[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full wypas Dieta: śniadanie: owsiane na mleku + 4x(kanapka z razowym + polędwica lub baleron lub szyneczka z indyka) obiad nr 1: ryż + pierś podwójna z kurczaka SIŁKA obiad nr 2: spagetti + pierś podwójna z kuraka kolacja nr 1: 2 kanapeczki z chlebem białym i wędlinką jakąś kolacja nr 2: 2 [...]
[...] dzine w poniedziałek wyglada tak wstaje na 5 rano do pracy o 6.00 małe sniadanie i kawa, do 9.00 jem konkretne sniadanie, godzina 12.00 lekka przekaska jakis jogurt banan.obiad o 13-14 zazwyczaj wlowina i ryz (wołowina oko 4x w tygodni jedna porca 500g, pracuje w hurtowni miesnej wiec pod dostatkiem) lub tez filet z kurczaka i ryby. o 15 [...]
[...] naturalnym , albo jakimś owocowym i oczywiście jakiś owoc i 1,5 l wody będę brał też orzechy włoskie załóżmy 30 gram . Obiad chodzę w godzinach 13:30 - 15:10 , ale na obiad nie mam wpływu jem pierwsze jak i drugie danie , ale prawie codziennie jest mięso. Na trening będę chodził o godzinie 16 - 16:30 przed treningiem mam robić ryż czy [...]
[...] sie nie podaje tylko staram sie jak moge Oto ona: Posilek: I - 6:00 sniadanie II - 9:00 po 1 lekcji III - 10:30 dluga przerwa IV - 13:00 po 6 lekcji V - 15:00 obiad VI - 17:00 posilek przed tancami/posilek przedtreningowy VII - 20:30 posilek potreningowy VIII - 23:00 kolacja Posilek I Sniadanie -Płatki owsiane 100g -Mleko 3% 300 [...]
[...] -kromka chrupkiego chlebka (19 kcal) Obiad: -dorsz gotowany w wodzie z dodatkiem wegety (200kcal) lub filet z kurczaka lub udko z kurczaka -buraczki lub 2 ziemniaki inny obiad: kalafior gotowany lub marchewka gotowana Podwieczorek: -kromka chrupkiego chlebka (19 kcal) Kolacja: -jak śniadanie. Oczywiście w ciągu dnia ponad 2l wody. Do diety [...]
[...] są prowadzone na mojej siłowni, czasem jeszcze dodatkowo biegam na bieżni około 50 minut Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane na mleku, kanapki Co lubisz jeść na obiad : szpinak ze wszystkim, zupy, sałatki Co jako przekąskę : nie jadam Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na mięso czerwone, baranina, [...]
[...] dzieckiem ok. 1,5h dziennie, skakanie na skakance ok 400 razy dziennie Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z chlebem razowym, szynką i pomidorem (2kromki) Co lubisz jeść na obiad : zwykle na obiad jem ryż, kaszę i mięso wołowinę lub wieprzowinę plus surówka Co jako przekąskę : owoc, jogurt Co jako deser : ciastko, jogurt, kawałek czekolady [...]
[...] kiełbaską ;), wracam do domu w godzinach 13:20/14:20, jem płatki kukurydziane i siadam na komputer, od którego ciężko mi się oderwać (jak to 15latkowi), koło godziny 16 jem obiad jakaś zupka, albo ziemniaki z mięsem (schab, mielone, udko z kurczaka, itp). Godzina 18:30 idę na trening (piłka nożna), wracam około godziny 20:15. 20:30- jakieś 2/3 [...]
[...] wtorek i czwartek - aeroby lub fitness) Co lubisz jeść na śniadanie: jajko (najchetniej jajecznica), kanapki z razowego chleba za zakwasie, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : makarony, makarony, makarony i ... makarony. Razowe rzecz jasna. Do tego warzywa. Co jako przekąskę : orzechy, migdały, owoce (wszelkiej maści, najchętniej jabłka) [...]
[...] zadbał nie tylko o stronę merytoryczną, ale również i o swoich gości. W związku z tym, iż konferencja trwała cały dzień oraz zgodnie z ideą przewodnią spotkania na obiad został podany smaczny dietetyczny posiłek przygotowany przez gospodarza konferencji Hotel Komenda. Podobnie jak i za pierwszym razem każdy z uczestników otrzymał [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie (2 x w tygodniu, 30 minut), rower (1 raz na dwa tygodnie) Co lubisz jeść na śniadanie: ser, wędlina Co lubisz jeść na obiad : mięso, sałatka Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki [...]
[...] -> 194kcal, 22gB 4gW 10gT -oliwa z oliwek (z kieliszka to pewnie ~20ml) ~~> 190kcal, 0gB 0gW 19gT ------ Podsumowanie: 2336kcal 157,8gB 261,5gW 68,06gT Jeśli chodzi o obiad to nie zawsze będzie to pierś z kurczaka, czasami schabowy albo inne mięso ;) warzywa to pewnie marchew, kalafior, brokuły etc.. Posiłek o 19 to kanapki. Pracuję [...]
[...] soja? NIe przepadam za mięsem, czasem ew. skusze sie na rybe lub kurczaka (chyba dlatego mam troche za dużo tu i ówdzie- zamiast mięsa zawsze znalazłam jakieś alternatywy na obiad - ehh te ruskie;]. O której mam jeść ostatni posiłek jeżeli ide spać mniej więcej o północy? I co robić kiedy wieczorem już po kolacji dopada mnie ta zgubna chęć na coś [...]
[...] do tego śmietana/zioła tuńczyk+twaróg półtłusty+cebula ciasteczka pieczone z jajek ser mozarella z pomidorem do tego jakiś owoc, kiwi, jabłko, cokolwiek parówki z ketchupem obiad: w sumie to co wyżej po treningu 1,2 banany, zależy czasem obiad jem po treningu czasem przed kolacja: twaróg półtłusty + zamiennie migdały rodzynki orzechy włoskie [...]
[...] 223kcal B:18g T:5g W:14g Oliwa z oliwek 10g 88kcal B:0g T:10g W:0g 311kcal 18g Białka 15g Tłuszcze 14g Węglowodany Suma: Kcal:3158 Białko:202g Tłuszcze:105g Węglowodany:307g Widzę że spora ilość białka i tłuszczy mi wyszła, więc czy mógłbym w takim wypadku to jedno udko z kurczaka rozdzielić na obiad i posiłek potreningowy? Pozdrawiam
Witam. No moze nie temat co zjesc aby urosnąć, ale zeby schudnąć. Chodzi o to, ze powinno sie jesć tak około 5 razy dziennie, mniejsze posiłki, z obiadem troche bardziej kalorycznym, ale tez nie duzo bardziej. No i sobie jem na śniadanie chlebek razowy, na II śniadanie jabłko, na podwieczorek marchewke i jabłko, na kolacje znów chlebek razowy z [...]