objętość

[...] trzeba użyć wyszukiwarki, złapać książkę i szukać odpowiedzi na własne pytania . Ogółem SPLIT sensowny to zaczyna się od 4 dni treningowych dzielimy by znacząco zwiększysz objętość treningową i tym samym możliwości treningowe , jedynym sensownym podziałem przy 3 dniach treningowych to PUSH/PULL/LEG w tym podziale mamy oddzielny dzień na trening [...]

tak tez mialem zamiar zrobic - zakonczyc na 2 tyg przed koncem aktywnosci propa. Jak dzielisz fiolke 5000iu? na mniejsze porcje (250iu lub 500iu) Myslalem zeby rozrobic cała fiolke i trzymac w strzykawce w lodowce, a co kilka dni podciagac z tej strzykawki insulinowka dawke jaka potrzebuje.. ale to i tak bedzie na tyle mala objetosc ze ciezko [...]

Ewentualnie, jeżeli tłuszcz jest na brzuchu to można jedynie skurczyć (zmniejszyć) objętość tkanek tłuszczowych poprzez bieganie. Nie oszukujmy się, jest to najlepszy sposób. Wystarczą tylko chęci.

kuki061 daj sobie spokój z FBW , chyba że chcesz się kręcić w miejscu . Podziel trening by zwiększyć objętość i zabrać się odpowiednio za każdą partię . PUSH/PULL/LEG podział na ruchy i ogień ;-)

[...] sucha. Odciski wciąż były twarde, ale nie bolały. Od dwóch tygodni zacząłem przygodę z siłownią. Ćwiczę planem Antosia 3 razy w tygodniu (FBW 12 ćwiczeń, "dużo ćwiczeń, mała objętość"). Największy dyskomfort odczuwam podczas dwóch serii podciągnięć. Odciski powracają, pod wszystkimi trzema zgięciami u każdego palca (z wyjątkiem kciuków). [...]

[...] sucha. Odciski wciąż były twarde, ale nie bolały. Od dwóch tygodni zacząłem przygodę z siłownią. Ćwiczę planem Antosia 3 razy w tygodniu (FBW 12 ćwiczeń, "dużo ćwiczeń, mała objętość"). Największy dyskomfort odczuwam podczas dwóch serii podciągnięć. Odciski powracają, pod wszystkimi trzema zgięciami u każdego palca (z wyjątkiem kciuków). [...]

Byłeś już na siłowni , czy twój staż to zero ? 7 miesięcy treningu domatora - jak wyglądało ? poniedziałek wtorek środa - odpada . Plan który podajesz także odpada , brak podstaw , objętość jak dla ciebie z kosmosu .

Jasne że tak, szczególnie po objętościówce, kiedy przyzwyczajamy ciało do zupełnie innego rodzaju wysiłku. Teraz mam sporą objętość treningową, potem wejdę na rampy albo pomyślę o czymś w stylu PTTP. Albo program rozpisze mi coach na sekcji :-)

żeby się odwodnić i pozbyć wody podskórnej musisz najpierw władować w siebie duże ilości wody. Aby to zrozumieć musimy wejść głębiej w fizjologię człowieka i spojrzeć na to z endokrynologicznego punktu widzenia. Twój organizm produkuje dwa rodzaje hormonów: peptydowe i sterydowe. Sterydowe są produkowane tylko wtedy gdy ich organizm potrzebuje, [...]

bartekrs4 a co to ma do nasiąkania ryżu wodą? I tak sie wsiąknie tyle wody ile powinno. MrNowy ryż za bardzo nasiąka wodą bo go za długo gotujesz. Gotuj krócej, najlepiej połowe czasu która jest podana na opakowaniu (7-8min), potem niech ryż drugie tyle postoi w tej wodzie w której gotowałeś. BTW. tak wogóle to o co konkretnie chodzi Ci w tym [...]

Przetrenowanie, bądź przyzwyczajenie organizmu do robienia ciągle tego samego - w końcu zaliczasz regres, zamiast iść do przodu. Spróbuj sobie utrudniać pompki stawiając ręce na podwyższeniu, nogi również. Kombinuj z czasem przerw, zwiększaj intensywność i objętość.

Boh, to ja się namęczyłem, żeby to jakoś poprawić, a Ty edytowałeś post, wstydź się ;P Przetrenowałeś się. Różne być mogą tego przyczyny. Słaba dieta, za duża objętość (za duzo cwiczen/serii lub razem), za duża intensywność względem objętości (ciężary bliskie maxa i dużo ćwiczeń/serii), brak wystarczającego odpoczynku, częsty trening do upadku [...]

[...] podpatrzeć parę "myków", które on stosuje: To był chyba najlepszy trening barków w mojej "karierze" %-) nie wiem czy najlepszy, ale na pewno jeden z najlepszych. Taka wysoka objętość chyba mi służy. Dodatkowo pierwszy raz robiłem 2 wyciski po sobie na barki - efekt piorunujący. Do rzeczy: wycisk hantlami - tu już miałem solidną pompę, regresy [...]

Trening typowy split wt plecy + kaptury + brzuch śr klata + biceps + łydki pt barki + triceps + łydki sob nogi + brzuch Jak zwiększę objętość treningów rowerowych prawdopodobnie to zreorganizuję. Dzisiaj skorzystałem z dnia urlopu i wykonałem próbę oszacowania indywidualnego progu anaerobowego. Nie będę się zagłębiał w szczegóły: Trening 1 ok [...]

[...] oligospermi (zbyt niska liczba (mniej niż 20 mln./ml) plemników w nasieniu) i zmniejszenia objętości ejakulatu. Tymczasem zastosowanie hCG poprawia obraz nasienia i zwiększa objętość ejakulatu. Użycie hCG w terapii hormonalnej ma jeszcze jeden pozytywny aspekt. Przy dobieraniu dawki egzogennego testosteronu nie sposób uwzględnić stężenia [...]

baston22 sprawy żywienia w dziale ODŻYWIANIE . staż .1 miech . Jesteś wstanie podać obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad -? martwy - ? wyciskanie -? 1. nogi i barki to odpada . 2. jak na twój poziom to kosmiczna objętość treningowa . 3. słaby dobór ćwiczeń .

Po to jest regulamin żeby nam pomóc . nie wiem z kim rozmawiam . plan słabiutki , trening nóg jak na oddzielny dzień śmieszny , dobór ćwiczeń i mam wrażenie że objętość mocno przesadzona .

-Priorytet na upper body/6 tygodni/2 fazy po 3 tygodnie Góra ciała 2x w tygodniu/pierwsza faza podstawy aczkolwiek objętość nie mała.2 faza większa objętość,dodatkowe metody.Dół ciała 1x w tygodniu. -Priorytet na lower body/6 tygodni/również 2 fazy po 3 tygodnie Dół 2x w tygodniu,góra 1(korzystasz przez ten czas z długu kompensacyjnego).Też można [...]

Zastanawiam się czy by od poniedziałku nie ruszyć planu z grupą każdą 2x w tyg, mniejsza objętość na pojedyńczych sesjach treningowych, ale ogółem większa w skali tygodnia. Będą do tego słuszne warunki regeneracyjne, to też rozkminiam czy nie zrobić sobie przez 4-5tyg priorytetu na wszystko (2x wtyg grupa) a później znów do grupy raz w tyg zejść i [...]

Staż treningowy na siłowni: 3 tygodnie na początek mała objętość trzeba się rozruszać dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na [...]