obiad

[...] a jesli nie to recznie sobie to wytne:0>napisze co ja wlasciwie jem od tygodnia: sniadanie (zestaw tj plasterki pomidorka serek bialy ze smietanka:d,cebulka pokrajana surowa,jedno jajeczki posypane sola,3 plasterki szynki hehe) obiad to kurczak z kasza gryczana najczesciej, przed wieczorem salatka owocowa z kolacji rezygnuje najczesciej

[...] posiłków + przekąski 1)sniadanie - tradycyjnie jajeczko + razowy + jogurt + oliwa ...potem mała przekaska - troche owoców .......i porcja GM + 30g CarbBX/Vextrago 2) potem obiad - róznie bywa ale zawsze mieso + ww + warzywa: 3 i 4) juz w pracy z tego w sumie 2 posiłki: 3= kanapki + baton NT 4=obiad + batonik Nutri grain przekaska 2h po [...]

[...] pomidor.. sok albo herbata znowu w pracy 13:00 +/- jogurt 7 zbóż + owoc lub owoce najczęściej biorę banany albo jabłka. + orzechy laskowe. po pracy przed treningiem jem obiad tutaj nie napisze co jem bo różnie bywa.. staram sie nie opychać ale jeść do syta. (często mam piersi z kurczaka z ryżem lub kaszą + kefir)(sałatki) po treningu pewnie [...]

.....obiady sie zmieniaja - czasami ziemniaki z indykiem,czasmai makaron z kurakiem,wczoraj była poledwiczka - róznie bywa - potem to smao biore do pracy na II obiad. Na noc zawsze jest ser (w 99% - gdy brak tuna ale baaaaardzo rzadko) - co do sera to róznie kombinuję - był ser + białko + oliwa - ale obciałem troche wiec został sam ser. potem była [...]

1/- 8:00 rano, śniadanko -100g płatków owsianych -30g rodzynek -3 jajka -3g omega 3 2/- 11:30~, szkoła -kefir -Chleb Razowy z serkiem wiejskim/twaróg 200g 3/- 15:00 obiad przed-treningowy, po szkole -ryż 100g -ok 100g piersi z kurczaka 4/- 17:00 posiłek po-treningowy -carbo,l-glutamina -30min po carbo i l-glutaminie 200g twarogu [...]

1kg piersi z kurczka to okolo 15zl, jak trafisz na promocje to bedzie i za 12 jedna porcja 200g to 3zł worek ryzu to okolo zlotowki 250g surowki to 3zl pelnowartosciowy posilek masz za 7zl, w najgorszym wypadku, w najlepszym wyjdzie okolo 5zl powiedz mi przykladowo co jesz na obiad, ja nie wime jak to musi byc tanie

[...] przedtem) Podciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku x 12 (coś musiało się poprawić, bo czułem mięśnie brzucha) Po treningu 5 g kreatyny i 30 g gainera. Ok 30 minut później obiad - 100 g makaronu i 150 ryby. Vencliq - niestety nie mogę Ci pomóc, bo nie mierzę obwodów (nawet nie mam metra). Jedynym wyznacznikiem jest dla mnie lustro i waga.

[...] 1x dziennie na noc)" ten akurat jest zawsze:) "-po treningu 45m daj pełnowartościowy posiłek kasza+ryba/kura np daje odrazu l-glutamine i carbo,czekam 30min i daje obiad ,gdzie zawsze jest kurczak,jeżeli nie ma to pije gainera z Treca. -Dowal ww będzie moc dzięki,ok postaram się "i jw Cel ambitny, jednak co nagle to ... " [...]

Za 7 zł masz 2 piwa wiec to boli jak masz wydac je na obiad

s.m.p.a. ok, wrzucam diete ;) I posiłek - śniadanie 2x jajko kurze całe płatki kukurydziane/owsiane 50g mleko 250ml orzechy II posiłek ryż+mieso warzywa oliwa III posiłek - obiad kurczak + makaron/ryż/kasza warzywa oliwa IV posiłek (po trenigowy) ryż biały chude mieso/chuda rybe V posiłek (kolacja) twaróg 100g jajko warzywa oliwa i teraz jak co [...]

28 VII Poniedzialek >>Trening - klatka<< 1.wyciskanie hantli leżąc 15x22 12x24 9x26 9x26 2.pompki płasko z obciążeniem 15x10kg 12x15kg 9x23kg (cieżar jaki dodaje do masy ciała) 3.pompki skos z obciążeniem (głowa w górę) 15x10 12x15 10x20 + 1x20 na poręczach 4.pompki na poreczach 12x 12x 5.rozpiętki 7kg 4x15 Super pompa, widzę wyraźną [...]

I posiłek - śniadanie 2x jajko kurze całe płatki kukurydziane/owsiane 50g mleko 250ml orzechy II posiłek ryż+mieso warzywa oliwa III posiłek - obiad kurczak + makaron/ryż/kasza warzywa oliwa IV posiłek (po trenigowy) ryż biały chude mieso/chuda rybe V posiłek (kolacja) twaróg 100g jajko warzywa oliwa dieta ok. gainer zbedny krete tez(za krotki [...]

[...] jogurt naturalny mały, pół banana Śniadanie 2 9:30 2 kromki Wasa fitness z serkiem almette, jajecznica z 2 jajek przekąska 11:30 pół kostki twarogu chudego,jog.naturalny obiad 13:30 kotlet z piersi bez panierki pieczony, surowka z jablka i marchewki przekaska 15:30 i 17:30 kubeczek zupy jarzynowej bez ziemniakow i klusek kolacja 20:00 ryba [...]

[...] twardo)+orzechy+warzywa przekąska 11:30 pół kostki twarogu chudego,jog.naturalny daj np. razowca+jajka+oliwa+warzywa(jajecznica na oliwie z warzywkami) obiad 13:30 kotlet z piersi bez panierki pieczony, surowka z jablka i marchewki dodaj kasze/ryz/makaron+oliwa przekaska 15:30 i 17:30 kubeczek zupy jarzynowej bez ziemniakow [...]

mcmel Na obiad zazwyczaj jem Ziemniaki z miesem (plus sos) lub jakas zupa z makaronem. A co do treningu : jestem ektomorfikiem (wczoraj sie dowiedzialem:P) i czytalem kilka tematow na temat treningu na mase i sile dla ektomorfikow i chcialbym zebyscie ocenili moja "rozpiske": Dzień I - bicepsy - tricepsy - brzuch L.p Nazwa ćwiczenia [...]

[...] mam lodówkę. Chodzi mi o to ze wygodniej mi jest wymieszać gainera przed pracą a w pracy od czasu do czasu lub 2 czy 3 razy w ciągu pracy wypić go. Pracuje 9-21 rano śniadanie potem obiad a potem jem jak wrócę z pracy i tym gainerem chce uzupełnić braki. A miałem wątpliwości czy nic mu się niestanie przez taki długi czas jak wymieszam go z rana.

elo ja spadam na obiad a pozniej porobic troche kolo domu

[...] zawodnika ze "starszych" czasów. Artykuł był we Flexie lub Mouscle. Mówił że kiedyś też był doping ale zdziwiło go jak ostatnio jadł w jakiejś restauracji obiad z czołowym polskim zawodnikiem i ten do obiadu zjadł kilka tab metki. Zapytał się czemu "koksuje". On mu odpowiedział że to nie koks tylko metanabol. Więc [...]

Zdjecia ochraniaczy: Spadam na obiad. Wieczorem mocny trening. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-07-31 14:34:13

[...] trening opierał się on na tym, że 3 razy w tygodniu aeroby i 3 razy zwykłe bieganie..efekt po 3 miesiącach .. niezbyt ciekawy. Dieta... rano jogurt, potem tuńczyk, zwykły obiad (jaki był taki jadłem) i bez kolacji,czyli jakby nie dieta. Jakby nie było jak teraz mam się już wziąść za trening to chociaż niech mi da efekty, tak więc chce was [...]