Mi-ka, oczywiscie ze nie jest to problem. Pytam tylko o alternatywe, bo fajnie zjesc cos innego w owsiance zamiast jaj. Poza tym czasami chcialabym zrobic jaja sadzone z fasolka na obiad a wtedy by wyszlo ze jestem caly dzien na jajkach. Zazwyczaj posilki 3 i 4 sa u mnie te same.
Rege przed powrotem do pracy. Cheat. Kiepsko mi wyszedł, poza tym, mam zawsze kaca moralnego, jak nie policzę (psychiatra jest na urlopie ;-)) Śniadanie: jajecznica z pieczarkami, awokado, chleb, warzywa Obiad: Pierś z kurczaka z grilla (200 g), tabbouleh (kuskus+ warzywa) sałatka, oliwki No i ten cheat: dwa nieduże kawałki sernika kokosowego z [...]
[...] dowolna ilość pieczywa, jakieś warzywko na kanapkę, marnej jakości wędlina no i zupa mleczna. Obiad totalnie randomowy, tak samo jak kolacja, potrafią być naprawdę fajne obiady czyli pierś z kurczaka, ryż, suróweczki etc. ale potrafią być też totalnie niejadalne mielonki. Kolacja to też zazwyczaj pieczywko, coś ciepłego i coś na kanapkę. [...]
rzecz w tym ze ja staram się jesc ile mogę ;c 7-15 jestem w pracy co niestety ale uniemożliwia mi jedzenie przed 11 i po 11. jedynie co to szybkie sniadanie o przed 7 przerwa o 11 i obiad o 15.30.
[...] dziennego zapotrzebowania, węgle pod korek czy do uzupełnienia bilansu? 5. Przez dłuższy okres mojego życia moja "dieta" wyglądała jak typowy IF. Śniadanie o 17, obiad o 20 i kolacja o północy. Dobrze mi się z tym żyło i pracował, nie myślałem jednak w tym okresie o żadnym budowaniu masy mięśniowej. Jak widzicie połączenie IF z CBL [...]
[...] i nie spaslam sie az tak, ale nie mialam okazji zrobic dzis zdjec na czczo i tak oto wyglada moj poobiedni Maciek (a ze dzis pozniej wstalam i posilki tyklo 3 to byl spory obiad). Moje inne przemyslenia- tak jak ostatnio pisalam, mam zamiar bardziej dopasowac program do siebie niz do tej pory- na odwrot. Mam tu na mysli glownie treningi i ich [...]
Każdy nowy trening jak się człowiek spieszy mocno. Ale powalczyłaś konkretnie. Tak czasem wychodzi jak człowiek nie wie na co się porywa :P Jak nie zapisuję na bieżąco, to mam problem z odtworzeniem co jadłam... W czwartek po powrocie do domu zastałam męża i jego kolegów, hucznie świętujących nasz ślub. Skusiłam się na kieliszek bimberku i wina. [...]
jestem typem człowieka, który jak tylko zje za dużo od razu wzdyma brzuch, 5 dni jedzenia lodów, gofrów na wczasach + na obiad ziemniaki i 2-3kg więcej. Muszę bardzo trzymać się diety, no cóż.. schudłem na tej diecie z 91 na 76 i nadal walcze i siła wzrosła znacznie więc myślę ze jest ok. mam 76kg i 183cm , 22 lata odnośnie kolacji, gdy jadłem [...]
[...] jestem zmęczony, nie pracuję. Gdy mnie terminy nie gonią, a przez najbliższe dwa lata goniły mnie nie będą, pracuję 8h dziennie z dwiema przerwami po 1 godzinie na lunch i obiad. Obecnie mój dzień wygląda tak iż wstaje o 6 rano, poczytam, poleżę i pojem do 9 i idę do pracy. Po 3 godzinach wracam na posiłek, po kolejnych trzech, znów jestem w [...]
Ja jem rano jajka, potem ryż/kasza plus mięcho dzielone na dwa posiłki, a wieczorem co makro pozwala, czyli np mozarellę, rybę, albo trzeci obiad. W dziale kuchnia znajdziesz przepisy na omlety, pancakes - jajka dają nieograniczone możliowści - możesz jeśc sadzone, smażone, omlety, shakshuka. Omlet możesz podzielić na dwie części i wziac do pracy, [...]
Witam Chciałem się dowiedzieć w jakich odstępach spożywać posiłki. Wstanie godzina 3:20 dojazd do pracy około 2 godzin powrót do domu godzina 15;30-16 Czy spożyć posiłek mały odrazu po przebudzeniu następny koło godziny 5;30 kolejny 10;30-11 następny 14:10 i obiad o godzinie 15;30-16 czy jak spożywać posiłki w okresie od 3:20 do 15;30-16?
Lepiej to by było ewentualnie zjeśc drugi obiad po treningu, albo podzielić tenże obiad na dwa. Ekonomicznym żródłem białka są tez podroby, np. wątróbka, ćwiartki z kurczaka, czy mięso z udek. Śledź jest tani, makrela wędzona od czasu do czasu, szprotki, nie mówie o stekach z tuńczyka, chociaż dooobre są ;-) W pracy to jakiś shake?
[...] nic, czyżby mit niejedzenia po 18:00 zadziałał? Obiad jest ok, śniadanie niby tez choć tuńczyk i banan to dla mnie ekstremalne połaczenie. Po prostu dodaj kolację taka jak obiad i będzie ok. Natomiast w dzienniku ustaw sobie zapotrzebowanie kaloryczne zgodnie zobliczonym, bedzie czytelniej. Mleko 0,5 % albo wywal, albo zamień na 2% jeśli ci do [...]
[...] dniówki, popołudniówki, nocki...). Wszędzie gdzie czytam o diecie, jest następujący schemat posiłków: lekkie śniadanie takie zaraz po przebudzeniu, śniadanie właściwe, obiad, TU PORA NA TRENING, odpowiedni posiłek potreningowy, kolacja. No i mam pytanie. Czy to ważne?;p W momencie kiedy mam drugie zmiany mój dzień raczej by wyglądał tak że [...]
Kasia DN redukcyjny?
