obiad

[...] 69 - dwa jajka kurze gotowane B 7,5 T 6.4 WW 0.61 2 sniadanie w szkole 10.30 : -pierś z kurczaka 50g: B 10,5 T 0,5 WWO - makaron 100g B 12 T 3 WW 75 -warzywa obiad 15;20 ; - pierś z kurczaka około 200g B 43 T 2.6 WW 0 - ryz 100g B 6,7 T 0,7 WW 79 - półtora łyzki stołowej oliwy 15g B 0 T 15 WW 0 -warzywa 17.00-18.00 [...]

[...] jajka kurze gotowane B 7,5 T 6.4 WW 0.61 2 sniadanie w szkole 10.30 : -pierś z kurczaka 50g: B 10,5 T 0,5 WWO - makaron 100g B 12 T 3 WW 75 -warzywa orzechy /pestki obiad 15;20 ; - pierś z kurczaka około 200g B 43 T 2.6 WW 0 - ryz 100g B 6,7 T 0,7 WW 79 - półtora łyzki stołowej oliwy 15g B 0 T 15 WW 0 -warzywa MOŻE RYBA ZAMIAST [...]

ale jak ja mam nieść obiad w pojemniku?

1. posiadam takie musli gdzie pisze: bez cukru - może byc czy mimo wszystko się pozbyc? 2. Jeżeli chodzi o BMR, oznacza to,ze powinnam ukladac dietę do 1300kcal czy 1800kcal? i rozumiem że max 120g ww ? 5. czyli fasola szparagowa była by idealna no z wołowiną na obiad? :)

a może rozłóż te posiłki bardziej równomiernie, bo popatrz jak masz kalorie: śniadanie i obiad mikre, a II śniad. i kolacja przeladowane.

[...] : równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, ćwiczenia w domu, basem Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, musli, twarożek Co lubisz jeść na obiad : kurczak z ryżem, ryby Co jako przekąskę : owoce, jogurty Co jako deser : galaretki, ciastka, czekolada Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie [...]

[...] Mam zrobiona rozpiske z roznych dan bogatych w bialko i inne skladniki odzywcze czasem uda mi sie do tego zastasowac ale jak napisalem tylko CZASEM. Mam 3 posilki sniadanie obiad kolacja. Czasem sobie podjadam (obiad sklada sie zazwyczaj z dwoch dan, najczesciej) glownie jada sie u mnie mieso, ale innych dan tez nie brakuje. Chcę przybrać na [...]

[...] Mam zrobiona rozpiske z roznych dan bogatych w bialko i inne skladniki odzywcze czasem uda mi sie do tego zastasowac ale jak napisalem tylko CZASEM. Mam 3 posilki sniadanie obiad kolacja. Czasem sobie podjadam (obiad sklada sie zazwyczaj z dwoch dan, najczesciej) glownie jada sie u mnie mieso, ale innych dan tez nie brakuje. Chcę przybrać na [...]

[...] 30x35kgb) 9.09.2011 (piatek) Dietka: I - omlety 2x (po 3 jajka) + marchewka duża II - płatki z mlekiem + shake bananowy + pomidor III - ryż + szynka + ser IV - (przed tren) obiad : ziemniaki + 2x jajka + fasolka// Deser waniliowy 100g, filety rybne 150g czy tam 250g bodajże + płatki crunchy z mlekiem + marchewka duża V - marchewka duża + mięso [...]

siema, ale pogoda zayebista dziś, opaliłem sie nawet, tylko jednak troche za gorąco jak dla mnie Czas dorwać sie do żarcia, dzisiaj mam na obiad kotlety serowe, czyli mega dawka białka zaraz uderzy w moje ciało O Bullet nie wierze, ktoś pamieta jeszcze o tej grze:D tylko irytujący troche głos typek ma co gada grałes juz w to w końcu czy nie? [...]

Wiek:17 Wzrost:184 Waga:68kg Staż:1 rok Dotychczasowa dieta:brak Zapotrzebowania: Dla 80kg (tyle planuje) - 2880kcal Białko - 640kcal Węglowodany - 480kcal Tłuszcz - 1180kcal Poniedziałek: Śniadanie: twarożek wiejski z chlebem. Drugie śniadanie: płatki z mlekiem. Obiad: kurczak z ziemniakami. Podwieczorek: banan, jogurt. Kolacja: parówki/kabanosy [...]

Miska 10.09.2011, dzień wysoki, DNT Miska 11.09.2011, dzień niski, DNT orientacyjnie z uwagi na obiad w restauracji - białko: whey, łosoś z pesto, jajka - węglowodany: jabłka - tłuszcze: oliwa, masło ekologiczne, + warzywa Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-09-11 21:02:15

nie mam pojecia:D minimum 300 wegli i 50 tlusczu xd ale to minimum wiec maxy ni wiem bo codziennie co innego mamita na obiad gotuje a ja ze swojej inicjatywy dostarczam 250ww 200b i 40t 2200kcal i czasami cos sie nawinie typu kanapka z szynka...

z posta op wynika ze ma diete aka 500 kcal dziennie. 2 kromki z jajkiem na sniadanie, na obiad 40g ryzu z panierowanym kotletem i na kolacje (bron boze po 18!) jablko. zastoj metabolizmu. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-09-11 23:08:58

DZIEN 3 wczoraj jednak nie poszły aeroby dziś dzień regeneracyjny dieta: słabo dzisiaj 3 prawidłowe posiłki- śniadnie, jajecznica 4 jajca, obiad schab, wieczorem ostry twaróg troche podjadania.. troche niezdrowej żywności... (nutella- łyżka) duż0 łuszczy(orzechy) mało węgli poniżej 100g

[...] nie na miejscu czy w jakimś stopniu dziwne?? Nie rozumiem... Gruboprzemiałowy z pomidorem i szczypiorkiem a do tego kubek kefiru z makiem + zielona herba ( śniadanie ) Na obiad pierś z kury z rosołu z ryżem jaśminowym i sałatą z warzywami a później 2x mega "trójkąty" babcinej szarlotki i rogale z jabłkiem i śmietankowy. Kolację [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) nic Co lubisz jeść na śniadanie: piję tylko kawę Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : słodycze Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki [...]

[...] to jest to nie zbyt regularne ponieważ spędzam około pół dnia w szkole i rano nie zbyt jak mam zjeść to śniadanie w domu a w szkole są krótkie przerwy więc wychodzi na to że obiad jem dopiero około 15-16 jak przyjdę do domu a potem coś lekkiego koło 19. tylko ja mam jeszcze to że czasem "napada" mnie głód około godziny 22 i wtedy zjem [...]

Witam proszę luknąć na moją dietkę Wiek 18 Wzrost 177 Waga 77 Trening(siłownia) 4x w tyg *Śniadanie Płatki owsiane 70g 3 jajka 40g orzechy włoskie b-37,5 t-62 w- 46 kcal 980 *drugie śniadanie Ryż brązowy 100g łopatka wieprzowa 150g oliwa 25ml warzywa b-25,5 t-54 w-75 kcal 945 *Obiad(posiłek przed treningowy) Makaron(durum) 100g łopatka/pierś [...]

witam prosze o ocene oraz korekte diety. moim celem jest przybranie na masie. 1. z rana platki owsiane + 2 jajka 2. w szkole ze 2 kanapki z miesem oraz obiad 3. piers z kurczaka / indyk + surowka + ryz/kasza 4. jajecznica z 3 jaj + jogurt naturalny 5. ryba + ziemniaki/ryz/kasza + surowka 6. pol kostki twarogu chudego + garsc orzechow po silowni [...]