objętość

No masy to tutaj nie ma prawie w ogóle, nie ma co się oszukiwać. Może za słabo ćwiczysz? (nie chodzi mi o objętość). Możesz dać podciąganie na pierwsze miejsce. Masy = masy ciała czy Masy = masy ciężarów? Za słabo? Może i tak ale nie za bardzo rozumiem pytanie... :/ Podciąganie przed przysiady? Nie pogorszy to wyników w reszcie?

[...] dętka rowerowa. Z kolei po kawie z masłem jest jazda na pełnej gumie, trochę ciężej, ale paliwo w zasadzie się nie kończy. Na początku na pewno będziesz odczuwał ssanie dość szybko, ale z czasem żołądek zmniejszy swoją objętość (bo i objętość pokarmów będzie mniejsza) i przesstanie o sobie przypominać. ;-) My tu gadu gadu, a tu pojeździć trzeba

Na vlcd dalej tyracie splitem 4-5x w tygodniu czy ucinacie objętość i robicie np. fbw 2-3x w tygodniu? ja lecę splitem 5 razy w tygodniu, przez to że dużo siły spadło mi to zwiększyłem objętość treningu dzięki większej ilości serii, powtórzenia 16-10 + drop sety do każdej ostatniej serii każdego ćwiczenia, treningi robie intensywne między seriami [...]

[...] nerwowy. I dlatego można to sobie zróżnicować. Robisz blok "Napięcie", czyli przez tydzień, dwa robisz na stosunkowo dużych ciężarach. Po dwóch tygodniach przeskakujesz na objętość, czyli odejmujesz ciężaru, ale zwiększasz ilość serii i powtórzeń. Po dwóch tygodniach odejmujesz ciężaru i starasz się przerzucić tyle i tyle ton w tyle i tyle [...]

[...] 30 min interwału 60/60. https://youtu.be/5uoc-8QXdAA https://youtu.be/TBqKODEEvxw https://youtu.be/dKNWpMeGKXk Kolejny nowy trening. Trochę dropów, trochę superserii, duża objętość, czyli tak jak lubię. Na koniec 30 min interwału 60/60 sekund, bo już HIITa nie daję rady robić hehe. Dieta - LC: Spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 3 [...]

Bez kapusty robiłem jako sos do ryżu/makaronu. Pomysł z kiszoną wyszedł w dzień low carb, żeby nie było samo,mięso z sosem. No i mistrz opcja, bo bardzo zwiększa objętość posiłku. No i kiszonka na trawienie dobra :-D

[...] Doszedłem do 220(na filmiku) i nawet fajnie to poszło. W euforii zapomniałem jak się procenty liczy i zamiast serii z 210 robiłem z 200. Brakło sił na większą objętość. https://youtu.be/Tyyiwlkmj2Q WL 20*20/10*60/8*80/5*100/5*110/5*120/5*130/4*5*120 Jak dla mnie to i ciężar i objętość bardzo OK. https://youtu.be/fewm-iQyr-M WWL [...]

[...] Temu gościowi przygoda ze sportem - nie kulturystyką a lekkoatletyką - się skończyła na zawsze. Zazwyczaj intensywnością trudno się tak zniszczyć - największe szkody robi objętość. Ja osobiście ściąłbym drastycznie objętość. Zapomniał o jakichś wyszukanych treningach i zaczął od takiego opartego na jednym ćwiczeniu na daną partię. Ma być [...]

[...] the nerve" albo "everyday maximum". Możesz zdychać z różnych powodów ale na treningach ciśniesz mimo wszystko. Ja właśnie tak cisnąłem i to przez długi okres. Co do kwestii objętość/intensywność. Też sądziłem że to objętość wykańcza (kortyzol itp) ale jak codziennie robisz max na 3-5p i clustery na 90% tego to :)) Teraz staram się trzymać ósemek [...]

[...] się, a powodem ku temu jest trening tóry potafi zaskutkować mikrouszkodzeniami mięśni, w następstwie czego, mięśnie owe regenerują się i zdaża się iż zwiększają swoją objętość w celu nadążania za fanaberiami trenującego. Jeśli jest to wysiłek krótkotrwały, 1-5 powtórzeń, budujemy siłę, przynajmniej to wywnioskowałem po przeczytaniu paru [...]

[...] też się w jakimś stopniu rozwija.bo inaczęj włókna mieśniowe byłyby jak silnik bez osprzętu-nie będzie działać. Ten sposób treningu ma szczególnie mocno zwiekszyć objętość sarkoplazmy,wraz z całym jej skomplikowanym uzbrojeniem,także prowadzi do alokacji płynów w mięśniach,co dodatkowo zwieksza ich objetość. Od razu też dodam,że takie [...]

Odnośnie do wskazówek BB: Częsty trening - jak najbardziej ale z tym wiąże się: objętość czyli liczba serii na grupę mięśniową Za duża objętość na dużym ciężarze w końcu doprowadzi do wypalenia psychicznego i kontuzji. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-06-17 16:04:46

[...] gdzie będziesz biegać szybko i intensywnie :-) Objętość zdaje się później też maleje kosztem intensywności. Chyba ;-) Przecież to jest tak jakby na treningach siłowych od razu robić wysoką objętość na dużych ciężarach. Każdy okres treningowy rządzi się swoimi prawami :-) Wrzuć na luz bo jeszcze będziesz przeklinać tempa/srempa/interwały ;-)

[...] Trec'a ,który okaże się już niebawem. Chodzi o to,żeby dzielić cały rok treningowy na konkretne okresy tj. redukcji tkanki tłuszczowej,gdzie dominować będzie większa objętość treningowa, nieco większa ilość powtórzeń i trochę więcej ćwiczeń izolowanych.Następnie budowa siły: gdzie jest mniejsza objętość treningowa ale za to poprzez dużo [...]

[...] :) Dzieki za linka - widać młody całkiem dobrze sprawdził się w tym treningu. I to jest dokładnie to czego po nim oczekuje.Inna sprawa,że mogąc jedynie iść w stronę WL objętość czasowa będzie zapewne trochę mniejsza.A w dzień "maratoński" większa :-) Możliwe jest też modyfikacja w kierunku 3 dni w tygodniu.Wszystko zależałoby od [...]

[...] jeszcze zanim rozpoczęli przygodę z kulturystyką. Działa na nich niemal każdy rodzaj treningu. Podsumowując: nie sugeruj się tym jak ćwiczą zawodowcy, tylko dobierz objętość i intensywność treningu do własnego organizmu. TRENING DZIELONY JEST ZŁY, GDYŻ POWODUJE SPADEK SIŁY W PODSTAWOWYCH BOJACH (PRZYSIAD, WYCISKANIE LEŻĄC, MARTWY CIĄG). [...]

nie można nie można to prawda... ale jak miałam taką wagę to wtedy moje uda miały ok objętość.. ale wiem że Ty potrafisz zdziałać cuda nawet przy większej wadze żeby miały mała objętość...;] Powiedz mi jeszcze Obli czy w dni nie treningoe mam robić te ćwiczenia: A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejscie na stopien 1min 1min przerwy A3. [...]

urozmaicenie dość dobre. Objętość spada, ale czasem trzeba chwili oddechu :-)

[...] B 299 T 111 W 289 Jakby nie było obcięte 600kcal w porownaniu z tym co było. Robię to asekuracyjnie, chcę zobaczyć jak się będę czuł, ile wody podejdzie etc. Większa objętość posiłków to rzecz zbawienna dla psychy. Jutro DNT, muszę odpocząć, ostro dałem po nogach i klacie, nie będę się zmuszał. Odpocznę i planowo zrobię barki w czwartek [...]

To zależy jak trenowałeś do tej pory, jeśli Twoja objętość treningowa nie jest duża to powiedzmy 1-2 serie rozgrzewkowe wystarczą jeśli natomiast objętość jest nieco większa to 1-2 serie są za mało. Ja bym dwóch serii nawet nie poczuł jako wstępne serie, ale teraz masz plan treningowy o bardzo małej objętości więc te dwie serie powinny w [...]