obiad

Ok to zrobię białkowo-tłuszczowe śniadanie, normalny obiad i ww z białkiem na kolację. Jeszcze odnośnie "porządnej redukcji" wydawało mi się że takową zrobiłem przez 6 miesięcy zgubiłem 8 kg a piszesz że nadal widać komórki tłuszczowe i dalej będę łapał tłuszcz, więc co mogę jeszcze zrobić ?Utrata wagi to jeszcze nie redukcja tłuszczu :-) Wydaje [...]

[...] do tego oczywiście sosik żeby były kalorie były niutony i ogólnie była moc i dobre było. Edit: i nie mówcie mi że będziecie od tego grubi jedząc tak dzien w dzien sniadanie, obiad kolacja bo jak jestescie prawdziwymi użytkownikami siłowni a nie pozerami co robią zdjecia przed lustrem jak "trenują" to możecie dziennie jesc po 5-6 tysięcy kalori a [...]

[...] do tego oczywiście sosik żeby były kalorie były niutony i ogólnie była moc i dobre było. Edit: i nie mówcie mi że będziecie od tego grubi jedząc tak dzien w dzien sniadanie, obiad kolacja bo jak jestescie prawdziwymi użytkownikami siłowni a nie pozerami co robią zdjecia przed lustrem jak "trenują" to możecie dziennie jesc po 5-6 tysięcy kalori a [...]

[...] wiec to chyba nic niepokojącego, no ale jednak lekko mnie to zdemotywowało :-D dokładnie, mam tam barki jeszcze, po prostu pominąłem w nazwie dzisiaj jako drugi potr wpadł obiad z dziewczyna, skoczyliśmy na burgera, potem poszliśmy po coś słodkiego, ja standardowo wziąłem lody i batonika reeses %-) mam nadzieje, ze jakoś negatywnie się to nie [...]

[...] niedziela a była niedziela pełna lenistwa i odpoczynku ale najwidoczniej tego potrzebował organizm :-) w ciągu dnia na chwilę tylko wyskoczyliśmy z moją na psie targi i na obiad do rodziców. Potem powrót do domu i leniwe popołudnie z drzemką przed TV :-) Żyć nie umierać. Poszedł raport z samego rana też od jutra lekkie zmiany w misce aczkolwiek [...]

[...] WW 70 T /SFD/2019/3/3/61f0ee9e11b24e0dbaf9b1794d494a6f.jpg Suplementacja EPA/DHA 2 g Wit. C 2 g Wit. D3 2500 j. Kreatyna 5 g 3.03 Dziś luźny dzień, wybraliśmy się na obiad z narzeczoną, potem ze znajomymi na kawkę, ciacho i wino. Jutro od rana do wieczora zajęcia, więc nie będzie niestety treningu. Trening DNT Micha 1. Pieczywo z serem [...]

[...] Idzie. Powoli i opornie ale idzie. Micha generalnie jest +- czysta, ale zdarza się, że jakieś dziadostwo wpadnie, bo np. utknę w pracy na dłużej albo mam obowiązkowy firmowy obiad. Nie jestem zawodowym sportowcem i specyfiki mojej pracy raczej nie zmienię. No i jestem obecnie w okolicach zera kalorycznego, więc też szybko iść nie może. Miesiąc [...]

[...] jest zdrowe, poczytaj o tym w internecie jak nie wierzysz. I dobrze się przyswaja. To chyba oczywiste że nie żrę wyłacznie białka serwatkowego. Jem wędliny, mięso na obiad, jajka, twarożki, śledzie, makrele. Uwielbiam kiszoną kapustę, zjem jabłko, marchewkę. Łyknę oliwy z oliwek, pojem orzechów włoskich itd. Tylko wychodzi mi na to, że [...]

[...] bo i ujęte tak by było 2500 kal. A spalacz biorę Burn4all, bo bez wspomagacza z głodem niewydole.Pij więcej wody - taniej i zdrowiej będzie. Przyszedł cygan do gospodarza aby dał mu jeść. Gospodarz mówi: wypij wiadro wody a dam ci jeść. Cygan wypił i gospodarz zaprasza go na obiad. Cygan odmawia a chłop mówi: tobie się chciało pić a nie jeść.

I śniadanie: 40g płatków owsianych górskich 13g orzechów włoskich 250ml mleka 2% II śniadanie: 70g chleba żytniego 40g szynki z indyka sałata maslowa ogórek kiszony Obiad: 70g kaszy gryczanej 150g piersi z indyka cukina pół puszki pomidorów krojonych 2 łyżeczki oliwy Podwieczorek: 150g jogurt naturalny 2% 150g mandarynek Kolacja: 70g chleba [...]

[...] ziemniaki), kurczak pierś (dla odmiany kaczka, schabowy), jakaś surówka, buraczki itp. Przekąska: 2 banany, albo kromka chleba z dżemem, 3 łyżki oleju lnianego, czasem (jak obiadu mniej zjem, to 40g chałwy) Kolacja: Po treningu koktajl: 125g twarożka chudego, banan, 2 łyżeczki kakao (albo miodu), szklanka mleka 0,5%; Bez treningu: 2 kromki [...]

[...] Jak chcesz cos budowac to 2.0g białka konieczne, tym bardziej na redukcji. Jak sie czujesz na tych 2200kcal? Nie mdlejesz na treningach? Jaja i ryby, to racja - ryby na obiad od czasu do czasu dla odmiany od kurczaka, jaj mało jem, obawiam się trochę dużej ilości tłuszczu i cholesterolu przede wszystkim. Normalnie, jem około 1,5-2h przed [...]

[...] przypompowało niemożliwie - zdjecia poniżej. Aha i jeszcze taka kwestia, że dzisiaj postanowiłem zrobić sobie post bo środa popielcowa ;) wiec przez caly dzien jadlem tylko obiad skladajacy sie z kaszy, surowki i cieciorki w sosie pomidorowo marchewkowym. Nie jestem nawet jakos specjalnie głodny. Był tłusty czwartek to teraz jest i post :D [...]

[...] 4 maks 5 razy w tygodniu trenuję sztuki walki i do tej pory moja dieta była strasznie chaotyczna. Zwykle śniadanie jadłem w pracy, jakiś tam kupny z żabki czy tesco a na obiad jakieś spaghetti, lasagne czy inne badziewne żarcie. Ułożyłem sobie dietę, wydaje mi się zbilanoswaną, ale nie na 3500 kcal jak mi wychodzi, ale trochę mniej. Na obecną [...]

Siemanko :) i po treningu już. Obiad się szykuje. Wielkimi krokami nadchodzi wiosna :-))

[...] tym masło,szynka ,ser sałata ogórek itd,zazwyczaj wypije jeszcze jakiś jogurt białkowy czy cokolwiek,oprocz tego duzo wody,czasem cola zero,pozniej w domu no to zwyczajny obiad jakieś mięso i ziemniaki,lub zupa,w międzyczasie zazwyczaj jem coś słodkiego jakiś jogurt,kawałek ciasta czy coś,ale nic więcej,wtedy wieczorem po treningu np 250gram [...]

[...] nie jeść fast foodów,raczej się zdrowo odżywiam śniadanie wygląda tak: płatki owsiane z bananem,drugie śniadanie to np.kanapke/bułkę do szkoły zazwyczaj masło słonecznikowe,obiad to bardzo różnie czasami jem ryż basmati z brokułem i kurczakiem,podwieczorek budyń proteinowy z białkiem,a kolacja lubię omleta zjeść ale to też różnie bywa. Od czasu [...]

[...] oraz przepadam za gotowaniem i często zaglądam do działu "kuchnia" planuję przygotować sobie 6-7 zestawów z posiłkami. Zaplanowałem 6 posiłków: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, przekąska (najprawdopodobniej jakiś owoc), posiłek przed treningiem (najprawdopodobniej coś na szybko więc pewnie jakiś koktajl typu mleko krowie lub sojowe + banan + [...]

[...] posiłki choćbym nie wiem jak źle się czuł, zacisne zęby i zjem wszystko. Uderzam dziś w michę jak dzik w pasnik. I to będzie mój prezent dla mamy na dzień kobiet. Jestem już na normalnej sali, od 8 rano więc mama może tu być że mną i sama zobaczy. Ze śniadaniem poszło całkiem gładko bo byłem głodny, trzymajcie kciuki za obiad i kolacje.

Na słońcu... basen , grill, plaża, obiad gdzieś w ogródku czasem się obroni ale też preferuje mocniejsze trunki %-)