obiad

Ok. 20g białka dobrego w tym jest Rano jem śniadanie (10g białka dobrego moze) potem o 10:30 jem 250g twarogu półtłustego potem koło 15 obiad (20g dobrego białka) 1h przerwy i na trening, po treningu 30min 50g odżywki (35g białka) i ok. 20-21 250g twarogu półtlusego Zmieniony przez - Imp w dniu 2014-03-05 13:54:30

[...] bo on o tym pisał pracę magisterską :) . BO mam kumpla w klasie z nadwagą i zaczął mu mówić zeby schudł i uwaga dieta FUCH- Zero chleba rano obfite śniadanie , coś w szkole obiad i kolację odpuszczamy i przez weekend post żeby nic nie jadł . Czyli na chłopa 92kg jakieś 1500 kcal i jeszcze posty 2x w tygodniu . Ja mu strzeliłem takim tekstem że [...]

bialko to ZUO!! lepiej wpier_alac kanapeczki z serem na sniadanie obiad kolacji i podwieczorek to bedziemy zdrowi i bedziemy zyc hoho a moze i dluzej :)

Witam, ułożyłem dietę na redukcję, jednak nie jestem doświadczony w temacie odżywiania, tak więc prosiłbym o jej ocenę i ewentualne wniesienie poprawek w odżywianiu/suplementacji. Z góry dziękuję za odpowiedź :) Moja dieta: Dane: Mężczyzna lat 37 waga 85 kg Założenie: dieta redukcyjna Zapotrzebowanie kaloryczne: około 3.000 kcal Na redukcji: [...]

moja mama nie widzi różnicy między kurczakiem z ryżem, a zupą pomidorową. obiad to obiad, czy to znaczy, że ma rację? \-)

Mialem dzis taki obiad ze przekrocze tluszcze gdzies o 40g, jesli utne wegle na rzecz tyh tluszczy i zmieszcze sie w kcal bedzie okej?

ps. MAM DZIŚ IMIENINY, więc wybieram się na jakiś dobry obiad do miasta.. planuje zjeść dziś jakieś mięso pieczone z porcją ziemniaków/ryżu i z dużą porcją warzyw!

najlepszego ;D jak imieniny to nie obiad tylko flaszeczka};-)

Wszystkie zależy od tego jak Twoja mam gotuje, to nie polega na jedzeniu suchego ryżu i kurczaka. Jeśli masz na obiad za każdym razem jakieś mięso a nie same zupki to równie dobrze możesz sobie na śniadanie i kolacje ugotować jakieś jajko i już masz jakąś dietę.

Witam. mam 20 lat, 184 wzrostu i 90kg wagi. Moim celem jest zgubienie brzucha i przybranie masy mięśniowej. Posiadam suplementy takie jak : MAGNUM 8000, AAKG, OMEGA 369. Moja dieta wygląda następująco : I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210g Pierś z kurczaka 150g [...]

[...] wynosi ok 9msc. Wyniki siłowe: Mc - 130kgx5 Siad tylny - 105kgx5 Ława (docisk 10cm) - 75kg x 4 Mieszkam w internacie i jem również tam stołówkowe żarcie (śniadanie + obiad (2 dania) + kolacja. uzupełniam swoją dietę 500g twarogiem półtłustym + oliwą z oliwek oraz białkiem i owsianką. Podaż energetyczna "wyceniona" jest rzekomo na [...]

[...] wynosi ok 9msc. Wyniki siłowe: Mc - 130kgx5 Siad tylny - 105kgx5 Ława (docisk 10cm) - 75kg x 4 Mieszkam w internacie i jem również tam stołówkowe żarcie (śniadanie + obiad (2 dania) + kolacja. uzupełniam swoją dietę 500g twarogiem półtłustym + oliwą z oliwek oraz białkiem i owsianką. Podaż energetyczna "wyceniona" jest rzekomo na [...]

05/03 NOGI Dieta: Bilans dnia: 2,235kcal/206B/76T/178W Śniadanie: 2 jajka na maśle na cebulce z waflem ryżowym: 201kcal/14B/14T/4W Drugi: naleśniki z mąki owsianej z twarogiem i słodzikiem: 469 kcal/40B/15T/43W Obiad: kurczak smażony ziemniakami z warzywami: 411kcal/35B/17T/29W + baton białkowy Czwarty: naleśniki z mąki owsianej z twarogiem i [...]

[...] dosłownie od 10 rano do 21 byłem na boisku. Zawsze z bratem jeździliśmy rowerami, dziadek nas zawoził (bo przecież małe szczyle) i odwoził, no i jedynie godzinna przerwa na obiad pomiędzy. Co się grało z każdym, nawet podziału nie było na wiek - często przychodzili jacyś 20-30 latkowie, co na wakacjach byli (bo miasto nad morzem) i z nami [...]

ja tam za szczeniaka od 8 do 15 na dworze, potem dragon ball, obiad i na dwór do 22. A potem dostałem komputer...

ja tam za szczeniaka od 8 do 15 na dworze, potem dragon ball, obiad i na dwór do 22. A potem dostałem komputer... Czymś trzeba było społeczeństwo ogłupić. Świat zamiast się rozwijać, to tak naprawdę poszedł do tyłu.

DZIEŃ 3 Dzisiaj po raz pierwszy wypróbowany został grill elektryczny. Na obiad piersi z kuraka w marynacie pikantnej. Kolacja to sałtka z grilowanym kurczakiem i makaronem. Odczucie głodu powoli znika i nie kusi mnie tak bardzo aby coś wszamać między posiłkami.

[...] Jem dość sporo choć nieregularnie (kasza, ryż, kuskus, mięso, warzywa, twaróg, ciemny chleb) rano małe śniadanie, w pracy kanapki, a w domu jako ostatni posiełek potężny obiad, praca siedząca, trening zazwyczaj porą wieczorową. Proszę poradźcie czym mam się kierować przy wyborze i co będzie najlepsze wg wyżej wskazanych uwarunkowań, tak aby [...]

Nad dietą cały czas myślę , aktualnie ustawiłem taką śniadanie płatki z mlekiem 2śniadanie w szkole ( tu nie wiem , aktualnie chlebek z szynką lub żółtym serem przeważnie )+ jabłko/banan obiad ryż + mięso podwieczorek owsianka z mlekiem kolacja chleb z twarogiem , nad resztą myślę , ilości itp podam jak ułoże do końca

Zastanawiam sie co jutro na obiad, chyba pulpeciki z piersi indyka zrobie, mhm