obiad

Witam, Mam 21 lat, 183 cm wzrostu i 70 kg wagi. Cwicze od ponad roku, 3 razy w tygodniu. Kupilem z polecenia znajomych nastepujące suplementy: białko łowickie WPC 80%, kreatyne 1250 olimpa, gainer Mutant Mass i glutamine. Mam rozpisaną przez siebie diete i chciałbym przybrac troche na wadze. Chciałbym wiedziec, czy dobrze to wszystko sobie [...]

Nie wymagam od siebie idealnej diety, ale chcę przynajmniej coś poprawić w moim odżywianiu. Moglibyście powiedzieć co dodać, albo co usunąć? Śniadanie Mleko świeże 2%, płatki owsiane górskie, rodzynki suszone II Śniadanie Chleb żytni razowy, polędwica z indyka lub szynka z piersi kurczaka, warzywa Obiad Ryż, piersi z kurczaka, warzywa Posiłek [...]

Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 183 Staż treningowy: brak Obwód pasa: nie znam, nie mogę nigdzie metra znaleźć... Obwód klaty: na komisji wojskowej było 100... teraz nie wiem dokładnie, jw. Obwód uda: jw. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brzuszki nieregularnie, w lecie czasem rower lub jogging - bardzo mało, niewiele ruchu, [...]

[...] – tętno 130, 2 razy w tyg, jakieś dodatkowe ćwiczenia na piłce Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z jogurtem, jajka, kanapki, pancakesy, serki wiejskie Co lubisz jeść na obiad : wszelkiego rodzaju makarony, ryże, kasze, kurczaka w każdej formie, warzywa. Uwielbiam sosy z wołowiną i kluchami ale rzadko sobie pozwalam Co jako przekąskę : [...]

[...] w szkole(12:25) chleb "wasa" 4x2 (w sensie 4 kanapki, po 2 płaty chleba) w środku szynka(albo)ser żołty, rzodkiewka + sałata. Do picia woda niegazowana. 3. Posiłek w domu obiad(14:30 -16:30) mięso+ziemkniaki/ryż/spagetthi/gulasz/czasem bigos/naleśniki itd zapijane woda niegazowaną 4. Posiłek po południu (17:30) jabłko + pomarańcz/inny zestaw [...]

Witam, Mam 21 lat, 183 cm wzrostu i 70 kg wagi. Cwicze od ponad roku, 3 razy w tygodniu. Kupilem z polecenia znajomych nastepujące suplementy: białko łowickie WPC 80%, kreatyne 1250 olimpa, gainer Mutant Mass i glutamine. Mam rozpisaną przez siebie diete i chciałbym przybrac troche na wadze. Chciałbym wiedziec, czy dobrze to wszystko sobie [...]

[...] : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) na chwile obecną ćwiczenia w domu Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż, makaron, warzywa Co jako przekąskę : owoce, jogurty Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]

[...] podobny problem do was, moze ktos pomoże?... Obecnie chodze 3x w tyg. (pon.sr.pt) silownia, wt. czw. sb. aeroby. Mam tak ze gdy zaczalem diete i jadlem ryz,(1x dziennie na obiad) to po tygodniu widzialem juz ze mi boczki na nowo zaczynaja nabierac ksztaltow.Co zrobic zeby nie bylo zalewania. Obecnie dieta wysokobialkowa, ale na niej duzo [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33be7b473bf14e19a66ebb03908cbde4.png 500ml wody, 2x herbata zielona Dzisiaj jakoś tak biednie wyszło przez zupę na obiad. Wartości odżywcze znalazłam na jakimś forum. Za dużo zjadłam na kolacje ale jak dałam te 2 krople oliwy do twarogu to było nie do zjedzenia. Musiałam zabić czymś ten okropny smak. Wiem że powinnam się [...]

Heh taak myślałem ale warto było zapytać :) ten posiłek o 13 too jest tylko taki przed obiadkowy jeśli obiad był by później tak kolega mi doradził ze strony wcześniej czyli co najlepiej rano zjeść ??? noo o 9 słaby kurde nie wiem coo za bardzo w szkole jesć ;// troszke głupio tak miche z ryżem wyciągnąć z plecaka ;// Ten posiłek o 15 :00 Obiad [...]

Moja dieta nie jest za ciekawa ale mniej wiecej wyglada tak : sniadanie: 3 jajka płatki owsiane 100g mleko 2 sniadanie 150 g kurczaka 100 ryzu warzywa obiad to samo 2 obiad 3 jajka 50g ryzu kolacja godzina przed snem 150 g twarogu +mleko +miód lub mleko platki ofsiane to na dzien nie treningowy a w dni treningowe : przed treningiem 150 g kurczaka [...]

[...] + banan lub twarozek II sniadanie kolo 10- kanapka ciemne pieczywo z twarogiem i szynka + owoc III posilek kolo 13 - to samo IV "posilek" kolo 14,30- Monster Milk (shake) V obiad koło 16,30 - mieso gl, kurczak/ew. schab z ziemniakami (wytlumacze dlaczego) + surowka. VI kolacja 100 g twarogu chudego. Nie chce pisac ściemy ze jem codziennie [...]

[...] 2 płaty chleba) w środku szynka(albo)ser żołty, rzodkiewka + sałata. Do picia woda niegazowana. Daj chleb razowy, szynke daj z indyka/kurczaka, reszta ok 3. Posiłek w domu obiad(14:30 -16:30) mięso+ziemkniaki/ryż/spagetthi/gulasz/czasem bigos/naleśniki itd zapijane woda niegazowaną w sumie może być, młody jesteś nie ma co szaleć ;) 4. Posiłek [...]

Trening i dieta 17.01.2012 Wtorek a więc dzień treningu futbolowego i regeneracji po siłowni. Zacząłem standardowo a więc od rozciągania i brzucha. Z racji treningu futbolowego przedramiona zrobiłem wcześniej, tak samo jak ćwiczenia na worku. Oczywiście nie minęło mnie odśnieżanie z czego bardzo się cieszę :) Dieta: 1.Śniadanie owsianka z [...]

A więc moja dieta z dziś. Jest mniej białka niż przez ostatnei dni bo na obiad jest karkówka, wcześniej był pyszny pstrąg co znacznie podbijało białko. Ogólnie nie wiem jak bardziej uciąć te ww jednocześnie podnosząc ilość kalorii (moje zapotrzebowanie to 3200kcal a ja ledwo 2,5 wyciągam). Wystarczy ryż 2 razy dziennie wszamać i węgle już [...]

[...] smażonych, po śniadaniu zalej to jeszcze jakims BULKiem w pracy powinienes zjeść ok 11 jakiś porządny posiłek który będziesz miał w opakowaniu ze sobą już przygotowany o 15 obiad ok 17 jakaś przekąska + odżywka białkowa - może być serwatka wpc przed treningiem (bo wydaje mi się ze po pracy jest na niego czas) - wrzuć dużo węgli, wrzuć banana, [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany śniadanie 7:00 Produkty b.d. 822 72 24 74 Mleko 0,5 % g 117 11 1 15 Twaróg Łowicki chudy - Łowicz g 96 21 0 2 Tuńczyk w oleju g 190 27 8 0 Chleb żytni Dobry ze Słonecznikiem - Schulstad g 419 13 15 57 usuń Drugie śniadanie 11:00 Produkty b.d. 598 23 23 [...]

Oto poprawiona dieta teraz się wypowiedzcie i poprawcie jeśli będzie trzeba ŚNIADANIE -Płatki owsiane górsie KUPIEC 100g/od czasu do czasu makrela z puszki albo omlet z owsianych -orzechy włoskie 5g(dodane do płatek) -rodzynki suszone 15 g(też wrzucone do płatek) -jabłko 150g -Jajo kurze 2 szt(około 60g jedno)(jajecznica gotowane z [...]

siema wsyzstkim co jest głównym posiłkiem śniadanie czy obiad ?? pytanie to zadaje ponieważ zamówiłem sobie witaminki i przy zalecanej dawce "1 przed głównym posiłkiem" jak myslicie chodzi o obiad czy o śniadanie?? za odpowiedzi z góry dzękuje

Główny posiłek ma kilka znaczeń. Przeważnie jest to obiad bo urozmaica cię w dużo witamin itd. Dla innych śniadanie. Myślę, że obiad.