[...] miejscu najszybciej tyjesz : W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Preferowane formy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a jak ja jem tak rano przed 7 to dwie bulki z serm i majonezem obiad po 15 to ziemniaki i kotle schabowy i do wieczora nic praktycznie tylko woda to kaloryczne to jest? 5-6 posiłków dziennie, majonez możesz wyrzucić, rozbij sobie zapotrzebowanie na mniejsze porcje, żeby było więcej tych posiłków w ciągu dnia. Jak masz możliwość to więcej [...]
obfity obiad to 1200-1500 kcal, 100g makaronu razowego 400g batatów 200g kurczaka 250g brokułów 20g lnianaego 20 g migdałów do tego dietetyczny deser- lody z wpc i dwa piwa 0,66 i mamy pokryte dzienne zapotrzebowanie %-)
[...] służą mi na dłuższą metę. Wczoraj dzień pod względem jedzenia wypasiony: - śniadanie jajka z chlebem masełkiem, pomidorem i maślanką - lunch kasza ze schabem i masełkiem - obiad kasza z rybą i masełkiem a później głód zaspokojony wszystkim, czyli 5 grubych kromek z grubą warstwą masła, 2 łyżki miodu, 4 pierogi z serem, garść migdałów. Wypisuję [...]
Bardzo przepraszam, że wczoraj nie wstawiłem rozpiski, ale miałem problem z internetem. I Posiłek : 100g owsianki, mleko,30 g sera białego pół godziny po tym gainer II Posiłek: 150 g makaronu+ kawałek mięsa III Posiłek: Obiad z rodziną: Ziemniaki, pół piersi z kurczaka, swieża kapusta polana oliwa (to samo co w niedziele) IV Posiłek: [...]
Witam jeste mnowy na forum i chciałbym zasięgnąć porady odnośnie spalenia mojej tkanki tłuszczowej , wyrobienia kawałka dobrego mięska ( a mam do tego predyspozycje i mobilizacje :) Aktualnie jestem w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. Udaje się trzymam jako taką dietę , o ile to dieta a nie katowanie organizmu. W ciągu 40 dni schudłem 15kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przeważnie 7 posiłków. Tego się trzymam od ponad roku. edit: Śniadanie: 3 bułki z wędliną Drugie śniadanie w szkole: 2x pączki (obowiązkowo), batony, czasami chipsy Zupa: Co 2 dni inna Obiad: głownie - ziemniaki, surówka, różnorakie mięsa Podczas jazdy na rowerze: Batony, jakas bułka lub coś w tym stylu Podwieczorek: 2x jogurty i jedna bułka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niemalże do zera, czasem zjem jedną delicje na dzień, oraz zredukowałem wszelkiego rodzaju fast foody. Dziennie wychodzi mi że śniadanie ma jakieś 250 kcal, kolacja też, obiad natomiast waha się od 300-600. Jednak kiedy podliczymy to, to daje wynik 1100kcal dziennie, co jest znikomą ilością, tym bardziej że mam 15 lat, jestem chłopakiem i [...]
[...] truskakowy), zielona herbata 3 śniadanie 14:00 Kanapki jajko krojone, sałata jakaś wędlina, pasztetowa, majonez, ketchup, zielona herbata, 2 kostki czekolady gorzkiej. obiad w domu 16:40-17:00 makaron lub ryż lub kasza czarna-biała, kotlety schabowe lub pierś z kurczaka, karkówka, wołowina, do tego jak jest surówka, z czerwonej fasoli, [...]
[...] mój plan: I śniadanie godz 7.00-płatki owsiane i jogurt naturalny II sniadanie godz 10:25-bułka grahamka,szynka ogorek i papryka luch godz 13:30 -jogurt naturalny lub jabłko obiad:kurczak na parze lub ryba i warzywa kolacja godz 18:00-tylko białko( ser wiejski lub jajko) O godzinie 21:00 będe biegać,a pozniej się rozciągać. czy w taki sposób [...]
Witam od miesiąca do treningu dołożyłem dietę oto efekty: Data:18/04/2012 WAGA(94) >>>18/05/2012 WAGA (90) PAS: 98>>>95 BRZUCH:99>>>93,5 UDA (NAJGRUBSZY PUNKT) 64>>>>>63 ŁYDKI:43,5>>>>>>43,5 KLATKA:101>>>>101 BAJCEPS:39>>>36,5 Martwi mnie to że waga leci a nogi stoją w miejscu:(!! najbardziej poleciał brzuch Trening 3x w tygodniu [...]
NOGI , ŁYDKI UDA : 1.) Przysiad z sztangą trzymana na karku 1 seria - 63kg x 10 2 seria - 83kg x 8 3 seria - 103kg x 6 2.) Przysiady wykroczne 1 seria - 38kg x 10 2 seria - 50kg x 8 3 seria - 55kg x 6 3.) Hack przysiad 1 seria - 38kg x 10 2 seria - 40kg x 8 3 seria - 40kg x 7 4.) Martwy ciąg na prostych nogach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to najczęściej jakaś bułka + sałata + masło +szynka wędzona + herbatka elgrey. płatki z mlekiem takie czekoladowe z biedry. taka jest moja teraźniejsza "dieta na śniadanie" obiad tylko sobota i niedziela to najczęściej ziemniaki+surówka + mniejszy schabowy ew. kurczak kolacja to co na śniadanie czyli: jakaś bułka + sałata + masło +szynka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jest tylko problem ze chodze do szkoły i ciezko ze sniadaniami jem jakies platki z mlekiem lub biały ser. obiad obiadem ... w szkole niemam stołówki to kupie jakiegos jogurta i banana , a kolacja niepóźniej niż o 19 , Mam jeszcze takie małe pytanko , czy warto do tego białka dodać jakieś BCAA lub Kreatyne , zeby efekt był lepszy, :) dziekuje za [...]
witam, rozpoczynam redukcje tkanki tłuszczowej kupiłem olimp termo speed extreme i pytanie do was jak to dawkować? pracuje na dwie zmiany 6-17 i 15-24. gdy pracuje w godzinach 6-17 to obiad jem około 17.30 a gdy pracuje na drugą to około 13 lecz wstaje około 9. jak go dawkować żeby było ok?
Nie choruje ale za dziecka miałem skaze pokarmową i posiadam taki wstręt do jedzenia. Chciałbym się przełamać i zacząć jeść normalnie bo tak to zjem jakieś mizerne śniadanie i obiad, a kolacje rzadko i to tyle.
[...] chleba razowego z masłem i wędzonym łososiem. Jabłko 2. II śniadanie - wołowina z sałatą z odrobiną majonezu własnej roboty (1 żółtko, trochę oliwy z oliwek, pieprz) 3. obiad - 2 cukinie na parze 4. Podwieczorek - Ryż z truskawkami 5. Kolacja - muesli dzień II 1. śniadanie - pół ciemnej bułki z masłem i metką z łososia z serem i papryka [...]
Piwko po siłowni.
