objętość

Spróbuj zmniejszyć objętość o połowę.

[...] W dnt rozgrzewka 10 min delikatnie potem dziesięć minut interwal ( hit, tabata) i na koniec 10 min na uspokojenie tętna Takie skraca ie przerw na siłę obcina w ch** objętość treningową bo lecisz z ciężaru grubo to głupota moim zdaniem i 90 procent ludzi ie potrzebuje takiego zajazdu. Chyba że masz 30 min na trening tylko to za tym [...]

Barki latwo o ile mala objetosc i sok bezbolesny. Szkoda ze w zyle nie moznabo to wogole lajt jest:-P

Objętości. Jeżeli po takim treningu dajesz radę się zregenerować to szacun. Mój organizm reaguje znacznie lepiej na duuuuzo mniejsza objętość.

Jak dopiero zaczynasz bić w barki to polecam zaczać od 0,5ml i stopniowo zwiększać max do 1,5-2 - też tak miałem na początku, że ból po strzale więc przestałem ale ostatnio ktoś mądry chyba Natan podpowiedział żeby stopniowo zwiększać objętość soku przy biciu w nowy mięsień i jak ręką odjął :-)

ja dzisiaj mała objętość , pleców po klatce siłowo nie da się jednak robić hehe. Także w tym tygodniu plecy nie dostały zbyt mocno.

[...] lidla dostałeś jakaś instrukcję obsługi ? była na pewno ,ale faktycznie ja nie czytałem :-) daj znać ile Ci się będzie schodziło na siłowni z nowym planem! Jak spojrzysz na objętość to nie wygląda to strasznie źle, np dzisiejszy trening zrobiłem o blisko 10min szybciej niż ostatni taki sam...mimo większej ilości serii, ale też po prostu już nie [...]

[...] więc na pewno nie jest wszystko ok :-)) Trening Nie będe jednak z tego powodu nie trenował. Dzisiaj poszły w ruch barki , nogi nadal lekko ale znowu coś dodane + większa objętość i na koniec aeroby delikatne + brzuch /SFD/Images/2016/2/1/73dc6c07745548168dc7b3cae9aaf306.jpg W barkach zastosowałem metodę podejrzaną z tego treningu , który [...]

[...] następny trening nóg jednak spróbuję zrobić dla odmiany po 2-3 posiłkach albo po dniu wolnym. Chyba, ze po prostu muszę poczekać aż się w końcu przestawię na tą większą objętość Poprzedni trening nóg tutaj . Przemo zalecił lepiej rozłożyć rampę i dzisiaj zakończyłem na 110kg ale już było ciężko, więc odpuściłem dalsze zwiększanie ...bo [...]

[...] na sucho mieszam mączkę, kleik, wpc i cynamon z zimną wodą. Do tego słodzik. Przelewam do większego naczynia i zalewam trochę wrzątkiem i mieszam. Potem do mikrofali na 1-2 min, dolewam wody i znowu do mikrofali. I tak w kółko Macieju aż smak będzie git i objętość. Jak masz dużo węgli, to mniej wody i krócej grzejesz i nie wybuchasz potem hehe.

power SFD jest spoko Creze też. Power activator nie próbowałam, ale objętość butelki mnie przeraża trochę bo nie lubię chemicznego smaku shotów ....

Gwid - sądzę, że to nadmiar tłuszczu pod skórą. Skóra odwodniona, mięśnie odwodnione tracą objętość i taki jest skutek! Młodszym skóra bardziej przylega do reszty ciała - starszym obwisa Zobaczymy jak to będzie się rozwijać w najbliższym czasie. Straciłem kilogramy w ciągu tych 5 dni - lecz spalenie tłuszczu zajmuje więcej czasu (niestety brak mi [...]

[...] na regenerację nóg (czułem je jeszcze dzisiaj rano :-) ) Brzuch zrobię pod wieczór - gdy byłe w wojsku robiłem tak (było to zawsze 5 serii wznosów tułowia leżąc). Zwiększam objętość - wczoraj było to 4x18p wznosów nóg na drabince oraz 4x18p skłony na krześle. W przyszłości muszę dodać wznosy tułowia z leżenia na plecach gdyż już teraz mam [...]

a wracając do tematu to takie spadki mogą być też spowodowane nadczynnością tarczycy, która skutecznie wypłukuje glikogen z mięśni powodując ich mniejszą objętość plus to co Jezoo napisał - brak odpowiedniej stymulacji podtrzymującej zapotrzebowanie na mięśnie jakby do tej nadczynności dać więcej treningu i odpowiednie odżywianie to powinna w [...]

[...] redukcji i w ostatnich dniach przed samym występem. No i będę więcej pić w dniu występu oraz w dzień poprzedzający.. Poza tym musiałbym mieć więcej ochoty i sił na większą objętość treningową. Niestety, mimo, że ciągle trenuję to siły szybko spadają przy przeforsowaniu organizmu. Powoli (a może i szybko) zbliżam się do okresu gdy ZUS straci [...]

[...] redukcji i w ostatnich dniach przed samym występem. No i będę więcej pić w dniu występu oraz w dzień poprzedzający.. Poza tym musiałbym mieć więcej ochoty i sił na większą objętość treningową. Niestety, mimo, że ciągle trenuję to siły szybko spadają przy przeforsowaniu organizmu. Powoli (a może i szybko) zbliżam się do okresu gdy ZUS straci [...]

[...] rano to co wczoraj (wznos nóg w zwisie 4x15p ugięcia w staniu na rękach 5x3p ) - tak będzie prawdopodobnie przez miesiąc czyli do zawodów (jak się uda to będzie zwiększona objętość oraz głębokość ugięć - na razie trwa proces adaptacyjny). W ramach treningu nóg: 1a. Przysiady 48kg/6x6p na początek tylko tyle - nie chciałem się zajechać 1b. [...]

Gwid - sądzę, że to nadmiar tłuszczu pod skórą. Skóra odwodniona, mięśnie odwodnione tracą objętość i taki jest skutek! Młodszym skóra bardziej przylega do reszty ciała - starszym obwisa Zobaczymy jak to będzie się rozwijać w najbliższym czasie. Straciłem kilogramy w ciągu tych 5 dni - lecz spalenie tłuszczu zajmuje więcej czasu (niestety brak mi [...]

Są jeszcze inne parametry ,które można zmieniać niż objętość treningowa-a tą tu miałem na myśli. Musisz koniecznie przyjechać na kolejna ustawkę treningową- wszystko zrozumiesz :)

Są jeszcze inne parametry ,które można zmieniać niż objętość treningowa-a tą tu miałem na myśli. Musisz koniecznie przyjechać na kolejna ustawkę treningową- wszystko zrozumiesz :) Dzięki, postaram się być:)