[...] koktaile z L-karnityny z OLIMPU mozna je kupic w kazdym markecie ja jes spotkałem w AUCHANie i sa dośc fajne (pic 15 min przed treningiem) a co do podjadania to rób tak: na obiad sobie nic nie odmawiaj poprostu jedz aby zabic głód i tyle... A podjadanie to objaw nudy ,gdy człowiek sie nudzi to je i je i je i jeszcze raz je.Więc jakos czas musiz [...]
[...] niego. Wygląda to tak: 1 śniadanie: biała bułka posmarowana oliwą z oliwek z szynką z indyka i pomidorem 2 śniadanie: koktajl z kefiru/maślanki z musem z jabłek i bananów obiad: pół woreczka brązowego ryżu z mięsem z indyka/kurczaka podwieczorek: jogurt naturalny z musem z jabłek i bananów kolacja: biała bułka z oliwą i szynką z indyka Chyba [...]
[...] czas :-P Wszystko na niskich węglach, placki robione na chudym twarogu z minimalną ilością mąki/otrębów, ale z owocami, dżemem, masłem orzechowym i polewą czekoladową A ten obiad jest cały dla mnie |-) Zamiast kaszy/ryżu/ziemniaków używam ostatnio kalafiora, którego ścieram na tarce gdy jest jeszcze surowy, a potem go gotuję i dodaję przyprawy [...]
[...] w lato ponieważ będę pracować (trzeba zarobić na prawo jazdy i jakiś samochodzik) więc śniadania jako tako z jajkami zrobić bym nie mógł ale za to mógł bym ugotować jajka na twardo i zjeść je razem z chlebem po treningu zjadam sobie tą kanapkę a około 1h później mam obiad właśnie z piersią Zmieniony przez - adamus22pl w dniu 2009-06-11 12:10:44
Heh , kurde , w takim razie , nie wiem co ma jeść :) Szczerze ci kolego powiem , jem tą diete 29 dni i już mi nie dobrze , od tego monotonnego jedzenia :/ Śniadanie to samo , kolacja to samo , obiad tylko inny :/
Dla mnie mogą być szybkie, jeśli wytrwam to i tak tą dietę i tryb życia będę utrzymywał :> uciekam na trening ^^ P.S. Jak robie sobie obiad (biały ryż i kurak) to mogę do tego dodac taki sos do chinskich zarc? taki pomidorowy z owocami i wazywami. Oraz ile mogę zjeść takiego ryżu i jakie odstępy między zarciem i ćwieczeniami/bieganiem
Mój dzisiejszy obiad: #gotowana pierś z kurczaka #3/4 torebki ryżu #kukurydza #groszek #pomidor #marchewka Przygotowałem to tak: Do wody wrzuciłem marchewke podgrzałem troche wode, dorzuciłem przyprawy i pierś z kuraka. Gotowałem jakieś 20 minut od zagotowania na małym płomieniu i wrzuciłem torebke ryżu. Wszystko później wywaliłem na talerz i [...]
ok dzieki za info a jeszcze na dietach sie kompletnie nie znam wgl nic tak od siebie to jem platki z mlekiem na sniadanie na obiad jakas zupke zaleznie od matki co przygotuje po treinngu ryz bialy z jogurtem na kolacje zalezy czasem platki z mlekiem ale czesciej ryz brazowy z jogurtem moze byc na poczatek ?
Dzisiaj z rana były owsiane z moją mieszanką. W czasie pracy mieszanka z jogurtem naturalnym 180ml, potem wieczorem obiad i po treningu wafle z miodem i potem jajecznica. Wczoraj nie ćwiczyłem bo o 21 wróciłem z pracy i nie byłem w stanie, a pozatym czasu nie było. Dzisiaj wróciłem około 19 więc o 20 siłka. Byłem zmęczony ale też i bardzo bardzo [...]
[...] i wtedy też zakupię sobie gainera "trec mass xxl" a póki co to z rana zawsze musli na tłustym mleku, potem coś tam podjem typu jogurt naturalny / jakiś owoc, obiad co tam mama zrobi ale unikam niektórych rzeczy tak jak dzisiaj kurczaczek z frytkami to ja zjem z kaszą, od niedawna w czasie treningu też podjadam wafle ryżowe z [...]
[...] wspólpracy z twojej strony oczywiście Wybór i stosowanie diety prze ze mnie jest o tyle ciężki ,że mam bardzo szybką przemianę materii i gdy tylko zjem pokaźne śniadanie , obiad lub kolację muszę po min 1h korzystać z wc , co często uniemożliwiało mi pracę (jestem kierowcą) bo wstając o 4 rano i muszę do min 10 wytrzymać w aucie/busie i z tego [...]
mam jescze jedno pytanie odnosnie tego cyklu nie moge znalesc jak dawkowac wnstrol,,, pisza ze rano i wieczoram, ok ja mam dawke 50mg eod, czyli jak ladowac najsluszniej? mam tabsy 10mg wiec 3x rano 2 razy wieczorem czy rozlozyc jeszcze to na obiad?
ale masz wino w tabsach i dawka 30mg jest wystarczająca, 50mg daje się wino w zastrzykach ale co 2 dni. 30 mg wystarczy, Rozdziel sobie na 3 śniadanie, obiad, kolacja
[...] i np.owoc,z 2sniadania wywal musli i dodaj oliwy,na 3sniadanie daj chleb razowy i np.jajka na twardo i warzywka i wez jakies pestki dyni,daj w 4 np.jajka zamist sera,na obiad daj np.ryz z tunczykiem,warzywami i oliwa,przed treningiem ugotuj piers lub usmaz na teflonie bez tluszczyu,dorzuc troche warzyw,po treningu np.wpc z na wodzie i ryz do [...]
[...] 1800 kcal i czuję się niesamowicie pobudzony. Nie wiem o co chodzi, nagle mam czas na wszystko. No i każdy posiłek smakuje jakoś lepiej. Śniadanie jem 6:00 - 6:30, później obiad o 15:00 i kolacja bezpośrednio przed snem żeby zasnąć. W planie jest zwiększanie kcal na weekend, a w tygodniu taki reżim. Szczerze jestem przekonany, że to jest sposób [...]
[...] i wszyscy mi mówili, że zdrowa żywność to podstawa i nic tego nie zastąpi, więc na śniadanie mleko + musli + rodzynki, na uczelnie kanapki z serem i z szynką, potem w domu obiad (zazwyczaj ziemniaki/makaron/ryż/kasza z jakimś mięsem i warzywem), na kolację kanapki z łososiem i jak się wciśnie to tosty zero słodyczy, zero napojów gazowanych. [...]
A czy ta mogłaby być?????? czy jest lepsza? 1. Śniadanie -Płatki kukurydziane+mleko/Jajecznica+2kromki ciemnego chleba -jabłko/marchewka 2. II Śniadanie -Bułka z szynką+ogórek/Ciemne pieczywo+żółty ser -soczek -jabłko 3. Obiad -pierogi z owocami/naleśniki/zupa -ziemniaki+ pierś z kurczaka+sałatka warzywna 4.przedtreningowy -ryż biały lub brązowy + [...]
Domowy dziennik - Mavionis
