[...] NA SUCHO? MOZE SPROBUJ NA WODZIE LUB JOGURCIE. TWAROG CHUDY 2. 2 kromki pelnoziarnistego z zoltym serem /ZOLTY SER ODPADA, W ZAMIAN CHUDY TWAROG LUB WEDLINA 3. Zwyczajny obiad typu schabowy z ziemniakami 4. Ryz 100g + twarog 75g + banan 5. Makaron z serem. /ILE? 6. 2 kromki pelnoziarnistego z tunczykiem i twarogiem (jak to przyrzadzic?) TAK [...]
[...] i po prostu nie potrafie sie powstrzymac. chcialabym zebyscie to tez wzieli pod uwage, bo nie mam ochoty po jakims czasie rzucic sie na batoniki. jutro planuję zjeść na obiad chińskie danie (ryż gotowany, filet z kurczaka, warzywa /mrożone/, fix do dań chińskich <- smazone na oleju) prosze tez zebyscie wzieli pod uwage moj wiek.. mam dopiero [...]
[...] JAK CHYBA KAZDY ... chcialabym zebyscie to tez wzieli pod uwage, bo nie mam ochoty po jakims czasie rzucic sie na batoniki. OK. PRZYJALEM. jutro planuję zjeść na obiad chińskie danie (ryż gotowany, filet z kurczaka, warzywa /mrożone/, fix do dań chińskich <- smazone na oleju) OK. MOGE SIE JEDYNIE PRZYCZEPIC - DO SMAZENIA NA OLEJU [...]
[...] żółty, dzem, jajko na miękko, miód, szynka z indyka, czasem pasta porowa) Potem druga bułka też z czymś jakieś owoce (ok. 300-500g dziennie) czasem pomidor lub marchewka Na obiad to różnei: czasem zupa (nigdy na kości, jak np. barsz biały to bez kiełbasy), czasem jakieś drugie danie z mięsem (wołowina lub pierś z kurczaka) jakiś jogurt lub serek [...]
[...] kilka ładnych kilogramów. Mam też koleżnkę,której budowa nasuwa jedną myśl: anoreksja, a jej głównym pozywieniem są (sic!) snicersy i cola (serio), ale zeby zjadła normalny obiad oj to juz ciężko...tkże systematyczne, normalne jedzenie też jest ważne. Dziewczyny!!! Ten post powstał specjalnie dla Was :http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94831 [...]
[...] to najlepszy pomysl, ale ovopol w soczku na dlugiej przerwie w szkole. Jak nie, to przeniescie go na inny posilek, sami wiecie najlepiej na ktory) 3 (21g/10g/46g) Zwyczajny obiad 4 (7g/1g/125g) Ryz bialy 100g + dzem (dla smaku :P) <<TRENING>> 5 (28g/6g/147g) Makaron 125g Twarog chudy 75g Banan 200g 6 (46g/2g/43g) Chleb [...]
[...] to najlepszy pomysl, ale ovopol w soczku na dlugiej przerwie w szkole. Jak nie, to przeniescie go na inny posilek, sami wiecie najlepiej na ktory) 3 (21g/10g/46g) Zwyczajny obiad 4 (7g/1g/125g) Ryz bialy 100g + dzem (dla smaku :P) <<TRENING>> 5 (28g/6g/147g) Makaron 125g Twarog chudy 75g Banan 200g 6 (46g/2g/43g) Chleb [...]
[...] najlepszy pomysl, ale ovopol w soczku na dlugiej przerwie w szkole. Jak nie, to przeniescie go na inny posilek, sami wiecie najlepiej na ktory) 3 (21g/10g/46g) Zwyczajny obiad - CZYLI CO?! 4 (7g/1g/125g) Ryz bialy 100g + dzem (dla smaku :P) - WYWAL DZEM, DAJ JAKIES BIALKO! 7G TO ZA MALO, I PARE NASION... <<TRENING>> 5 [...]
śniadanie 2 bułki z dżemem i twaroszkiem, do pici kakao obiad ziemniaki 2 kulki 1 średni kawałek ryby i surówka około 250 g kolacja jak śniadanie trenuje piłkę nożną(ile powinienem spożywać kolori) codziennie robie rozpiętki 3 serie po 12 (10 kilo na ręke) trenuje piłke codziennie oprócz środy i niedzieli czy dodać coś jeszcze ( chcę uzyskać [...]
[...] kazda zlozona z dwoch kromek. Nie dam 100g wedliny, bo tego wyjdzie przeciez niezla ilosc plasterkow :/ wiec raczej ovo, tylko nie wiem czy to najlepsze miejsce Zwyczajny obiad - CZYLI CO?! - to co przygotuja w domu, np. zeberka, schabowy, kurczak, nalesniki, itp. z ziemniakami. Nie mam problemow z otyloscia, wiec jest spokoj. Ryz bialy 100g + [...]
[...] go na inny posilek, sami wiecie najlepiej na ktory) >>>>dobrze ale musisz sprawdzić czy ovo z sokiem jest dla ciebie do przełknięcia 3 (21g/10g/46g) Zwyczajny obiad 4 (7g/1g/125g) Ryz bialy 100g + dzem (dla smaku :P) >> mało białka dorzuć biały ser przynajmniej 100g <<TRENING>> 5 (28g/6g/147g) Makaron 125g [...]
śniadanie 2 bułki z dżemem i twaroszkiem, do pici kakao obiad ziemniaki 2 kulki 1 średni kawałek ryby i surówka około 250 g kolacja jak śniadanie trenuje piłkę nożną(ile powinienem spożywać kolori) codziennie robie rozpiętki 3 serie po 12 (10 kilo na ręke) trenuje piłke codziennie oprócz środy i niedzieli czy dodać coś jeszcze ( chcę uzyskać [...]
[...] nic mi o tym nie wiadomo ;]) 6.Jak sie odchudzalem (ale na poczatku jeszcze nie trenowalem), to po prostu odstawilem kolacje, ograniczylem ilosc jedzenia na sniadanie i na obiad. Od poczatku wakacji do zeszlego tygodnia diety praktycznie nie bylo, bo jak to w wakacje duzo piwa sie pilo i golonki sie jadlo ;P A teraz robie jedna z diet cud [...]
[...] ich calkiem sporo) maja byc na kazdej zbiorce. Po pierwszym dniu przestalem rozrozniac dni tygodnia a po trzecim nie kojarzylem juz czy posilek na ktory ide to sniadanie czy obiad. Co prawda znalezli sie i tacy ktorzy zadzwonili po rodzicow zeby zabrali ich do domu ale ci ktorzy wytrzymali do konca maja na pewno taka satysfakcje jak ja. [...]
[...] tak malo zjadlam bo stralam sie oczyscic organizm ....wszystko co potrzeba o dietach wiem ta smoczka tez czytalam, ale sami wiecie jak naprawde to wyglada... sniadanie dzis omlet z 4 bialek z ziolami obiad tunczyk i salatka z pomidorow podwieczorek jablko kolacja jogurt nat brzuszki robie zeby miec ladny brzuch dzieki za komentarz misiaki
[...] serio wcześniej jadłem jak opętany wszystko co mi wpadło w ręce. Przy 175 cm doszedłem do 105 kg. Od miesiąca może 1,5 przestawiłem się na 2-2,5 kanapki rano i później obiad ok. 14-15 taki średni ale nie mały i koniec później jakieś owoce i woda. LUDZIE ŻYJĘ NIE UMARŁEM a uboczny efekt ważę 98 kg. Od czasu do czasu nawet mogę sobie [...]
karate - za co można wylecieć???
