obiady

miałem podobny problem. ale poźniej zacząłem się opychać wszystkim w dużych ilościach (ok. 2 razy więcej niż wcześniej) jem nadal po 2 wszystkiego (śniadania obiady kolacje) nie odmawiam sobie czasami jakiegoś fast fooda i słydyczy. I proszę przytyłem 16 kg w 2 miechy

[...] co ma teraz ze 39 cm mówił, że jak zaczynał ćwiczyć w wieku 13 lat to miał ze 26 cm, więc to zależy od człowieka xD. A co do tematu - nie musisz robić jakichś rygorystycznych diet, to bez sensu, bo wtedy trzeba się raczej przymuszać. A z przymusu nie idzie przyjemność. Ja jem dużo mięsa, normalne obiady, ale stawiam na produkty mleczne i jaja.

i jakie te obiady w szkole

No wlasnie. Moge cos robić i zabierać ze sobą. Nie pracuję przy taśmie:) Zawsze zamawiamy obiady, ale na telefon to ile mozna jeść salatke z tunczykiem i kurczakiem. A co mozna do pudeleczka wkladać? Żeby mialo smak, bo raz wzięłam ryż i kurczaka w kostkach i było blee

[...] mądry po szkodzie;)) przytyłam do poprzedniej wagi. Ogólnie moja dieta wygląda tak rano jakieś lekkostrawne kanapki najczęściej z jakimś serkiem białym czy topionym, obiady to zwykle zupy(np pomidorowa z ryżem) drugie danie to mięso lub ryba gotowana no, a kolacja to również jakieś lekkostrawne kanapki...oczywiście w międzyczasie dużo [...]

Diety to raczej nie uloze bo mam mala wiedze w tej dziedzinie . Jem to co jest w lodowce, bo watpie zeby starszej chcialo sie robic codziennie na obiad np. kurczaka a obiady przewaznie mam jak wroca starsi z pracy. Staram sie niejesc slodyczy i roznego gowna i wybieram z kuchni to co uwazam za odzywcze

flex chlopie prosze cie nie obwiniaj mnie ze nie licze konkretnie gramow jedzenia jem naprawde dobrze jem 5 posilkow dziennie w tym 2 obiady odzywki bcca bialko 2x geiner glutamine ...

Warzyw to jedz z 0,5kg co najmniej na dzień, ja jem ryż z jogurtem naturalnym+przyprawy albo czosnek taki sosik robię ;] Nie widzę więcej błędów chyba, że te dwa obiady nie dostarczają wartościowych składników i nie będzie tych 3000kcal na dzień ;]

Tzn. jadłospisu nie mam ułożonego jakoś tego nie ogarniam mam tylko obliczone zapotrzebowanie kalorii i obiady w szkole to tyle jest co do mojego jadłospisu. Jeżeli chodzi o rano to nie mam wgl czasu na jedzenie ale koło 9 w szkole jem jakaś kanapkę np. z szynką, ogórkiem, serem, jakieś pomidory i tego typu. Kolo godziny 14-16 zje się jakiś owoc i [...]

nooo pewnie stary, do szkoly mozna wziasc 3-obiady nawet. Uruchom troche wyobraznie i nie łam się jedząc z takich pojemników widelcem na przerwie, beda sie patrzec jak na idiote, ale ten sport wymaga wyrzeczen a przejdzie im w 3 tyg. max wiem po sobie. Mleko tez mozna brac, ja przynajmniej czesto tak robie.

No wlasnie obiady sobie jadam dosc dobre. Ryz bialy, brazowy, kasze itp z kurczakiem czy tunczykiem i czesto oliwki. Poza tym ten gainer ma jakas kreatyne i MCT olej. Jedynie co to mam dosc szybki przemial tego mam w organizmie i sadze ze zbyt malo dostarczam jednak tej energii. Zmieniony przez - Buakaw88 w dniu 2016-05-03 14:11:32

[...] Stan zdrowia: Ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Żadne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Raczej normalne obiady jak każdy (tu też szukam porady) Wrażliwość na stymulanty: raczej nie Możliwosci finansowe: dowolne Cel/problem/opis: wszystko wyżej Zmieniony przez - Enzzi w dniu [...]

z tym,że ciężko mi jest to zrobić bo obiady są robione przez moją kochaną mamę i cały czas jest coś innego

własnie mam jakąś masakryczną diete ćwicze codziennie bo do wakacji blisko a najlepsze ze przez 2 lata jadłem po 3 obiady dziennie 2 kolacje w przerwach tez cos tam wszamałem a waga jak stac tak stała Może to skutek złego odzywniania bo codziennie frytki itp a co do tego Gara Lucky Luke to niezły pomysł :D

kup sobie pierś z indyka koło kg zapłacisz koło 24zł - bedzie na dwa obiady ( u mnie ). Mały staż , mało kasy dopracuj diete.

Megace Po tym zjesz trzy obiady naraz

redukuje z 87kg w obwodzie brzucha mam ponad 105 cm :/ Dieta rozpisana dla mnie: Śniadanie: https://www.evernote.com/shard/s470/sh/fca05e48-0fd3-46ad-b5dd-6803ed0e0334/ab0c22a6dd59398c627012e9623fd603 II Śniadanie: https://www.evernote.com/shard/s470/sh/7eb3fccf-25be-4d98-89b1-9b2fe71c5c07/577c7b135ae31d432ade3a3663e6aa73 Lunch: [...]

[...] Ci makroskladnikow pokarmowych. oblicz swoje zapotrzebowanie na te skladniki na podstawie proporcji miedzy bialkiem/weglowodanami/tluszczami stosujac sie do diety masz w praktyce pewnosc ze waga nie bedzie stac w miejscu jedzac co popadnie - slodycze, przypadkowe obiady - i nie dbajac o zwyzke kalorii mozesz byc pewny ze niewiele zrobisz

[...] sie. Mam wrazenie ze ta sa ryby w trakcie daleko posunietego rozkladu. A mi dzisiaj stara obiadu znow nie zrobila i dupa blada, sam se musze gotowac z tego co jest. O takiej rybce to se kurna pomazyc moge . Jak ja mam kurna rosnac jak ani na obiady mi nie daje siana, ani na karnet na kamloty, carbo mi do kibla wysypala. Zalamac sie mozna. Pozdro

nie pije i nie piję nawet kawy ani pepsi nie pije:) a jedzienie to wyglada tak rano 2 byłki o godz 5 potem 2 bułki o 8 rano potem 2 bułkji 0 12 potem obiat po południu i wieczirem kanapiki o godz 7 i 10 i tak az do srody a w czawrtek to tylko sniadanie i w szkole rogale pozniej 2 obiady i kolacja wieczor