obiad

[...] praktykach dzisiaj bardzo ciężko sam musiałem robic cement nosić wszystko itp itp...i bylem wykończony balem się już treningu...no ale jak wróciłem do domu od razu zjadłem obiad i się poczułem lepiej i zaraz pobiegłem do brata do domu ćwiczyć,biegłem około 10min tak na rozgrzewkę teraz wróciłem z bieganie wykapałem się zjadłem kolacje i będę [...]

[...] lepiejpotem porobiłem parę ćwiczonek na brzuszki i gitara Relacje z Dnia: nawet spoko dzionek tylko po szkole bylem taki wykończony ze ledwo do domu wracałem ale jak zjadłem obiad to siły powróciły i poszedłem biegać po bieganiu się wykapałem zjadłem i teraz odpoczywam.. Oreamnos-tak banik jeszcze z 2 tygodnie,pisałem już o tym... remik664-no [...]

[...] mnie coś gardło bolec i nadal boli coraz bardziej po szkole zjadłem kurczaka polowe bo kolega pracuje w restauracji i kupiłem se od niego potem pojechałem do domu zjadłem obiad poszedłem na trening a teraz po treningu się wykapie i się kładę bo coś za dobrze się nie czuje.. Radosuaf-a czemu nie Helssing-pomyłka się wdarła miało być 22kg [...]

Dzień:11.03.09 ŚRODA bieganie 30min Relacje z Dnia: w szkole dzisiaj spoko...po szkole jak wróciłem do domu zjadłem obiad i potem naprawiałem siostrzeńcowi rower i robiłem budkę dla ptaków potem poszedłem biegać w teren i już wiosna na maxa się zaczyna widziałem wielkiego węża zające i wogole przyroda na maxateraz wróciłem wykapie się coś zjem i [...]

Dzień:13.03.09 PIĄTEK Relacje z dnia: w szkole spoko...po szkole zjadłem obiad odpocząłem i poszedłem biegać w góry poszedłem do kolegi trochę u niego posiedziałem i zbiegałem z gór do domu zaraz się wykapie i się kładę do wyra spać...a jutro na siłownię nogi skatować i tez jutro przyjeżdża mój ojciec z polski wiec przywiezie mi parę rzeczy i [...]

[...] to mu odpowiedz, że smaczne to Twoje dziwactwo i że jak chce to może skosztować. Jak powie, że za dużo jesz to powiedz, że jedno piwo ma więcej kalorii niż cały Twój obiad (nawet jeśli to nie do końca prawda - nie będzie sprawdzał). Powiedz mu proste zdanie - szanuj moją decyzję i mój wybór. Jak jest choć trochę [...]

[...] -100gr ryzu brazowego 349 9,4 75 1,32 -130gr tuńczyka 139 31,2 1,3 1,3 -30 gr orzechow wloskich 195 4,8 3,5 18 - warzywa Kcal-683 b-45,4 ww-79,8 t-20,6 3 posilek (obiad _ - 150 gr kaszy jęczmiennej 526,5 12,6 112,4 3 - 100 gr piersi z kurczaka 100 21,5 0 1,3 -warzywa -pestki dyni i slonec znika Kcal-625 b-34,1 ww-112,4 t-4,3 4 [...]

[...] Wziąłem 5g kreatyny na pusty żołądek, zostało mi trochę z poprzednich cykli. Następnie śniadanie, poranna toaleta i do szkoły. W szkole posiłek numer 2, po powrocie zjadłem obiad a zarazem posiłek przedtreningowy zgodnie z dietą. Teraz zostaje mi opisać pierwsze wrażenia na temat supli. Ok zacznijmy od WTF PUMP`D. Tak wygląda w puszce ;) : Tu [...]

[...] teraz nie moge sie rozpisywac, poniewaz czas mnie goni,prze demna jeszcze 2 h jazdy.A potem szybciutko do domu zjesc posilek przedtreningowy ,wypic dawke HP i na trening cza sunac. Relacje z treningu zdam kolo 9 ( wiec mozna juz sie szykowac na komentowanie ) Jak juz jestem,to przy okazje wrzuce fotke mojego dzisiejszego dania(obiad) Pozdro

wezmę tylko pod lupę poniedziałek Poniedziałek Śniadanie 6.00 3 jaja, 30g pasztetu wołowego, 2 grzanki z masłem, 2 szklanki mleka pasztet jak nie robiony przez Ciebie wywal chleb razowy lub zytni oliwa warzywa Drugie śniadanie 9.00 Kanapka z mięsem (gotowany boczek) 1 jajko, 1 szklanka mleka, sałatka (1 słoik mieszanki warzywnej 3 jaja [...]

Celem jest masa. Z ustaleniem bilansu (czy to nadwyżki,czy tez jeśli chodzi o ciecie) wiecznie mam problem. Zawsze się zastaniem od jakiego pułapu zaczac. Ale: BMR = 66 + (13.7 x twoja_waga_ciała_w_kg) + (5 x twój_wzrost_w_cm) - (6.8 x wiek) 66+ (13,7*92)+(5*178)-(6,8*28) BMR=66+1260,4+890-190,4=2026 wpsolczynnik aktywnosci=1,5 2026*1,5=3040kcal [...]

[...] Vault - ale 99% wyladowalo w zlewie - nie podchodzi mi ten smak wogle! Zobacze jak w czwartek wejdzie v-12 Turbo - bo bedzie dostawa w ten dzien ...a moze nawet kilka Na obiad: 150g piersi ziemniaki ~300g salatka Na kolacje indyk: jakies ~280-300g Z keczupem/musztarda i salatka: Zagryzione orzechami: A potem kapsy: 2x potas 1x chela MG 1x [...]

[...] kislu) Chwile pozniej 1/2 batona Low carb - Iced dream rewelka baton miekki smakowy nie jest gumiasty jak to maja do siebie batony bialkowe a tego sie obawialem pycha obiad: udo z kuraka fryty ~250g ogurasy kiszone Kolacja: 220g indora oguras orzechy 50g na noc: 80g bialka z jajka 1cale jajo (60g) 80ml mleka 30g bialka z prochu 30ml oliwy [...]

Dzień 17 (32) Nic ciekawego się nie działo. Jutro sprawdzę czy są jakieś przyrosty. Do dnia dzisiejszego waga stoi w miejscu {{:-( TRENING -Przysiady ze sztangą na barkach 15x40,12x50,10x55 -Unoszenie nóg w siadzie (maszyna) 15,12,10 -Podciąganie szerokim nachwytem z asekuracją 12,10,8 -Wiosłowanie na drążku wyciągu 12,10,8 -Wyciskanie leżąc [...]

Dzień 23 (38) Dzień na biegu. Rano obolały po meczu. Obiad zjadłem w szkole,bo musiałem od razu z domu wyjść po powrocie ze szkoły i bym się porzygał na meczu gdybym go zjadł w domu. TRENING Mecz piłki ręcznej 2x25min DIETA Jakoś cienko wyszło z żarciem. Mało posiłków,bo od 16 do 20 nie miałem możliwości zjedzenia posiłku [...]

[...] nie będzie, a na jakiegoś domatora czy coś pewnie nie będzie czasu, chociaż może po obiedzie uda się walnąć jakieś pompki, brzuchy, przysiady z jakąś laską na plecach :)) Na obiad wrzucili mi na talerz fileta smażonego w panierce zamiast z grilla }:-(( Do końca dnia nie wychodzę z pokoju. Jutro wreszcie powrót do domu. Trzeba narobić żarcia na [...]

[...] granata i rozj**ałem nogi, barki też ładnie oberwały. Potreningowy trochę lipny, bo mama się wkurzała że nie będzie cały dzień stać przy garach i mam zjeść to co było na obiad xd lepsze to niż nic TRENING BARKI+NOGI Barki: 1. Unoszenie hantli w bok stojąc 4 x 12 + w opadzie 4 x 12 2. Wyciskanie hantli siedząc 4 x 12 12kg w łapie 3. Arnoldki 4 [...]

[...] z pełnoziarnistego chlebka lunch sałatka niskotłuszczowy jogurt moze tez być pełnoziarnisty chleb z szynka lub chudą wedliną przekąska jabłko posiłek głowny(może byc obiad) Mały stek wołowy makaron groszek przekąska kukurydza prażona Całkowita ilość energo ok 1800kcal I przejscie nie musi być gwałtowne tzn stopniowo stopniowo obedzie [...]

Obiad 100g ryzu+ 125g pangi + jarzyny + oliwa z oliwek = niebo w gębie xD

żeby nie było wczoraj zupka chińska na obiad dziś coś bardziej porządnego ale też z biedronki jest już środa i jak zdążyłeś ? ja się właśnie szykuje na trening zdam relacje po Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2010-05-05 16:31:42