objętość

Może gdybym miał w planie partię raz w tygodniu, a co za tym idzie - większą objętość, wtedy może nie miałoby to sensu. Teraz mogę sobie pozwolić chyba. Klatka 7 serii Barki 7 serii Triceps 6 serii Plecy 11 serii Barki 1 seria Biceps 6 serii Co innego, gdyby wyglądało to np. tak Klatka 14 serii Barki 9 serii Triceps 9 serii Plecy 16 serii Barki 3 [...]

[...] suwnicy palcami 4s x 12-25p 9. Wspięcia stojąc, maszyna 3s x 15p Komentarz do treningu Dziś wolny dzień, więc nieco więcej wolnego czasu, co oznacza, że zwiększyłem objętość treningową. Trening jest ukierunkowany na poprawę grubości pleców, czyli głównie staram się pracować mięśniami czworobocznymi grzbietu. Dziś był drugi trening pod [...]

[...] okres kiedy pcha mnie do zmiany treningu siłowego na jakiś inny. Najbardziej pasują mi siłowe (pomimo obiektywnie słabej siły). Największa jednak zmiana to aeroby. Zwiększam objętość kosztem intensywności. Typowo palić chcę w strefie do 70%HR max. Te zmiany to akurat ostatnio wprowadzam - są też w fazie testów. Na razie wyrzuciłem [...]

Lepiej skupić się na jedzeniu niż faszerować się suplami, a tym bardziej na twoim etapie. Swoją drogą 1,5-2h to spora objętość albo dużo gadasz :)

Siady musiałam olałam totalnie... a taką objętość zaplanowaną miałam, że żal mi d ściska, że nie zrobiłam... Nawet trener z siłki się mnie pytał czy mnie biodro nie boli - no i zgadł... wróżbita Maciej normalnie - biodro mnie pobolewało już w drodze na siłke... - powiedział mi, że widać, że mnie boli bo skręcam się przy każdym przysiadzie... [...]

jeśli chodzi mięśnie grzbietu czy nóg to właśnie tutaj tych mięśni jest sporo ( najwięcej ) , więc tutaj objętość wskazana ale ile jest wskazane to jest za trudne pytanie, czasami lepiej sprawdza się więcej czasami mniej, dużo czynników na to wpływa Trzeba kombinować

[...] dociąć ten brzuch bardziej...w tym fbw miałem na plecy w tyg 36 serii....Fbw wyszło mi na mega plus, ale było mega męczące....chciałbym coś zmienić,ale zachować nadal dużą objętość, aby nie było spadków.... Myślę, ze jeszcze około 2 miesiące redukcji, a potem reverse powoli kcal w góre i nowy plan, który już mam...będzie to P.H.A.T. by Layne [...]

[...] 24 lata, 173cm,79kg, redukcja, dieta dopięta na 100%, staż 15miesięcy Do tej pory 4xtydz Ciężkie FBW(w tyg 2 x przysiady, 2x martwy, plecy na każdym treningu, bardzo duża objętość- 1,5-2godz trening) Tym planem zrobiłem 6 tyg redukcji...z brzucha dużo zeszło, tłuszcz leci. waga w miejscu praktycznie, z treningu na trening dokładałem [...]

DIURETYKI I INNE ŚRODKI MASKUJĄCE Środki maskujące są zabronione. Zalicza się do nich: Diuretyki, dezmopresyna, preparaty zwiększające objętość osocza (np. glicerol; podawane doŜylnie: albumina, dekstran, hydroksyetyloskrobia i mannitol), probenecyd i inne substancje o podobnym działaniu biologicznym. To że zakazane przez wada jedynie w sporcie [...]

Witam, mam kilka pytan. Mam juz diete, ale chcialbym stracic tylko tluszcz a nie miesnie, glownie z dolnych partii ciala. Uda i lydki mam bardyo duze i teraz pytanie, czy nadal je cwiczyc? Przysiady, stujki? Czy zaprzestac, aby ich objetosc spadla? Waze 79kg chcialbym wazyc ok 70kg i o wyrzezbic swoje cialo, miesnie mam, kupa lat ciwczen tylko ze [...]

siła jest tez kiepska ale nie ma tragedii, chodzi mi o objętość klatki i nabranie kształtów, które prawdopodobnie sie poprawią po redukcji ale jednak szału i tak pewnie nie bedzie

bo ma większą objętość wtedy 8-) i przyjemniej smakuje

[...] do wzrostu. Dopóki masz efekty przy tego typu treningu, to sobie tak ćwicz. Z czasem po prostu mięśnie potrzebują większej objętości treningowej, a ciężko zrobić odpowiednią objętość dla każdego mięśnia trenując całe ciało. A gdyby się udało, to pewnie też ciężej o regenerację wszystkiego na raz. I o kontrolę efektów. Ciężej o kontrolę [...]

Spalacz spala tylko Twoje pieniądze. Prawie każdy spalacz ma taki skład jakbyś wziął sobie jakieś przyprawy w stylu pieprz i papryka chili i wsypał je do mocnej kawy. Zatem możesz pić kawę z pieprzem i papryką chili. Uwierz mi na starcie. Pracowałem długo jako sprzedawca suplementów, 95% to taki pic na wodę, że aż ciężko mi było kłamać. Niektóre [...]

[...] tylko ze zwykłą progresją, 2.5% co tydzień będzie lepszym rozwiązaniem? Jeśli tak to małe pytanko odnośnie progresji. Jeżeli mam dajmy na to siady to jak zwiększać ogólną objętość? Np. 3x8 70kg 80kg 90kg A potem w następnym tygodniu, albo po 2 tyg. jak 72kg 82kg 92kg? Wychodzi na to, że całkowita objętość zamiast o te 2kg poszła w 6kg, jakoś [...]

[...] a 17.00. czy jest to dobre rozwiązanie ? staram się, aby to zmniejszenie ilości posiłków z 5 na 4 nie zmniejszyło też przyjmowanych kcal w ciągu dnia. Zwiększyłam trochę ich objętość i kaloryczność i w tych 4 jem tyle kcal, co wcześniej w 5. Proszę napiszcie mi, czy można w trakcie odchudzania jeść 4 posiłki dziennie, czy to nie rozwali albo nie [...]

musiałbym brzuch na objętość długo ćwiczyć swoją drogą, ale to tak tylko powiedziałem %-)

Gwid - sądzę, że to nadmiar tłuszczu pod skórą. Skóra odwodniona, mięśnie odwodnione tracą objętość i taki jest skutek! Młodszym skóra bardziej przylega do reszty ciała - starszym obwisa Zobaczymy jak to będzie się rozwijać w najbliższym czasie. Straciłem kilogramy w ciągu tych 5 dni - lecz spalenie tłuszczu zajmuje więcej czasu (niestety brak mi [...]

Gwid - sądzę, że to nadmiar tłuszczu pod skórą. Skóra odwodniona, mięśnie odwodnione tracą objętość i taki jest skutek! Młodszym skóra bardziej przylega do reszty ciała - starszym obwisa Zobaczymy jak to będzie się rozwijać w najbliższym czasie. Straciłem kilogramy w ciągu tych 5 dni - lecz spalenie tłuszczu zajmuje więcej czasu (niestety brak mi [...]

[...] maja. Waga dzisiaj 87kg, prawie tyle co po odwodnieniu na ważeniu... Załamać się można. Amos - na 100g mąki 1,5l wody będzie ok, chyba że dodasz cynamon to możesz jeszcze więcej, bo cynamon zagęszcza. Oprócz budyniów dodawałem niektóre warzywa (dynia, cukinia, bakłażan, szpinak) do omletów na słodko - objętość 2x większa a smaku warzyw nie czuć.