obiad

EDIT: Witam! Bez zbędnego wstępu: Mam 16 lat, 183cm wzrostu, 63kg. Jestem ektomorfikiem. Swoją dietę układałem poprzez Dziennik Posilkow VITALMAX v4.40. Śniadanie (7.00): Jajecznica z 2 jajek 2 kromki chleba żytniego razowego Płatki owsiane na mleku 2-gie śniadanie w szkole (10.00): 2 kromki chleba żytniego razowego smarowane masłem 2 plasterki [...]

Witam Widzę że trening domatora, nie lepiej od razu zapisać się na siłkę Jeśli masz taką możliwość oczywiście. Może co nieco w sprawie diety: 1) Śniadanie - Płatki Owsiane. - Trzy jajka smażone warzywa rodzynki Jajka polecam ugotować na miękko, są wiele lepiej przyswajalne niż smażone, chyba że robisz placek. Ogólnie unikaj smażenia [...]

Witam! Bez zbędnego wstępu: Mam 16 lat, 183cm wzrostu, 63kg. Jestem ektomorfikiem. Swoją dietę układałem poprzez Dziennik Posilkow VITALMAX v4.40. Śniadanie (7.00): Jajecznica z 2 jajek 2 kromki chleba żytniego razowego Płatki owsiane na mleku 2-gie śniadanie w szkole (10.00): 2 kromki chleba żytniego razowego 2 plasterki polędwicy sopockiej To [...]

Wiek: 16 Wzrost: 184cm Waga: 63kg 113,4g bialka 113,4g x 4 = 453,6 kcal 453,6kcal/6 = 75,6kcal na 1 posilek z 6 113,4g/6 = 22,2g na 1 posilek z 6 378g wegli 378g x 4 1512kcal 378g6 = 63g na 1 posilek z 6 1512kcal/6 = 252kcal na 1 posilek z 6 tluszcze 3200kcal-454kcal - 1512kcal = 1236kcal = 137g 1236kcal/6 = 206kcal na 1 posilek z 6 137g/6 = [...]

1 Posiłek - 100 g szynki z piersi kurczaka - 100 g sera żółtego -100 g chleba razowego -kakao - 1-2 jajek na twardo 2 Posiłek - 100 g szynki z piersi kurczaka - 100 g sera żółtego -100 g chleba razowego - jogurt pitny 3 Posiłek OBIAD (to co babcia ugotuje :D) 4 Posiłek -100g ryżu białego -250g pokrojonych owoców polane jogurtem 2% tłuszczu [...]

Wczorajsze pisiłki: 1) Śniadanie - Płatki Owsiane. - jajko sałatka rodzynki 2) 2 Śniadanie 11.00: - 4 kromki z serem żółtym sałatka masło garść rodzynek 3) Obiad: - zupa pomidorowa. - ziemniaki z kotletem i surówką 4) makaron z mięsem 5) Kolacja: rybą- makrela, chlebek 6) serek wiejski chelbem razowy jajka Dzisiaj bedzie mój 1 trening. W innym [...]

[...] .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 1x70kg(max przed przerwa) -Przysiad: Niewiem. -Mc: Niewiem. 12 . Czy masz dietę? Aktualnie nie mam lecz tak jak pisalem staram sie dziennie jesc do 5/6 posilkow(ZDROWO) z czego 2x/3x w tyg rybke i akurat dzisiaj bede mial na obiad :).

[...] tu mam tez pytanie czy jest ona dobra. po biegach na sniadanie chleb orkiszowy z pestkami dyni 2jajka na twardo i serek zolty i wedlinka lub otreby herbatka owoc godzina 12 obiad ryz gotowane palki kurczaka lub ryba, salatka (lodowa, kukurydza, pomidor,ogorek, lub inne rodzaje salatki/mizerii)owoc warzywko godz 18.30 kolacja tunczyk lub [...]

1. najlepiej zbilansowaną ze stopniowym zwiększaniem deficytu kcal. 2. Można, choć i tak wychodzi to drożej niż np. standardowe kanapki z szyneczką i zupki na obiad. 3. Ja jestem na szeroko pojetej dieciue juz 2 lata. Oczywiscie zmieniały sie priorytety a więc zmieniała sie i dieta 4. Woda chyba jeszcze nikomu nie zaszkodziła. Jedynie Co to często [...]

Witam wszystkich! Mam nadzieje, że wspomożecie niezbyt ogarnietego w tych tematach chłopaka xD. Mam kilka pytań, ale najpierw o sobie: 23 lata do siłowni nigdy się nie przywiązywałem tj. 2 miesiące ćwiczyłem, 4 nie Wzrost 182 cm waga 91 kg Od 2 tygodni zażywam Scorch Man i Fat Burnera Treca, są to moje pierwsze suple w życiu. Chciałbym spalić [...]

[...] zjeśc pożądnego śniadania , tylko na szybko z prędkością swiatła serek wiejski plus spory pomidor , 8.00 był szejk 30 gram białka i z 15 gainera mct, 10.00 wspomniany obiad z poprzedniego zdjęcia zjadłem chyba w 2 minuty , ale po nim caly dzień masakryczne niszczące zmysl węchu bąki , 12.00 baton zbożowo - orzechowy pedalska wersja fit [...]

[...] bardzo. Rodzice tez stwierdzili, ze mam jesc mniej bo jak zobaczyli jak co 2 godziny cos wcinam to sie przestraszyli. W takim razie bede spozywala 4 posilki tj. sniadanie, obiad, kolacja i twarozek przed snem. Zastosuje sie do tych zasad, tylko ilosc posilkow ogranicze do 4. I posiłek -jajko na twardo -kromka chleba razowego z makrela -kilka [...]

Śniadanie ok 9 - musli własnej roboty z mlekiem i kawa 0k 11 - sałatka z pomidorów , ogórka, papryki z serkiem i oliwą 14-15 obiad ryba lub pierś z kurczaka plus warzywa i oliwa ok 18 mięso pieczone ziemnaki warzywa ok 21 serek wiejski warzywa olej lniany

Ale ludzie czy wy myślicie ,że ja dziennie jem to samo :P ? Podam Wam przykładowo co zjadam . Śniadanie 1 bułkę z serem żółtym i zapijam kubkiem kakao 2 Śniadanie banan,jabłko,brzoskwinia Obiad 2 Kotlety z piersi 3 "kopki" ziemniaków i buraczki Podwieczorek jogurt jogobella Kolacja 2-3 bułek z szynką/serem/ogórkiem/pomidorem [...]

Dietka ułożyłem sam, i chyba jest ona zła ;/ Chcę spalić trochę fatu. Do tej pory obżerałem się słodyczami i czym się dało, efekt był taki że ćwiczenia nic mi nie dawały. Oprócz tego co napisałem poniżej nie jem nawet cukiereczka. Potem chciałbym przejść na dietę do treningu masowego, ale to gdy spalę ten fat :) Co zmienić w diecie do aerobów i [...]

[...] 2-3 razy w tygodniu ćwiczenia z tamliee web a czasami rower. Śniadanie ok 9 - płatki owsiane , kawa z mlekiem bez cukru 0k 11 - sałatka z pomidorów , ogórka, papryki 14-15 obiad ryba lub pierś z kurczaka plus warzywa ok 18 ej serek wiejski plus pomidor ok 21 czasami jak mi się chce jeść tuńczyk lub kabanos , idę spać ok północy. czy przy [...]

[...] tym planem przez jakis miesiąc jak na razie siła idzie jesli nie bedzie efektów obiecuje ze go zmienie. ;) Co do diety spie do 10:00 wiec jem jedno sniadanie poźniej obiad przed treningowy poźniej po treningowe danie dwie godziny poźniej kolejny posilek przed snem kolejny i na noc jeszcze bialko oczywiscie po treningu i przed sniadaniem [...]

Kiedy będzie edycja np : na jakiś obiad, albo deser lub cos na słodko ?

[...] się do jedzenia? Czy kurczak nasiąka cały tym tłuszczem? Bo skórka odchodzi bardzo łatwo, a tam normalne białe mięso jest. Pytam się ponieważ rodzice czasami zrobią sobie na obiad taką nogę, niestety w dużej ilości normalnego tłuszczu, a dla mnie by to była wygoda (jeden posiłek gotowania mniej). Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-08-18 [...]

Koles08 Pięknie to wygląda ! A oto mój obiad // A co myślicie o tej sodzie? Wiem że to nie ten dział, ale już się zapytam. Jakby dodać łyżeczkę sody oczyszczonej do omleta to wyrósł by taki puszysty?:D Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-08-18 15:50:17 Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-08-18 15:50:40