produktow spozywczych to, coraz czesciej dochodze do przekonania - mit. Gdyby czystosc miski i objetosc treningowa wprost przekladaly sie na BF - to jak nic mialbym 6% okraglutki rok ;) Paradoksalnie, najlepiej czuje się i "wygladam" na ostatni posilek majac w menu lody - i to najlepiej te gorszej jakosci - [...]

Sobota DT Trochę beka, bo po wczorajszej mobilizacji bioder wyskoczyły mi zakwasy na pośladkowych %-) Tak ogólnie, wrażenia po treningu bardzo spoko, z pozoru objętość nie taka duża (głównie biorąc pod uwagę liczbę ćwiczeń), ale te 100 powt siadów pozwala poczuć mięśnie. W sumie zacząłem mieć zakwasy na dwugłowych jeszcze zanim zacząłem robić [...]

Częstotliwość mają dużą bo trenujesz 3 razy w tygodniu każdą partię mięśniową, ale objętość jest mała bo raptem kilka serii na partię ale często te kilka serii wystarczy żeby mięsień mocno sfatygować, są propozycje planów dla początkujących gdzie na każdym treningu wykonuje się i mc i przysiad tego bym unikał bo o ile standard fbw to 3 dni w [...]

To jest kwestia objętości treningu w treningu z podwieszonych ta objętość nie jest duża i pozwala na większą czestotliwość. Trzeba rozsądnie dobierać parametry treningu aby nie przeholować i nie zrobić sobie krzywdy.

Objętość treningowa nie jest duża więc spokojnie powinieneś dac radę ale połączenie nóg z barkami z lekka słabe. Jak na 3 miesiące to warto pomyśleć prędzej o treningu push pull nogi ewentualnie jakiejś ich wariacji.

Na naszym poziomie zatluszczenia jakosc produktow spozywczych to, coraz czesciej dochodze do przekonania - mit. Gdyby czystosc miski i objetosc treningowa wprost przekladaly sie na BF - to jak nic mialbym 6% okraglutki rok ;) Paradoksalnie, najlepiej czuje się i "wygladam" na ostatni posilek majac w menu lody - i to najlepiej te gorszej jakosci - [...]

Odnośnie treningu 21x21- sam wa sobie trening bd ciezki, przez objętość i stąd pewnie te domsy. Ale czy przy pierwszej serii bd mial tyle sily ile w ostatnich, zeby cwiczyc tak perfekt jak to bylo w tych wczesniejszych? No chyba, ze to nie ma znaczenia. Moim zdaniem trening prowadzi do upadku mięśniowego ;d Hekade, biore wszystko na chlopski [...]

09.01.2015 Piątek Czasu niestety brak. Siłownia, nauka i koniec dnia. Nadchodzące 5 dni będzie bardzo ciężkie. Mam nadzieję, że dam radę zrobić trening w poniedziałek i od 19 stycznia wrócę do swoich ciężarów sprzed kontuzji. Trening: W przysiadzie i wyciskaniu te same ciężary co w poniedziałek, ale 12 powtórzeń, zamiast 10. Ledwo dałem radę [...]

myślę, że to nie jest trening dla początkującego objętość duża, przerwy krótkie dość ciężki trening W ramach treningu przetrenowanie lokalne może wystąpić i można się dobrze wbić i po zakończonym mikrocyklu spić śmietankę z całości i mięsień ładnie urośnie po zakończeniu,ale to ciężka sprawa jak nie to będzie brak progresu bądź cofka Zmieniony [...]

Jako zabawa mind muscle można się pobawić w wyciskania jednorącz bo przy większym ciężarze pozycja ciała robi się mocno niestabilna ale jako urozmaicenie treningu jak najbardziej To powiedz mi rion jeszcze jedno - czy dla mnie suchoklatesa warto zostawić to ćwiczenie czy dać coś innego? W chwili obecnej mam: 1. Wyciskanie sztangielek skos 2. Dipsy [...]

[...] silce bardzo ciezko mi wyciskanie szlo po mega zakwasach, postaram sie dorzucic cos za tydzien. Dzisiaj mam takie zakwasy na plecach i na klatce, ze szok. Tak to jest jak sie robi przerwy i pozniej wchodzi sie na normalna swoja objetosc. Dzisiaj gramy sparing wiec troche pobiegam i cos czuje, ze jutro bede umieral. Za to weekend totalny relaks.

Ta Tanita jest o dupe rozbić, szkoda pieniędzy. 1. Każdy ciężki stymulujący nasze mieśnie, pierwsze 2 miesiące zrób dużą objętość, kolejne 2 większą intensywność, będzie urozmaicenie. 2. Kreatyna, BCAA , reszta wg uznania, jak nie dostarczasz wszystkich wartosci mineralnych z diety to witaminy nie zaszkodzą, chociaż te kapsułkowe sa w minimalnych [...]

Siłowe bez zmian 3x pierwszy posiłek po skonczonym treningu czyli oporowy + cardio. W nietreningowe skoro są wolne cardio zrób przed oknem jedzenia i po nim zacznij jeść. Kcal mało jak na taką objętość treningową w ciągu tygodnia.

Cóż...znalazłem w sieci trochę krytycznych uwag o programie 5/3/1 Wendlera...że za mała objętość, że tak naprawdę pracuję się na ciężarach odpowiedzialnych raczej za hipertrofię a nie siłę, takie tam...no to sprawdziłem na razie 2 ćwiczenia, wl i ws. I było tak: WL: 40 x 5 60 x 3 80 x 2 90 x 1 95 x 1 100 x 1 105 x 1 110 x ...no właśnie, jakiś czas [...]

Wszyscy to zbyt ogólne pojęcie, aczkolwiek zaleca się ze względu na czysto techniczne powody. Jak wcześniej było wspomniane żeby ulepszać tor ruchu wykonywanych ćwiczeń, w dodatku kolosalna objętość treningowa jest bezużyteczna w Twoim przypadku.

Adekwatnie byłby dobór planu na bazie wielostawowych ćwiczeń, zwyczajne FBW. Twój staż to początek, dopiero raczkujesz, a chcesz już chodzić ;-) taka objętość treningowa jest zbyt mocno obciążająca Twój organizm. Skup się na doskonaleniu własnej techniki, poprawy jakości wykonywanych ćwiczeń. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-01-07 16:45:28

Dziś zrobiłem budyń z 60g skrobii i teraz się zastanawiam, jak Ty wpierdzielasz takie ilości budyniu xD poza tym to jest cholernie słodkie xD A co to jest 4. posiłek? Budyń z makaronem xD? Ja uwielbiam słodkie daje z 30 tab słodzika gdzieś ;-) dwa czasami jem i 400g skorbi dziennie ;-) jak masz odbre dodatki to zaj**iste i zaj**iscie nawadnia bo [...]

Objętość tego treningu na pewno nie jest na poziomie zaawansowanym.

Proponowałem zejście jak najniższe z węglami ale takie przy którym będziesz umiał funkcjonować a nie tylko spać. Nie śmieję się z ciężarów - zwolnionych ruchów (np. kilkusekundowe opuszczania i takie same podnoszenie) to chyba nie stosuje żaden kulturysta gdy chce rozwinąć muskulaturę. Gwid - jesteś b.miły. To, że trochę trenuję nie znaczy, że mam [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WilczeSerce PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 30 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 72 miesięcy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD RAMIENIA: 43 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]