[...] , ryba wiec na 2 dni weekendu chciałbym zjesc cos innego oczywisice zgodnego z zasadami diety a wiec sniadanie standardowo platki owsiane 2 sniadanie makaron z twarogiem obiad ziemniaki polecacie cos konretnego zamiast kurczaka i ryby? moze byc schabowy? obiad 2 tutaj tez jakbyscie mieli jakies propozycje ciekawe to napiszcie kolacja tunczyk [...]
[...] życiowy plan. Od 2 stycznia chodzę na siłownię 3-4x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jestem generalnie mało wybredna, także ujdzie wszystko Co lubisz jeść na obiad : j/w Co jako przekąskę : j/w Co jako deser : j/w Ograniczenia żywieniowe : o ile jakieś to ewentualnie z racji hashimoto Stan zdrowia: oficjalnie taki sobie, ale czuję [...]
[...] siłowe 4 razy w tygodniu, po kazdym treningu silowym cardio 45 min ( w tym 10 min interwały) Co lubisz jeść na śniadanie: co lobię to zakazane ;) Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, makarony, ziemniaki Co jako przekąskę : wafle ryżowe z masłem orzechowym Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : wzdęcia po glutenie Stan [...]
Siemka przedwczoraj przygotowałem sobie na wczoraj obiad do pracy 100g ryżu, 200g gotowanej piersi, 200g papryki, polane 20 ml oliwy z oliwek, niestety wczoraj było tyle roboty że nie miałem czasu zjeść, dziś dzwonił szef że wolne, czy mogę spokojnie zjeść sobie jutro ten posiłek ? Cały czas jest w lodówce i przy okazji zapytam bo odgrzewam tam [...]
[...] oraz być ładnie wyrzeźbiony i przy tym nie tyć? Ćwiczę prawie codziennie na domowej siłowni, biegam ale w tą pogodę nie mogę... Macie też jakieś pomysły na dania typu obiad (smaczne i zdrowe)? Oraz jak mogę top godzić z szkołą, co mam jeść w szkole gimnazjalnej na drugie śniadanie? co prawda mam w szkole obiad ale on nie starcza mi... Z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ulozylem wszytsko w dobrych proporcjach i czy dobrze rozlozylem wszytsko w czasie: 7:00Pobudka 5g krety, 25 g carbo. 7:30Snaiadanie i bialko 35g 11 drugie snaidanie 14:30 obiad 18:30 drugi obiad 19:00 carbo 25g 19:30 trening 21 (po treningu) 5g krety, 90g carbo 23 35g bialka 23:30zma diety nie bede rozpisywal bo troche bylo by tego duzo:P [...]
Sniadanie: Musli z jablkiem + szklanka mleka Sniadanie II: 2 kanapki z szynka i serem zoltym (szkola) Obiad: watrobka drobiowa 6-8 sztuk z chlebem razowym, ryz 100 gr i jajko sadzone, jajko na twardo, miekko i ziemniak. Obiad II: 2 kanapki z serem bialym wiejskim, herbata, kanapka z miodem. Kolacja: Kanapka z bialym serem Kolacja II: jablko 2 [...]
[...] z 4 jaj Kalorie ok 1000 W szkole ok 10 - chleb ciemny z szybka z kurczaka -jakiś jogurt W szkole ok 12 -chleb ciemny z szynka z kurczaka -odżywka białkowa 30g + 300 mleka obiad ok 16 -100g ryżu brązowego + kurczak ok 150g Po treningu ok 20 Tak samo jak obiad +białko 30 + 300mleka Przed snem 250g twarogu chudego + 300mln mleka + banan + [...]
[...] 185 cm obliczyłem że moje dzienne zapotrzebowanie kcal to 2919. Oto dieta : I śniadanie 7:00 3jajka kurze,szklanka mleka,jabłko II śniadanie 10:00 (w szkole) 2 kanapki z mięsem obiad I 13:00 ( w szkole) zupa 16:00 obiad II ( w szkole) drugie danie kolacja I 19:00 ryż biały z mięsem,jogurt kolacja II 22:00 chleb razowy z twarogiem 2 kromki
Witam , mam takie pytanie . Obecnie zażywam Animal Cuta od Uniwersala , i chodzi to ze miszkam poza domem , w internacie gdzie mam 3 posiłki dzienie ,Śniadanie , Obiad Kolacja . Mam najczesciej dwa treningi dzienie . Czsem Obiad jest o 12.30 a kolacia o 20.00 . Czy Dobrym Pomyslem bylo by Dokupienie Diet Shaka od Aminostara ? i Wypijanie np. o [...]
[...] która jest podana w książce oliviera lafaya: http://screenshu.com/static/uploads/temporary/03/cn/pp/y8vwjp.jpg 1.Jest tu podane, że należy na kolację jeść to samo co na obiad a dieta ma być ponoć urozmaicona. Tak więc jeść to, czy może to zamienić na coś innego ? 2.Obiad mam jeść z niewielką ilością chleba, ale jakiego chleba ? Zmieniony [...]
Cześć, czy ta dieta będzie okej? ćwiczę 4x tydzień na siłowni, chcę przybrać na masie Śniadanie 6;30 4 kromki żytniego z twarogiem i miodem Oliwa+Tran+Witaminy+Warzywa W szkole 8:45 i 10:35 8 kromek żytniego z szynką z piersi + warzywa 15:30 Obiad Pierś z kurczaka 200g + Ryż + warzywa Trening 16:30 2xbanan 17:30 Obiad 18:00 Ryż + pierś z kurczaka [...]
[...] dieta w skrucie bez gramów itp. 1posiłek: -płatki owsiane -łyżka miodu -garść rodzynek -2 tab.tranu 2posiłek: -chleb pełonoziarnisty -szynka -ser żółty -banan -pózniej obiad w szkole 3posiłek -obiad to co w domu 4posiłek: -2 drożdżówki z jogurtem lub ryż 5 posiłek -3 jajka lub konserwa rybna albo tuńczy to zależy co mam -ser biały ze [...]
[...] dietę, pewnie są jakieś błędy więc jak coś to pisać. Mam problem z kolacją, co wy polecacie ?. Obiad jest prowizoryczny, nie jestem wstanie decydować o daniach na obiad więc będę od razu uzupełniać potrzebne mi Białko,Tłuszcze i węglowodory .Mój cle na początek to zdobyć masę. Pozdrawiam. [...]
co sadzicie o tzw. jedzeniu u chińczyka ? przyznam sie ze jest to moja ulubiona kuchnia , a przy tym wydaje mi sie ze dosc - zdrowa ? jest ona wszak oparta na drobiu i ryzu oraz duzej ilosci surówki niedrogie porcje sa bardzo duze , ja np jem zawsze obiad na pol z dziewczyna dzis na obiad tez tam pojde , wiec prosze o garsc refleksji AXEL97
Ogarnąć się zanim będzie za pózno =]
