objętość

no dobra , a jezeli celem jest masa czyli tutaj najwiekszą role odgrywa dieta. to czy moge sobie pojsc na trening i zrobic naprzyklad 5x10 wyciskania na klate i 4 x 20 przysiadółw bo akurat tak "poczułem" , i czy w przypadku gdy w poniedziałek dowalilem mocno to np w srode obnizam sobie objetosc i intensywnosc treningu lub gdy czuje ze w [...]

[...] to chyba nei z zatok... Raczej z duchoty w sali. Ach no i nie było okazji wspomnieć o jednej, dosyć istotnej rzeczy: mam restrykcję płuc, przez co mam zdecydowanie mniejszą objętość płuc od przeciętnego człowieka. Najlepsze wyniki na spirometrii pokazują, że mam dwa razy mniejszą objętość płuc od normy.. Edit: zapomniałabym. Żeby nie spamować [...]

no dobra , a jezeli celem jest masa czyli tutaj najwiekszą role odgrywa dieta. to czy moge sobie pojsc na trening i zrobic naprzyklad 5x10 wyciskania na klate i 4 x 20 przysiadółw bo akurat tak "poczułem" , i czy w przypadku gdy w poniedziałek dowalilem mocno to np w srode obnizam sobie objetosc i intensywnosc treningu lub gdy czuje ze w [...]

Chętnie zobaczyłbym te twoje 4000 kcal, w które mi sie nie chce wierzyć za bardzo. Ponadto jestem ciekaw jakiego źródła te kcal Jak mówiłem - zmniejsz objętość treningową lub plan jeżeli już od dłuższego czasu jedziesz poprzednim Dbaj o regeneracje

A jakim planem treningowym ćwiczysz - zmieniasz co np. 2 miesiące ? Dieta - leży czy nie leży u ciebie ? Objętość treningowa za duża - zmniejsz a prawdopodobnie ruszy

Ankieta - regulamin Ponadto nie dziwie sie, za duża objętość treningowa jak na początkujących. 12 serii to góra

[...] do przysiadów. Fronty odpuściłem bo nie było gdzie zrobić. Taka pakiernia. Wykroki ledwo ledwo. Za to przy tych seriach po 75 powt na łydki spaliło je masakrycznie :-) Dobra objętość :-) Przy przysiadach byłem mocno zaskoczony że mam siłę nawet na jedno powt na 160kg, a poszły 3 x samemu i jeden z pomocą. 1 Uginanie pojedynczo stojąc 20/15/12/12 [...]

pewnie %-) Trening dzielony , na pewno spora objętość , treningi MMA po siłowni cross fit }:-( poszukaj na głównej karcie , tematów o treningu siłowym i treningu SW i poczytaj moje wpisy . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-02-05 19:04:37

Na barki również zostaw 2 ćwiczenia maks. Niestety 3 dni na tego typu split'a to zdecydowanie za mało. Objętość musi być mniejsza,inaczej będziesz siedział na siłowni 2h.

4.2.2013, start 16:45, koniec 18:25, waga 81,7kg siad 20/10,10 ; 60/8,8 ; 80/6 ; 100/5 ; 120/5 ; 140/8,8,8 siad bandaze 155/5 ; 165/5 suwnica 70/10 ; 100/10 ; 130/10 ; 160/10,10,10 wyciskanie 20/20 ; 60/10 ; 85/10,10,10,10,10 wyciskanie wasko 85/10,10,10 łączna objętość: 23 500kg

[...] FBW , nie mówię że w tym systemie treningowym nie występują ćwiczenia izolujące , ale założenia FBW to ciężkie boj i praca nad podstawami , jeśli chcesz wskoczyć na większą objętość musisz zmienić system treningowy na SPLIT gdyż w FBW jest to niemożliwe . Podkreślam, ze moim głównym celem jest aktualnie masa. Uważasz, ze ten plan jest kiepski w [...]

Tylko że to co wkleiłeś to raczej kiepskie FBW , nie mówię że w tym systemie treningowym nie występują ćwiczenia izolujące , ale założenia FBW to ciężkie boj i praca nad podstawami , jeśli chcesz wskoczyć na większą objętość musisz zmienić system treningowy na SPLIT gdyż w FBW jest to niemożliwe .

nie liczy się objętość a jakość

push pull to split z zasadą podziału na partie agonistyczne w ruchach od i do tułowia. Zanim zaczniesz kogoś pouczać, to sprawdź fakty Za mała objętość oznacza za małą ilość serii i powtórzeń. Od 9-12 serii nie urośniesz, ale pewnie wiesz lepiej ile trzeba robić tygodniowo

[...] całym stosem po ok.20-25p Wznosy nóg w zwisie 3serii po 15-20p Całkiem sporo weszło na te barki, ale sporo serii to takie serie rozgrzewkowe. Mimo wszystko duża objętość i krótkie przerwy przepalają nieco kalorii ;-) 45 minut aerobów zrobiłem rano na bieżni. Wieczorem drugie aeroby prawdopodobnie wybiorę stepper lub rower. Paki z [...]

Poniewaz tak jakos czuje potrzebe ;p . Czemu za mala objetosc? Czeog jest za malo , co dodac?

Push Pull to przecież split... Trening zdecydowanie za mała objętość. Czemu biceps robisz 2 razy w tygodniu?

wow czemu taka objętość na małe partie??? nogi i klatka porażka.... jak efekty masa idzie siła idzie??? sa jakies problemy???

7 serii to jest znaczna objętość? Chyba żartujesz Poza tym nikt nie będzie Ci układał planu w ten sposób, że zadajesz jedno pytanie co 2-3 strony Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-02-03 19:32:26

Ja Papajowi ostatnio odgrzałem jedzenie w mikrofali to przez przypadek zmniejszyło swoją objętość o 60% %-).