objetosc

Możesz cwiczyć co 48godz. a zeby niezasmiecac mam pytanie chodzi o to ze twórca hst pisze ze trzeba utrzymywac stała liczbe powtórzen w 15 10 5 czyli jak robie 2 serie wyciskanaia na płaskiej po 15 pow to mam zrobic 6 serii wyciskania na płaskiej w 5 czy to jest tylko jeddn ze sposóbuw na zwiekszenie intensywnosci hst przy kolejnych cyklach czy [...]

sadze że objetosc najwazniejsza, najlepiej w dm3 wyliczać bo garaż czesto moze byc roznych rozmiarow, zalezy ile aut parkowało

Wiem, tzn. nie wierm jaki am org. ale mniejsza z tym.. Ja teraz testuję wakacyjny trening "dużo-malo", czyli seria z małym cieżarem i 15 powt. i seria z dużym cież. i 7 powt.. Mala objętosć, średnia intensywnosć, ale zakwasy znowu duze hrhrhrhrhr zdr.

Dokladnie, a wersja wakacyjna zakłada małą objętosć, ale mimo wszystko pracuję rownież na większych ciężarach,co oznacza zachowanie siły Zdr.

[...] biceps. Specjalizacja, takze dla wielu grup miesniowych jednoczesnie ma sens w przypadku treningu zaawansowanego, kiedy wyczerpalismy juz wszystkie proste metody zwiekszenia objetosci czy frekwencji treningu. Czyli tak: jak trenujemy 3 razy w tygodniu, to mozemy dodac dodatkowe treningi. Np. co cykl HST jeden dzien treningowy na tydzien dochodzac [...]

Od poniedziałku zaczynam drugi cykl. Myśle o czymś takim: -przysiad 10powt. -wspiecia na palce 10powt. -ściąganie drażka wyciągu do klaty 12powt. -podciąganie - tu sią zastanawiam, mógłbym sie podciagać 5-6razy, zawsze doprowadzając do załamania mieśniowego, jednak bez cieżaru, robić ? -wiosłowanie 12powt. -wyciskanie na płasko - moge robić tylko [...]

Tak dobrze zrozumiales. Liczba serii to sprawa indywidualna. Narazie eksperymentuje. Zreszta zaznaczylem, ze chodzi o trening z piatkami wiec ta objetosc raczej nie jest tak duza. Z cwiczen na biceps i triceps swiadomie rezygnuje zwiekszajac liczbe seri na klatke i plecy bowiem przy treningu tych odstatnich cwicza sie tez i rece. Wydaje mi sie , [...]

8X5=40 powtorzen To tylko 4 serie w treningu z 10 i 3 z 15 jesli zachowa sie stala objetosc. Musialem dodac tyle bo musze zmaltretowac rece bez cwiczen typowo na nie.

Tak mialem odpisac ale wczesniej Kermit odpisal:) Cale. A co za malo? Na nogi nie cwicze. Stala objetosc utrzymywac znaczy sie? Zwiekszyc frekwencje?????? A co to takiego?????? Ze niby czesciej mam cwiczyc? Chcesz mnie zabic? :) Doloze chyba poprostu cwiczenie na bic i tric po 2 serie w piatkach i po jednej w 10 i 15.

[@Kermit ale nie bardzo jest tu co zwiększać skoro trenujesz tylko dwie grupy. Ja widze 3 @kilob A co za malo? Nie Stala objetosc utrzymywac znaczy sie? Powiedzmy ciagle utrzymujesz 20powt. Trening 3-5x/tydzień. Ze niby czesciej mam cwiczyc? Chcesz mnie zabic? :) Nie miałem nic takigo na myśli Doloze chyba poprostu cwiczenie na bic i tric po [...]

Zalezy jaki proces dominuje. Pamietaj, ze miesnie sa ciezsze. Czyli mniejsza ilosc tkanki miesniowej wazy tyle samo co wieksza objetosc tluszczu. Ale jesli ciagle robisz redukcje to oczywiscie waga sie ruszy, bo i miesnie sie tez traci (chyba ze mamy do czynienia nie z redukcja w pelnym tego slowa znaczeniu- czyli ktos zaczyna cwiczyc a nie ruszal [...]

klatka: zostawie 3 serie wyciskania na płąskiej i 1 serię przeniszenia hantli za głowę. Zrób lepiej 4serię wyciskania. Przenoszenie słabo oddziaływuje na klatę. W cyklu 10tek robic 6 serii wyciskania na płaskiej a w 5kach 9 serii tak?? no a maxy dla mikrocyklu 10tek dla klatki licze jak?? maxymalny cięzar podniesiony 10 razy w 1 serii czy w tym [...]

takze sie spotykam z wypowiedziami forumowiczów ciagle ta sama wypowiedz ze kazdy podczas treningów HST czuja sie zj..ani i ciagle zmeczeni co wy na to , kermit, ark?? Może dobierają za dużą objętość.. ja tak średnio, odczuwam zmęczenie, ale nie jestem zniechęcony do treningów, wiec jest OK

a moge robic 5 serii? w hst? ja robilem hst i nic nie "uroslem" a w lapie wręcz zmalało więc sam widzisz Można, stosujesz największą możliwa objetość, jednak tak, aby się nie przetrenować. Jasne, że rośniesz bo ćwiczysz z obciążeniem ale gdybyś ćwiczył inaczej to prawdopodobnie rezultaty byłyby lepsze. Poza tym kto mówi o kłótni? [...]

6.NATURELL Chrom Plus 100 tab. 25.50zł Trzy aktywne substancje: chrom organiczny, glukomannan i jod, które wspólnie prowadzą do korzystnego efektu wyszczuplającego. Utrzymanie pięknej sylwetki i prawidłowej wagi ciała stanowi problem nie tylkoestetyczny, ale przede wszystkim problem zdrowotny. W walce z nadwagą najlepszymi sprzymierzeńcami są ruch [...]

czlowieku - bialko - jedzenie tylko ze latwiejsze do skonsumowania(objetosc) kreatyna sporo daje, dzialanie tauryny przy eca/sally jest BARDZO zauwazalne glupoty gadasz i tyle jakbym mial kase to ladowalbym wszystkie suple jakie da rade na raz, chocby ze wzgledu na to ze ole w tensposob cos osiagnac niz na saa(zdrowie) Pozdrawiam

Ten artykuł już od dłuższego czasu "krąży" po necie, nawet nie wiem kto jest jego autorem: Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe [...]

hartowana lyzka? stal czy jakis stop? wymiary objetosc to zalezy? a tak na seri odmierzasz lyzke wsypujesz do woreczka wazysz w sklepie gdzie jest waga elektroniczna - a gdzie nie ma? wazysz i wiesz a nie gdybanie ile ma

"jak nie masz redukcji to masz coś nie tak z dietą jak chodzisz głodny " A skąd taki tok rozumowania? Redukcja nie równa się uczuciu ciągłego głodu między posiłkami. Natomiast sam głód pojawiający się regularnie w kilkanascie min. po posiłku, świadczy tylko o tym, że coś jest nie tak z kompozycją diety. Radze zwrócić uwagę na skład i [...]

"poprawa jakosci/gestosci/objetosci i sily miesni brzucha." Przeciez jestem tego samego zdania..więc nie wiem, w czym szum? Tylko zwróć uwagę na relacje objętość-gęstość. Napewno mięśnie brzucha nabrały gęstości, ale nie wmówisz mi, że ich masa w sensie objętości wzrosła..nie przy tak intensywnym i czestym wysiłku.. pozdrawiam