[...] ser gouda 25g 6,9/5,7/0/79,7 oliwa z oliwek jabłko, banan, marchew, ogórek, rzodkiewka, pomidor... różnie zależy co jest RAZEM: 21,5/10/61,8/402,7 3.Przedtreningowy/obiad ok. 13:00 100g makaronu dwujajecznego 11,5/2,6/77,4/373 120g sera twarogowego chudego 23,7/0,6/4,2/119 RAZEM: 35,2/3,2/81,6/492 4.Zaraz po treningu 15:00 50g [...]
[...] Wracając do twojego pytania, to nie to samo zrobić 2 razy w tygodniu po 10 serii lub 1 raz 20. Tak samo z jedzeniem, zamiast jeść 7 razy w tygodniu po 3 posiłki (sniadanie, obiad, kolacja) - spróbuj zjeść raz w tygodniu 21 posiłków. Albo zamiast robić 10 ruchów na 80 kilo - podnieś 1 raz 800kg. Programy treningowe są tak rozpisane by maksymalnie [...]
[...] zadbał nie tylko o stronę merytoryczną, ale również i o swoich gości. W związku z tym, iż konferencja trwała cały dzień oraz zgodnie z ideą przewodnią spotkania na obiad został podany smaczny dietetyczny posiłek przygotowany przez gospodarza konferencji Hotel Komenda. Podobnie jak i za pierwszym razem każdy z uczestników otrzymał [...]
dobry chłopaki ja wlasnie skonczyłam sniadanko-placuszek owsiany,dwa jajka połtki gorskie dodałam troche orzechów włoskich kroche kminku i cynamon dla aromatu i na teflon:) pycha;D a na obiad dzis będe miała nadmorską rybke-flądre prosto znad morza hrhr, zreszta za tydzien jade nad morze to sobie tam skosztuje rybek
Siemka, A wiec tak...interesuje mnie jakies dobre suplementy,ktore pomoga mi przybrac na masie. Mam 178cm wzrostu. Aktualnie moja waga wynosi 74kg - mam dosc szybka przemiane materii,z racji tego jest to raczej malo zauwazalne. Po 6 tygodniach treningu ogolnorozwojowego ,rozpoczolem trening na mase w ktorym ostatnie poprawki wniosl Apokalipsa [...]
siemka wszystkim,. dzis mam wolny dzien.ale sa nudy straszne.wiec wolalbym nie miec tego wolnego a to moj obiad Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-07-06 15:22:14
Więc tak na początku hantle 5kg takie plastikowe wypelnione piaskiem i od tego się zaczęło bo wkręciłem się nie mało , pogadałem i załatwiłem sobie 2 gryfy do hantli do tego do kupiłem krążki regulowane 4x0,5 4x1 i 4x2 więc masz że 1 hantla ważyła 8-9 kg bo nie wiem ile te gryfiki ważą a co do diety to jest ona następująca choć sobie ją [...]
pytanie z innej beczki - ile teraz je autor posta? pytam z recji ostatniej sytuacji, jaka miała miejsce w pracy - typ płacze, że jest hardgainerem, a okazooje się, że w ciągu dnia je 2 boołki, 1 kanapkę i średni obiad...
[...] 50 cm w łapie, mówie tak poprostu bo większość osób uważa to za jakąś linijke sukcesu, a jeżeli ktoś podchodzi do tego tak że nie chce całe życie tyrać na siłowni żeby coś osiągnąć to nie ma sensu robić cyklu bo i tak mu to spadnie ilu już takich cwaniaków było co zjedli 100 mety, i g**** z tego mieli bo kanapki z margaryną na obiad jedli.
[...] oliwa z oliwek 15 gr owoce / warzywa - j/w jeśli chodzi o 'jabłkopodobne' (także nektarynki, brzoskwinie raczej też, ale zobacz ew. ile mają węgli, nie wiem jak z arbuzami) obiad przedtreningowy ryż / makaron / makaron ryżowy 50 gr - ryż ok, byle nie biały, makaron razowy zdecydowanie lepszy od zwykłych 'kilkujajecznych', ale one też mogą być z [...]
[...] zassany z z forum Potem banan lub marchewka, trening ten to okolo godzina Godzina 14 Rowerek około godziny ile km niewiem niemam licznika Obiad jest około godziny 15 Potem obiad Sorowka lub mięsko nie mieszam z kartoflami !! Godzina 18 Jem roznie najczesciej jakies owoce lub jakis twarog połtłusty i tyle Trenuje piłke ale treningi wznawiam [...]
[...] weglowodany do zera na sniadanie zwykła bułka tam z serkiem potem banan przed treningiem o 11 i przed rowerem jakas brzoskwinka jak przyjezdzam z roweru to jakis lekki obiad białe miesko albo soroweczka i potem jeszcze jeden banan i Czasem cos pocwicze wieczorem ale to raczej na miesnie brzucha :) czy tym sposobem schudne przez miesiac [...]
Witam Mam 21 lat, pracuje fizycznie za granica :) rozładowując ciężarówki. Szczerze to jadam bardzo mało, często brak mi czasu :( i chęci :D Na śniadanie jem 2 kanapki, na obiad jakieś tam drugie danie czy zupkę a kolacji często nie jadam z racji ze dosyć późno jadam obiad i nie odczuwam głodu, często dojadam owocami lub słodyczami. Dokładnie [...]
taki nasz los Dragon.Codzniennosc i monotonia.Sniadanie-2sniadanie-obiad-posilek przedtreningowy-trening-kolacja-cos przed snem-spanie-to samo...evry daj. Chyba wszyscy tu tak maja.
[...] potem tv i spanie i od jutra to samo z tym ze zamiast treningu beda yebane wykłady na prawo c.d znaki drogowe ide zrobic sobie kawe chce ktoś ? ? ? ? zgłaszac sie szybko ! kojot smakował obiad? ja o 17 bede meczyl pange z czyms tak - jeszcze mysli <hmmm> dobra ide robic tą kawe Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-07-05 16:02:45
9 lipca o godzinie 14:00 w hajnowskim amfiteatrze odbędą się zawody Hajnowski Herkules 2006. Na zwycięzców czekają nagrody rzeczowe oraz pieniężne, organizatorzy zapewniają obiad. W przerwach konkurencje dla kibiców, po zakończonej rywalizacji występ zespołów muzycznych. Rywalizacja odbędzie się w następujących konkurencjach: - budowanie wieży z [...]
gainer3 jesień-zima atak na mase 2007
