objetosc

[...] problemow z kolanami. Ale mialem pare lat temu, wystarczyla korekta techniki biegu i jak reka odjal (tutaj raczej "jak noga odjal"). BTW, zapodaj tygodniowa objetosc biegu? Moze po prostu za bardzo sie forsujesz, zwlaszcza jak zaczynasz. Musisz dac czas organizmowi na przystosowanie sie, a wiedz, ze metabolizm stawow i sciegien [...]

co sie dodaje to ogólnie wiadomo, mi chodzi o konkrety...wypróbowane przepisy, konkretnie napisane co i czego dodawać... nie wiem jak Ci skubańce w pizzeriach robia to smarowidło pomidorowe, ze pizza ma taki fajny smakten sos na placek jest chyba najwazniejszy... Ja sam mam przepis, zapłaciłem smsem za niegopróbowałem i ciasto naprawde bardzo [...]

Jeżeli chodzi o łapki to owszem pływanie w nich "coś" daje. Ale to raczej specjalistyczne treningi.Łapki zakładamy zazwyczaj gdy chcemy zwiększyć objętość treningu.Jednak niestety nie można w nich pływać zbyt dużo bo traci się technikę...tzw brak czucia wody itp. A co do okularków to musisz przedewszystkim zwrócić uwagę na wygode.Zresztą [...]

Było już mase takich pytań, wystarczy wpisac w wyszukiwarke. Ale zapodam ci troche tekstu i se poczytaj.Pozdro Co to jest kreatyna Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Jest substancją podobną do białek, zbudowaną z trzech aminokwasów: metioniny, argininy oraz glicyny. @Niewielkie ilości kreatyny [...]

zakladajac gestosc bialka na poziomie 1,25g / cm 3 masz z prostego wyliczenia 125 g biorac pod uwage duza objetosc i puszystosc proszku serwatkowego to bedzie jakies 60 gram

Spokiowane z mojego postu. Wklejam teraz na właściwe miejsce Witam Jak zauważyliście pewnie sami brakuje w naszym dziale polemiki dotyczącej samego treningu. A jest to najistotniejsza sprawa wraz z dietą i regeneracją. Zatem zapraszam do podzielenia sie spostrzezeniami podczasz wykonywania treningu na cyklu i na PCT. Opisujcie jak wyglądał [...]

zacznij od 2 x w tygodniu, jeśli po 2-3 tygodniach nie będziesz miał oznak przetrenowania, dodaj 1 x w tygodniu itd. zawsze objętość treningu należy zwiększać stopniowo

Skoro tak cwaniaku to powiedz jak ma dzialac polaczenie aakg i kreatyny? No booster i kreta razem sprwaiaja iz rozszerzaja sie naczynia krwionosne i zwieksza sie objetosc komorek. Czujesz wieksza pompe w miesniach i jestes naPOMPOWANY. We wczesniejszej wypowiedzi chcialem podkreslic iz nazwa juz cos sugeruje i to mocno, natomiast jeszcze nigdy nie [...]

MCHC to średnia zawartość hemoglobiny w krwince czerwonej, MCV to objętość płytki krwi. Kreatynina 1,2 nie jest aż tak bardzo dramatycznym wynikiem, natomiast erytrocyty w osadzie w moczu mogą swiadczyć o kamicy nerkowej lub jakimś stanie zapalnym w obrębie układu moczowego. Natomiast nadciśnienie tętnicze rzędu 220/120 mgHg u osoby w tym wieku [...]

Stretching - ćwiczenia rozciągające Stretching nie tylko poprawia wygląd, rozciąga mięśnie, ale także dobrze wpływa na kondycję i zdrowie. Jest doskonałą rozgrzewką i równie dobrym sposobem na zakończenie treningu i wyciszenie organizmu. Stretching jest dobry dla każdego. Powinien być uwzględniony w każdym programie [...]

[...] - wiekszosc ma najlepsze w 5/5 neg, ale ja - co mnie zdziwilo - mialem najlepsze w 10, co tlumacze sobie tym ze zachowujac w 5 taka sama liczbe serii mialem za mala objetosc. Teraz bede zwiekszal liczbe serii w kolejnych mikro. Co do planu: - prawdopodobnie zastosowanie dwoch cwiczen na klatke nie przyniesie lepszego efektu (a moze nawet [...]

[...] niedostatki mozna tuszowac masa i miesniami w Twoim przypadku a nic tak dobrze nie robi na kregoslup i klatke radze Ci chodzic na basen (pywaie jest ogolno rozwojowe) przynajmniej dwa razy w tygodniu przynajmniej przez rok z polozeniem nacisku na plywanie grzbietem i kraulem. Z samego basenu wyrobia Ci sie miesnie, zwiekszy Ci sie objetosc pluc.

[...] ale ja robie tylko: SOB: zza karku, podc do brody, wyciskanie lezac, wioslowanie jednoracz, i superserie naprz uginania + prost do dolu.(2-2,5godz) Niedz: siady, wspiesia na palce9ciezkie), ciag na sztywnych nogach, lydki lekko-duza objetosc, prostowanie nog i zginanie nog...(2-1,5godz) I prosze sie nie rzucac bo co dziala jest swiete!

Krzychu - pytajac o "krytyczne czynniki sukcesu/porażki" miałem na myśli ogólne parametry treningowe, takie jak np. - tempo wykonywania ćwiczeń, - dobór ćwiczeń (wielostawowe vs. izolowane) - częstotliwość i objętość treningu każdej grupy mięśniowej - podejście do stosowanych obciżeń i techniki ćwiczeń: większe obciążenia mniejsza [...]

Hmmm sek w tym ze narazie lece na redukcje tkanki tluszczowej TSE a pozniej chce ``zwiekszyc`` objetosc miesni zeby wygladaly jakos normalniej:) i dlatego pomyslalem o kreatynie. Czy mozna tak? Co do wymiarow: 193cm wzrostu, 105kg wagi, 19 lat :/

Mam pytanie jak ulozyc sobie splita w ten sposob zeby podzielic cialo na polowe? Robie HST i chce zwiekszyc objetosc stad potrzebuje taki podzial. Czy moge zrobic tak? I 1. Klatka 2. Biceps 4. Nogi II 1. Plecy 2. Barki 4. Triceps

shes-SEXY nie wiem jakie sa najlepsze cwiczenia na szer. bicepsa ale na jego ogolna objetosc to sa to cwiczenia wielostawowe czyli bez zadnych podporow

[...] pozwlekac z cwiczeniami uzupelniajacymi. A teraz poprosze o podzielenie sie wrazeniami z przysiadow. Waldeczek: Male miesnie zazwyczaj mocniej sie pompuja bo maja mala objetosc. Masz ograniczona ilosc krwi przeciez... SA TEZ MNIEJ WYTRZYMALE, WIEC MAJA MNIEJSZE REZERWY ENERGETYCZNE I POTRZEBUJA WIECEJ KRWI BY SIE DOZYWIC. Oczywiscie [...]

[...] wezlow chlonnych sciana zaladka nieco pogrubiała jak w gastritis TRUS jescze badanie TRUS gruczol krokowy symetryczny,bez cech wpuklania sie do swiatla pecherza moczowego. objetosc gruczolu ok 30 ml echostruktura mieszana,granice stref zatarte okolocewkowo ogniskowe zwapnienia.innych zmian ogniskowych nie stwierdzam. obraz jak w przewleklym [...]

napoczatku zwieksz objętosć treningową jeśli chodzi o pływanie "bez przerwy" a następnie wprowadz trening interwałowy przynoszący generalnie najszybsze i najlepsze efekty :]