śniadanie - mleko+płatki oraz twaróg chudy(pomieszany z jogurtem naturalnym) w szkole - chleb razowy szynka oraz jajko i to x2 po szkole obiad(ok 15-16) - kasza z piersią z kurczaka przed treningiem(19) - makaron z twarogiem po treningu - ryż z piersią lub innym mięsem i 30min przed spaniem - twaróg na kanapce z chleba razowego. Jeszcze mam [...]
[...] dnia 1500kcal to w tabeli masz podane ile kalorii ma 100g mięsa i sobie obliczasz. Posiłki jesz do godziny 18/19. w miare równych odstępach np 7:00 śniadanie 10:00 II śniadanie 13:00 obiad 16:00 podwieczorek 19:00 kolacja Tylko pamiętaj żeby starać sie jeść posiłki o tej samej godzinie. Zmieniony przez - Spartan13 w dniu 2010-10-02 14:54:50
Na początku chciałbym wszystkich serdecznie przywitać. Słowem wstępu: Od pierwszych lat życia miałem dość duże problemy z odżywianiem, batoniki, lody, czekolada, a na obiad spaghetti albo pizza + kuchnia domowa to był standard. Zawsze najwyższy i najcięższy wśród rówieśników: W raz ze wzrostem w górę rosłem w szerz. Warto zaznaczyć, że [...]
[...] braku węgli, może rano budzę się ze smakiem w ustach jak po dobrym chlaniu ;) po za tym ok tylko kusi mnie trochę cola... albo zimne piwko ;d dodam jeszcze że dzięki tym 6-7 posiłkom mój brzuch nie wygląda jak przepełniona wodą piłka ;) (wcześniej śniadanie obfite, obiad obfity i dużo dojadania) Zmieniony przez - Winciu w dniu 2010-10-02 12:46:57
hehe co do diety to :P jem to co mama zrobi na obiad:P i ja śniadanie jem dużo sera żółtego,czasem jajko +na snadnie 1 szklankę mleka:P obiad to co co mama zrobi ogólnie jem co 2h jem codziennie dużo warzyw daltego myślałem o białku albo o gainerze :P
[...] 2 (węglowodany) i 3(rośliny strączkowe). 4 grypa(warzywa) może być łączona ze wszystkim innym. Na śniadanie wybieraj produkty bogate w węglowodany, z małą ilością białka, obiad przyrządzaj z potraw bogatych w tłuszcz i białko. Dzień zakończ lekką węglowodanowo-białkową lub białkowo-tłuszczową kolacją. To jeśli idzie o 3 główne posiłki w między [...]
hmm to wychodzi na to ze bym musial jesc ser bialy ser bialy i jesce raz ser bialy :D tylko to zbyt duzo kcal nie ma i chyba po 2 tygodiach bym zygal tym ... Na obiad jem ostatnio piersi z kurczaka 150g + ryz brazowy 100g cos mozesz polecic co warto spozywac byle w przystepnej cenie.
Śniadanie: -Jajecznica z 5 jajek razowiec warzywa II Śniadanie (w szkole) -razowiec ser jaja warzywa masło Obiad: -Jakaś zupka mieso kasza oliwa warzywa Trening FBW -Gainer MUSLI GAINBODY MASS 100g Kolacja: -Ryż (lub kasza) i pierś z kurczaka bez panierki oliwa warzywa Przed snem -Białko WPC 30g ser biały mleko dawaj kcal jakies 2500
1 październik 2010r. Wiadomo, że początki są zawsze najlepsze. Multum energii rozpiera i ma się wiarę w sukces. Śniadanie: 3 małe kawałki placka drożdżowego ze śliwkami i serem. II śniadanie: 20 dag białego winogrona. Obiad: 1/2 filiżanki maślanki, bułka, talerz zupy z kolorowego grochu. Podwieczorek: 30 dag białego winogronu. Kolacja: 35 dag [...]
[...] Posiłek 12.30 - śniadanie nr 3: sałatka kurczak (ok 150 gr), ryż (59 gr), kukurydza, papryka Na redukcji zrezygnowałbym z kukurydzy, ryż brązowy (59gr?) IV. Posiłek 16.00 - obiad: najczęściej kurczak 150-200 gr + ryż 50-100 gr + warzywa w tym brokuł do tego posiłku nie mam żadnych zastrzeżeń V. Posiłek Po siłowni dałbym odżywkę typu bulk [...]
[...] (5 jajek) Ryż biały 50 g +pomidor/dwa (taka jajeczniczka z ryzem, ryz wczesniej ugotowany) Jakies danko z makaronem okolo 200 g Posilek ruchomy albo miedzy III posilkiem i obiadem, albo po treningu Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g gainer 75 g Obiad Kura 150 g Ryż biały 100 g +warzywka oliwa 2 godzinki po obiadku Ser twarogowy chudy 100g olej [...]
Witam czy taka dieta była by dla mnie odpowiednia ? Śniadanie: -Jajecznica z 5 jajek -Białko WPC Ostrowia 80 /30g II Śniadanie (w szkole) -2 bułki z masłem wędlinom i żółtym serem Obiad: -Jakaś zupka -Owoc banan, jakieś jabłko -Białko WPC 30g -Gainer MUSLI GAINBODY MASS 50g Trening FBW -Gainer MUSLI GAINBODY MASS 50g Kolacja: -Ryż (lub kasza) i [...]
bialko i ww mają w 1g 4kcal na stoslówce mozesz zjesc obiad jesli bardzo CI zalezy i zastapić jeden posilek nie ma najlepszej jakosci ale jak jestes zmuszony ok
Dzień 18 trening 15 Cykl ACT Trening wspinaczkowy. Miało być bieganie, ale postanowiłem zajechać się na ścianie. No i się zajechałem Dzisiaj na ścianie wspinaczkowej zauważyłem dwóch "pakerów". Spokojnie stówka masy, potężne plery i klaty. Łapy jak u kowala. Wspinać to się nie potrafili, ale siły odmówić im nie można. Niestety [...]
Dieta kopenhaska III
