obiad

[...] Z produktów z tłuszczem aktualnie jem ser półtłusty, mleko 2%, serki topione, ale to pewnie za mało. Z białkiem nie jest najgorzej bo jem ok 200gram miesa dziennie (to co na obiad+ to co wyląduje na kanapce), białka jajek, żelatyne-ale to chyba kiepskie żródło białka. Węgle to ziemniaki, chleb razowy,warzywa, owoce itp. Unikam słodyczy. Dużo [...]

Po treningu GAINER 100g dobrej jakości nie jakis z 15g białka Po odżywce typu GAINER z godzinę i obiad ryż/makaron mięso/twaróg co tam masz pod reką zacznij dobrze jeść uzupełniaj odżywkami

[...] A jesli mam na mysli soczek - to pije taki: bez dodatku cukru! potem na miasto i kanapka z subway'a: bulka ziolowa ok 200g szynki + maaaaaasa warzyw Po powrocie do domu obiad: udko + skrzydelko fryty wlasnej roboty warzywa Po 2h a6w dzis 3s x 14p Potem shake: 30g i-pro 7g glutaminy Po 40minutach kolacja 4x jajca 1x chleb (9g) 20ml oliwa [...]

Dzisiejsze sniadanie+obiad+kolacja ... Weszło dobrze ;P.

a ser bialy na kolacje dobry jest? a na sniadanie platki owsiane z mlekiem? obiad normalny?

2 obiad. Daj mięso po treningu

[...] wlasnym,dorzuc warzyw i oliwy/orzechow śniadanie III -pieczywo razowe 100gr (zostawić czy wawalic?) -jajecznica z 3 jaj -5g oliwy pieczywo wywal,dodaj warzyw i oliwy wiecej obiad -100g kaszy albo ryżu -150g cycków -250g warzyw oliwy troche daj TRENING posiłek potreningowy (ok.30min po) -30g białka -200ml mleka 0,5% -50g płatków owsianych (węgle [...]

a bo za dużo na obiad zjadłem i mi leży na żołądku

Wczoraj i tak sumo nie zrobiłem. Po pierwsze mało było czasu (jak w wakacje może być mało czasu? Znów błąd w logice ). Po drugie niewiem co to było, może duchoda, obiad przed siłką, ospałość, czy może wszystko razem. Druga rzecz, przekładam tymczasowo brzuch teraz już będę robił go z klatką. Muszę mieć jakąś przerwę w dniu robienia brzucha. Środa [...]

[...] z przytyciem dlatego chce iść na siłownię żeby troszkę przybrać no ale to nie będzie u mnie łatwe ponieważ nie potrafię przytyć a no z tego co mi wiadomo to mięśnie trzeba mieć z czego budować ;/ A i jeszcze chcę zapytać czy zamiast np tego posiłku przed treningiem mogę zjeść zwykły obiad? Zmieniony przez - Guenos w dniu 2009-07-19 12:30:55

Hades to pewnie na obiad sie obudzi

Dla mnie śniadanie to pomyłka, psiałem o tym wiele razy podałem też podstawy teoretyczne do mojej "filozofij", zmień to... Obiad faktycznie musisz znać i nie polegać na kuchni mamy, bo myślisz że takie pierogi są ok ?

przemo co mama robi na obiad?? zapewne jakieś mięcho itp, zupa ruż drogi nie jest a przygotowuje się go dość szybko lepiej imo to 50zł miesięcznie wydać na dietę lub jej ewentualne uzupełnienie btw krety cały czas brał nie będziesz

już rozumiem o co chodzi. Czyli jem śniadanie np 7:30 II 10:30 a gainera jem o 12:30:) tak przukładowo a obiad cos po 15 mam

Po małej poprawce zmieniłem: - zamiast dawać 10g oliwy bd dawał 15 -na obiad zamiast tuńczyka to 100g polędwicy z indyka14g/4g/15g (taka z Biedronki);p -no i tego tuńczyka w puszcze rzeczywiście jest ok 130g tym sposobem bez wliczenia odżyki wychodzi mi ok 3200 kcl 177g białka/ 333g węgli/90 tłuszczy 2,5g/kg/4,75g/kg/1,28g/kg/ + 2 porcje białka [...]

No byłem blisko :) idę na obiad

[...] - pieczywo wasa z dzemem truskawkowym - 50g salatka warzywna z majonezem - 30g sledz w musztardzie - szklanka soku pomarancz - kawa godz. 13.30 - jablko lub banan godz. 16.30 obiad -ryz, kotlet mielony, ogorki, salata , pomidor godz. 20.30 -21 kolacja - 2 kanapki z wedlina i serem zoltym Zmieniony przez - greg12345 w dniu 2009-07-26 14:27:27

[...] pytanie jak to jest z tymi kaloriami jak liczyli ci co je podali, tzn arbuz ze skórką, brzoskwinia z pestką, bo to, że tego się nie je to ja wiem ale jak oni to liczyli?? Na obiad planuje trochę kaszy, chudej wieprzowinki i oliwka, a później standard samo białaczko Dzisiejszy trening zaczynałam z mega zakwaskaskami albo inaczej żebyście mnie tu [...]

faf jak zdiagnozujesz mój przypadek od kilku dobrych lat moja stała temperatura ciała to 37,5 stopni celsjusza dla ułatwienia dodam że badało mnie z 20 lekarzy i żaden nie miał pomysłu na obiad wszelkie wyniki w normach

Wuchta co ty wpierdzielasz na obiad że taki progres masz? Jakomś mete albo inne ustrojstwo Żona Ci dodaje do posiłków pokryjomu chyba Zmieniony przez - messsi w dniu 2009-07-29 22:39:41