Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PS. Dietka już jest :) Rano dwa jajka, bułka z szynką i ogórkiem plus kilka pomidorków. W szkole bułka z piersią z kurczaka plus jakiś batonik do dodania kalorii, na obiad ziemniaki z kawałkami piersi kurczaka albo kurczak z imbirem (ogólnie przepis z Men's Health), potem jakieś owoce i orzechy, a na kolację tortilla z ryżem albo sama plus jakiś [...]
@s.m.p.a. Cóż, tyle że zanim miałem tą biedną dietę to też miałem coś takiego. W żadnym wypadku nie wykluczam złego odżywiania ale co mogę zmienić ? Wiem że cały obiad odpada, czy kurczak + ryż i warzywa starczy ? W ogóle odpuścić smażone jedzenie ?
Potrzebowałbym też pomocy w ułożeniu diety biorąc pod uwagę szkołę więc w grę wchodziłby taki układ : 3 śniadania, obiad, po treningu i kolacja. Zmieniony przez - dejw w dniu 2012-04-18 01:09:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w piłkę i trening odbywa się o 18 a podobno najlepiej trenować rano na czczo i czy dużo tracę ćwicząc o tej godzinie skoro inaczej nie mam jak. I czy mogę dodać do obiadu babcine ogórki i buraczki Chodzi mi bardziej o sól która zapewne w nich jest ale nie wiadomo jakie ilości a chce jak najlepszych efektów przy diecie . pozdrawiam i [...]
[...] rano ćwiczyć (zwłaszcza HIITy }:-( ), Krótkie i dają kopa. Dodaje to mi wewnętrznej energii i dzień nie jest taki ospały. Już przebieram nogami na jutrzejszy trening 8-) Na obiad były polędwiczki wieprzowe w sosie gorgonzola z cebulką i pieczarkami. W domu od gorgonzoli śmierdziało niemiłosiernie ale ten smak... mmm... pychotka. Chleba już [...]
[...] dnia starczylo. nie bylo mozliwosci zeby wybrzydzac i urozmaicac ;-) ale w sumie i tak stwierdzam ze serce wolowe moglabym jesc swiatek piatek i niedziela na sniadanie, obiad i kolaacje ;-) zapomnialam dodac w wypisce ze 2 dni temu wreszcie pojawila sie owulacja u mnie (po ponad 70 dniach..) jest szansa na okres za jakis tydzien -dwa 8-)
A u mnie tradycyjny polski obiad. %-) -sajgonki z wołowiną na przystawkę -zupa krewetkowa -wołowina w sosie ostrygowym z ryżem jaśminowym. :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a7b81d43a524124969209a760f17d78.JPG
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na śniadanie. Płatki są dość tanie a jogurt też nie musi być z "górnej półki". Drugie śniadanie to np chleb razowy z jajkiem/szynką i jakimś ogórkiem czy pomidorkiem :P Na obiad biały ryż/makaron z rybką/piersią kurczaka/innym dobrym mięsem... Podwieczorek, czyli najczęściej posiłem potreningowy powinien zawierać dużo węgli. Z tańszych [...]
[...] Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Mam nadzieję, że dam radę wchłonąć to wszystko, bo póki, co wchłonęłam śniadanie i posiłek po treningowy, ale czaję się powoli, żeby zjeść obiad ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa326d2a9dd04cb1831d50d2c01f19bf.png Warzywa: tylko buraki wliczone w miskę, jakoś nie mam ochoty na warzywa. Chyba zacznę jakieś soki [...]
Dzis micha już ogarnięta, nie wrzucam bo jest taka sama jak ostatnio czyli omlet rano, owsiany na obiad i rybka na kolacje.. u mnie tragicznie ogólnie, ale muszę się skupić na jedzonku i na ćwiczeniach, być może to jakoś utrzyma mnie przy życiu :-) Dzięki Ladies! :-*
[...] lub inne formy aktywności: (jak często)ćwiczenia z Jillian 5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie:prawie wszystko ale najczęsciej ryby i twaróg Co lubisz jeść na obiad :ryby,sałatki Co jako przekąskę :orzechy,jogurty niestety słodkie Co jako deser :owoce Ograniczenia żywieniowe :jak w kazdej zdrowej diecie Stan zdrowia, czy regularnie [...]
To jest Panie kochany schabowy mojej Mamusi <3 Do obiadu z dietą jest git Sniadanie , w szkole i obiad zawsze jest dobrze ogarnięte itd, ale gorzej później :D
[...] x15/7 x15 ciezary zalosne %-) ale przerwy byly okolo 1 min czasem krotsze przy wioslach bylo najgorzej, myslalem ze sie zrzygam caly czas czulem karkowke ktora jadlem na obiad %-) przy wyciagu juz taka mega pompa ze takim malutkim ciezarem ledwo co robilem, bicek przy wiekszej ilosci powt tez sie strasznie spompowal pzdr ps. [...]
Aż boję się, co powie Nasza nowa koleżanka :)) Obiad do pracy. Kolacja obecnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/015b161e33664a5a9344604c657955aa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16a91d8ec5014eaba18ab2c4d07fa0c3.jpg
[...] pierwszego pojawienia się tutaj w lutym. Neysha po treningu czasami szejka ciężko przełknąć ale za to po godzince to już mogłabym zjeść konia z kopytami %-) No i dzisiejszy obiad, karkówka z duszoną kapustą włoską, ciecierzycą i kaszą gryczaną. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0111b51ce3a4abe93de25a854183346.jpg Zmieniony przez - Arphiel w dniu [...]
[...] :-) optymizm cały czas mnie nie opuszcza :-) Trzymaj kciuki, żeby tak pozostało :-) miłego! micha dzisiejsza (data stara, ale to dlatego, że lenistwo mnie dopadło, więc na obiad dziś placek owsiany). a wieczorem trening! :-) DT Zalożenia: B:130, T:85, WW:120 napoje: kawa z mlekiem x2, herbata czarna x1, woda ok 2l [...]
Na śniadanie płatki owsiane + serek naturalny + banan + rodzynki : ) po szkole prawie to samo ale bez płatkow owsianych. A na obiad będzie jajko szadzone z ziemniorami :)
Jak mogę szybko przytyć?
