obiady

[...] "masz diete to po co chcesz gainerem i bialkiem uzupelniac?nie rozumiem wcale.. dokup zarcia i tyle". Tym uzupełniam diete, wole zrobić sobie schake'a niż wcinać 2 obiady. Z pożywienia trudno dostarczyć odpowiedniej ilości chociażby białka- można oczywiście zjeść 2 twarogi więcej pare jajek i coś jeszce, ale pojemność zołądka by [...]

[...] "pomoc" to dopiero może metabolizm rozwalić... Tak mnie zastanawia biorąc pod uwagę wiek autora czy ma on w ogóle możliwość wpływania na to co je, tzn ciężko jest sobie samemu gotować obiady czy robić inne posiłki jeśli rodzina ma zupełnie inną wizję żywienia. A podejrzewam że tak jest bo nadmiar kilogramów z powietrza się nie wziął.

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pon/śr/pt - 1h siłownia - brzuch i nogi, wt/czw/sob - 40-50 min hantle - ręce i klatka. Odżywianie : Złe:) Kebaby, tłuste obiady, nieregularne i z doskoku. Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : OK Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie Czy możliwe jest [...]

Witam, dla tych ktorzy nie sledzili poprzedniego dziennika: http://www.sfd.pl/temat438110/ Bartek, lat 21, 18.05.1987 Krótko na temat: Nie interesują mnie wyniki silowe, co zawsze podkreslam,intresuje mnie estetyczna, mozliwie jak najwieksza, wyrzezbiona sylwetka, skutki uboczne w postaci nowych rekordow oczywiscie mile widziane. Cwicze po [...]

Witam. Nie pisałem nic z powodu braku czasu. W niedzielę kończę treningi na siłowni więc opiszę jak było. Niestety nie jestem zadowolony z efektów. Byłyby lepsze gdybym przed i po świętach nie zaniedbał diety i areobów. Od następnego poniedziałku wracam do domowych treningów. Tak jak pisałem wcześniej starym planem będę ćwiczył przez miesiąc [...]

Własnie dzisiaj po raz pierwszy zjadłem w szkole obiad, w ogóle koleżanki z klasy sie spytałem co jest na obiady, to praktycznie codziennie jest jakis rodzaj mięsa, poza piątkami, wtedy jest np śledź w smietanie itp., więc jest super :) bałem się, że będą często tylko naleśniki z dżemem itp rzeczy nadal czuje się mocno najedzonym, a o 16:00 czeka [...]

Ogolem na wlasciwa diete mam malo czasu bo w do,mu jestem dopiero o 18 wiec na obiady wczesneijsze nie mam szans.

[...] że: a) Przed treningiem ma być: np.Pierś z kurczaka / ryba, ryż biały /brązowy, sałata warzywna mając to samo praktycznie po treningu?? mam z tego rozumień że mam jeść dwa obiady w przeciągu 3 godzin? Nie licząc tego co zaproponowaliście w posiłku 3 (też kurczak jakiś / ryba) b) Jeśli chodzi właśnie o ten 3 posiłek, moglibyście zaoferować coś [...]

[...] pomaga on w modelowaniu sylwetki i w zwaiku z tym mam pytanie czy musze sie scisle trzymac okreslonej diety czy moge sobie ulozyc taka lzejsza? Chodzi tez o to ze mam gotuje obiady i musze je jesc i nie jem ich o okreslonej porze tylko raz o 16 raz o 14. a takze nie mam do dyspozycji np ryb codziennie albo pasztetow lub miesa. Mam 182 cm i 73 kg [...]

[...] nowy temat ale zadnej konkretnej odpowiedzi nie wyczytalem na moja sytuacje. dobrze zdrowo sie odzywiam, duzo jem bo cwicze na mase, caly czas zdrowo jogurty banany duze obiady sniadania itp ale zadne kalorie nie wyliczone, postepy to w 4 miechy przytylem ponad 6 kilo. Teraz zaczyna sie 6 miesiac i sila i waga dalej stoja chociaz posilki [...]

[...] apetyt, to sobie nie odmawiam a co w końcu ćwicze Po cięższych treningach staram się spożywać więcej białka, a tak to mam zasade " Królewskie śniadania, książece obiady i żebracze kolacje ;) Jednaj przy tym Hula hop ciężej jest mi się połapać z tym jak mam jadać, bo ćwicze nieraz pare razy dziennie, i ciągle głodna ale kg nie przybywa

[...] jeśli wygrają swoje pojedynki podczas nadchodzącej gali Affliction: Day of Reckoning. “Kiedy walczyliśmy w Japonii, spędzaliśmy razem wolny czas, chodziliśmy razem na obiady, oraz ogólnie trzymaliśmy się razem. Gdy jeden z nas obchodził urodziny, życzyliśmy sobie wszystkiego najlepszego. Jesteśmy dobrymi przyjaciółmi. Jest to normalne w [...]

Tzn moja dieta jest mniej więcej taka : zero fast foodów, paczka czipsów może raz w miesiącu, ogólnie płatki śniadaniowe, domowe obiady, herbata, litr wody i ok 2 litrów mleka. Jedzenie jednego dużego jogurtu naturalnego wystarczy ? Czy dogryzać serkiem grani ?

jw bo od pojutrza zaczne nosić chyba obiady na pg

[...] odbija na sylwetce. Poza tym z braku miejsca w domu laweczka i sztanga nieuzywana stoi od roku. Nie chce tu filozofowac, ze nie chodzi mi o budowe kulturysty itd. bo fajnie by bylo miec szesciopak na bebechu ale takie zycie. Praca, dom, obiady domowe, pokusy. Moze od wiosny zaczne sie wiecej ruszac bo diety nie chce stosowac. Pozdrawiam.

bujala - jak masz żonke i robi obiad to nie robi jej czy gotuje porcji 4 czy 20 więc poproś żonke na początek żeby gotowała smaczne obiady i spróbuj zjeść ten obiad 3x 13 - ryż z piersią lub wołowiną 16 - obiad 19 - obiad 22 - obiad jak już to ci sie uda i zobaczysz po miesiącu że waga ruszyła bedzie to motywacją dla ciebie zeby zabrać sie za [...]

Hey, dieta masowa dla ektoformika 17lat 57kg, 180cm wzrostu. Zapotrzebowanie kaloryczne: 2750kcal Niestety mam bardzo dużo zajęć i bardzo mało czasu na jedzenie, wiem, że zaraz się pojawią opinie w stylu: trzeba tylko chcieć itd ale ja naprawdę nie mam szans na pełnowartościowe posiłki w ciągu dnia. Jestem w stanie zjeść porządne śniadanie 1 i 2 + [...]

[...] głównym zadaniem jest uzyskanie świadomości ilości spożywanych kalorii oraz swojego rzeczywistego zapotrzebowania wobec celu, jaki sobie wyznaczyłeś - masa. Policz domowe obiady, szkolne śniadania ... tak abyś uzyskał wiedzę. W konsekwencji takich początkowych zabaw z prototypem jakiejś swojej " diety " będziesz pogłębiał z biegiem [...]

[...] mlody nie mam dokladnie ulozonej diety ale kieruje sie 10 wskazowkami zywieniowymi i mam taki problem. sniadanie tutaj wiem co jesc 2 posilek i tu jest problem w szkole jem obiady. Nie sa one monotonne. Raz jest kasza, raz ziemniaki, czasem makaron lub ryz. i teraz nie wiem czy powinienem jesc tylko obiad w szkole czy jesc tez obiad domowy: [...]

[...] tłuszczowej: 20+ Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 5 razy w tygodniu. Odżywianie: Poczatek byly to normalne domowe obiady(treningi bardzo intensywne) co powodowalo dobra sylwetke.z czasem przesalem trenowac i przytylem, nastepnie znaczny spadek wagi(praca za granica minus 12kg w 2 [...]