siemanko wszystkim mam maly dylemt i nie mam kogo sie poradzic czy taka dieta jak podalem nadaje sie ? moje zapotrzebowanie to 2125 kalori a tu obcielem o 321 kalori Śniadanie Mielonka Tyrolska - Kraina Wędlin 28 g/ml Parówki wieprzowe - Culineo 100 g/ml Pieczywo Wasa Lekkie żytnie - WasaII Śniadanie II Śniadanie Jogurt naturalny - Tola 200 [...]
Mam 180cm i 95 kg wagi :( Gram w gałe i trenuje na siłowni,głównie pracuje nad rzeźbą. Czy regularnie trenując i stosując tą dietę schudne do września 15 kg? Z góry dzięki za odp... Oto moja dieta Co myślicie o tym Dieta mniej więcej I Śniadanie - Jogurt owocowy (Danone Pyszny) - 7:00 II Śniadanie - Bułka zwykła z masłem i szynką- 10:00 [...]
[...] nie ma ale najgorzej nie jest 7.00-8.00 jajecznica z 4 jaj+3lub 4 kromki chleba białego W szkole przez 7-8h 4kanapki(wędlina+ser lub wedlina i twaróg po szkole 15-17 jogurt+obiad+ryż200g na kolacje to najrózniejsze potrawy. Jeśli coś jeszcze bedzie trzeba podać to niezwłocznie napiszę Z góry dziękuje za wszystko i serdecznie pozdrawiam [...]
[...] dobrą wagą a niedowagą prosze o odpowiedz poniewaz we wtorek mam 8 lekcji tak jak codziennie (1 lekcja jest to trening) 2 wfy i lekcje wiec wracam do domu i na szybko obiad albo bulke lub chleb w reke i heja wiec zwrocilem sie wczesniej o pomoc na tym forum do dzialu suplementy i wybralem sobie nawet Olimp Carbo(nie mam , nie mialem) czy [...]
[...] zielony w tych sprawach czy moglibyście mi ułożyć dietę. Mam 15 lat, 168 i waże 48 kg. Nie zażywam żadnych odżywek itp ( czy powinnienem????) Chciałbym też dodać że na obiad zawsze mam jakiś schab lub kurczaka ziemniaki i surówkę i tego nie moge zmienić ( mama gotuje.. ) Czy jest z związku z tym, problem ? Moge porozmawiac z mamą i jeżeli [...]
[...] żytnim i za nic nie wiem ile to ma b/w/t i kalorii. Teraz czytam wiele na sfd i potreningu.pl na temat produktów ale nie wiem ile mam tych kalorii wtranżalać. Na śniadanie mam czas z rana o 6 na 7:30 do pracy aż do 16:00 i potem pichce obiad odżywki i na trening na 18:00 (3xtyg). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf90219811bf46d3a87ffd72f6e80c50.JPG
[...] Najlepiej produkty które można zakupić w jakimś markecie na szybko. Aktualnie moje posiłki wyglądają następująco Śniadanie: jajecznica W szkole: zwykła kanapka lub dwie Po szkole: obiad w domu (w zależności co jest przygotowane) Kolacja: tosty, parówki itp. Staram się unikać słodyczy jednak czy w ciągu dnia jeden batonik czy coś to zło?
[...] 70min aerobow + brzuszki + jakies podciaganie i pompki. Z supli mam spalacz thermocore i czysta l glutamine z myprotein. Mam jeden problem czy posilek przedtreningowy (czyli obiad ) moze wynosic 1100 kcal i tak roznic sie od pozostalych posilkow? Sniadanie jem kolo 600 kcal kolacje tak samo na przekaski zostaje mi jakies 250-300 kcal. Pije wode i [...]
Witam, Co polecacie komuś kto nie ma czasu, pieniędzy i możliwości na "tradycyjną" diete? Odżywiam się jak zwykły człowiek (czyt. schabowy na obiad) i chciałbym trochę schudnąć. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, ale chciałbym też dostosować swoje odżywianie. W gre wchodzą zwykłe produkty typu jajka, twarogi, ziemniaki, mięso itd. Co wywalić a co jeść i w [...]
Witam. Jestem na redukcji i postanowiłem sam ułożyć sobie dietę, niestety kcal na minusie a waga stoi i powoli rośnie, pomóżcie co jest nie tak : Waga wyjściowa 83kg Wzrost 185 Wiek 25 Śniadanie 1 grahamka 75g 3 białka jaj 2 całe jaja Po treningu 70g ryżu bialego 80g kurczaka 10g orzechów Obiad 100g ryżu brazowrfo 180g kurczaka 5 g orzechów [...]
[...] na każdą ręke później 500 brzuszków i potem to samo czyli 10 serii z hantlami moja dieta wygląda tak że o 8 jem 4 kanapki z wedlina i serem 3 godziny pozniej to samo i o 16 obiad ryz z kurczakiem , cwicze o 18 i biore białko 30 g przed treningiem i 30 po treningu i w ciagu dnia pije tylko wode ok 2 litrow , jesli chodzi o moje warunki to mam 194 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam przeprowadzam redukcje 2 miechy mam dietę, rano jem twaróg obiad normalny ale mniejszy niż kiedyś no i po treningu normalna kolacja zawsze spożywam chleb z żytniej mąki ciemny własnej produkcji, chodzę regularnie na siłownie i dodatkowo co 2 dni robię 20 minut rowera stacjonarnego do tego 40 minut steppera do tego co 2 dni abs 8 minutowy z [...]
[...] mi glownie na rzezbie i bede chodzi 2-3 razy w tygodniu... moj dzien wyglada tak: wstaje sniadanie: zupa mleczna, w szkole ze 3 kanapki i jakis jogurt, wracam kolo 16 i jem obiad, miedzy obiadem a kolacja cos przekasze typu serek danio lub cos tego typu, a kolacja to jakas salatka, tosty, jajecznica cos tego typu. Jestem otwarty na wasze [...]
Witam. Mam kilka pytan dotyczace diety na mase. Rozmawialem z jednym z trenerow na silowni na temat diety, on powiedzial mi ze jak dla mnie, moge poprostu zaczac prowadzic mniej rygorystyczna diete. a mianowicie: Sniadanie : platki owsiane, jajka jakies wazywka 2-gie Sniadanie : mieso + ryz Obiad : To co upichci mama ; ) Przed Treningiem: kurczak [...]
Witam;)Mam na imię Daniel jak mam w temacie napisane chodzi mi o Dietę przy treningu Siłowym.Mam 17 lat Ważę 75 kg(mały brzuszek), wzrost 171 staż na siłce pół roku(wcześniej ćwiczyłem ale zrobiłem przerwę) o to moja dieta proszę o UWAGI i POPRAWKI ^^ z góry dziękuje I Śniadanie 100ml mleka 2% płatki owsiane rodzynki II Śniadanie(szkoła) Banan [...]