obiady

[...] mleko z musli, rodzynkami itp. Parówki gotowane z chlebem, pomidorem i papryką pikantną z białym serem, nie wiem czy kojażycie, smaczne i ostre, tak jak lubię. Na obiady zupy, ziemniaki z kotletem, kurczakiem przy czym ziemniaków staram sie jeść jak najmniej. Ewentualnie co z moja ulubiona potrawą tj. sphagetti bologneze - makaron [...]

[...] efekty bez zadnej diety tylko poprsotu same cwiczenia?(przy wadze 65kg i 186cm) 2.Co powininem jesc (niechodzi mi tu o zadnego używki ani nic w tym stylu ) w sesie co na obiady sniadania kolacje aby nabrac masy 3.Prosil bym o ulozenie "diety" i planu na silowni jesli komus sie nudzi :D PROSZE O POMOC lato zbliza sie wielkimi krokami a ja [...]

Jeśli nadal planujesz jeść "obiady sniadania kolacje" to za dużo sie podejrzewam nie zmieni. Wychodzę z założenia, że masz szybki metabolizm ponieważ masz wagę 65kg przy prawie 190cm wzrostu więc pierwsze o czym powinienes pomyśleć to jedzenie: śniadania, drugiego śniadania, obiadu, drugiego obiadu, podwieczorku i kolacji, a w miedzy czasie [...]

[...] kaloryczne: 6:00 - 7:00 I śniadanie (25%) 9:00 - 10:00 II śniadanie (15%) 12:00 - 13:00 Obiad w pracy (20%) z tym będzie bardzo ciężko wyliczyć, ponieważ w pracy obiady daje pracodawca, ale jest możliwość zamawiania obiadów FIT czyli rożnego typu kasze, ryże, kurczaki, warzywa - czyli zawsze coś się skomponuje ciekawego, co będzie [...]

[...] czy FBW wystarczy czy przejść na inny rodzaj treningu ? Jak dobierać obciążenie? Robić więcej serii mniejszym ciężarem czy mniej serii większym ? Czy potrzebna mi jest specjalna dieta czy wystarczy po prostu racjonalne odżywianie (4-5 posiłków dziennie, domowe obiady do tego owoce warzywa) bez liczenia kalorii i ilości białka,węglów i tłuszczy ?

[...] wyszło. Często mam cos , co można umieścić w jednym termosie i po sprawie. Ale jak mam np. makaron, sos i warzywa , to już nie. Tak samo sos do sałatki, czy dodatki typu pestki i orzechy lubie dodawać tuz przed jedzeniem, wiec zabieram oddzielny pojemniczek. Ja obiady jadam w pracy, jak chcę zjeść cos w miarę normalnego, muszę sobie jakoś radzić.

[...] Sporym problemem jest moja organizacja dnia, od 8 do 18 siedzę w pracy przy komputerze, rano nigdy nie mam czasu na śniadanie i zazwyczaj jem na mieście szybkie dwa obiady około 11 i 15, kolacji często nie jem. Nie chciał bym liczyć kalorii, białka, węglowodanów, skupiać się na jakiejś rygorystycznej diecie itp, chciałbym po prostu [...]

Tzn nie mam takiej ściślej diety, ale zawsze staram się jeść najwięcej, czyli śniadanie płatki, 2 obiady z mięsem i ryżem, jakieś twarozki ryby mleko, ale w szkole nie zawsze mam jak zjeść, po za tym mam szybką przemianę i ciężko jest mi przytyć

Karkowka sie piecze w marynacie z chilli i slodkiej papryki z cebula i marchewka i ziemniory w tymianku :-) uwielbiam takie obiady :-)

Karkowka sie piecze w marynacie z chilli i slodkiej papryki z cebula i marchewka i ziemniory w tymianku :-) uwielbiam takie obiady :-) :'-(

Jak kilka lat temu jadłem takie domowe obiady to kasza gryczana prażona + gulasz to było mega

ooo , to nieciekawie... Niektórzy gotują obiady w mikro;) Oby szybko naprawili....

[...] chodzi o jakąś dietę wiem że raczej nie wskazana w moim wieku, dlatego proszę o taką w miarę dostosowaną do mojego wieku (jakie produkty, dania proponujecie na śniadania, obiady i kolację). Moim celem jest schudnięcie, przede wszystkim brzuch, uda...Mam w miarę rozbudowane łydki, ręce i mam szerokie barki. Jeśli chodzi o wszelkie dane to tu [...]

ja jakbym jadł nieswoje obiady, to bym pewnie wyglądał jak g**** 8-)

A jak to w tej miesięcznej przerwie wyglądało ?;) Byle bylo 2g bialka,domowe obiady,pizza kebaby,w weekendy faza,ruchu zero,wiec i tak chwala bogu ze tylko krata mi znikla a nie wygladam jak michelin }:-( Lecimy na trening,macie cos na motywacje bo u mnie ciezko ruszyc dupe ostatnimi czasy https://www.youtube.com/watch?v=0oHJGEnTSg8

[...] 1. WIEK: 26 2. WAGA: 66 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 30 -klatka: 96 -udo: 46 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2008 przerwa do dziś 6. DIETA: -białko: jem zwykłe obiady, żadnej diety nie mam ustalonej -węglowodany: j/w -tłuszcz: j/w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeszcze nic 8. TRENING: 5-6x w tyodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. [...]

[...] w tej książce...szukam podpowiedzi posiłków jadłospisów..co i jak przygotowywać a przede wszystkim aby nie były to wymyślne i drogie rzeczy ponieważ mam rodzinę i finansów musi mi starczać na 2 obiady ten dla mnie oraz ten dla córki i męża...sporo już poczytałam ale jeszcze mi mało i niektóre terminy są dla mnie niezrozumiałe jeszcze...

02 marca DT http://i.imgur.com/hwCCIoI.jpg http://i.imgur.com/kPB4k2Z.png http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/4saQBY7.png 1. Obiady: http://i.imgur.com/mSiojtu.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g przed treningiem i 5g na treningu UN Juiced Aminos: 25g około 15min przed treningiem UN Atomic 7: 25g do popijania w czasie [...]

[...] - 15.40 - wolne, rozciągające i dokładne pływanie DIETA: Nie jest to profesjonalna dieta, jednak zadbałem, by było około: białek 28%, tłuszczy 17%, węglowodanów 55% Na obiady tak jak wcześniej napisałem nie pozwala mi mój wiek ;) Śniadanie: 4 kanapki: 160g, 365,6kcal, 11,84gB, 5.93gT, 73,04gW, 13gBŁ Serek wiejski: 200g, 194kcal, [...]

[...] chcę schudnąć- później rzeźbić sylwetkę. Tak jak wielu innych Pań- moją słabością są słodycze. Jedzenie zdrowo jest przepyszne, ale nie należy to najtańszych- szczególnie obiady- nie zawsze mam też czas, żeby coś ugotować( Córka marudzi) dlatego zazwyczaj kończyło się na kanapkach/ płatkach z mlekiem. Wszystkie porady mile widziane. [...]