obiad

[...] (korzystam z pogody), w misce imponująca ilość zielonych ogórków, sałaty, pomidorków koktajlowych, kalapery, marchewek, rzodkiewek, czerwonej papryki. i pełnozierniste tortille. Poza tym makrela na śniadanie, grillowana pierś z kurczaka we wrapsach na obiad, na kolacje czeka na mnie micha twarogu ze szczypiorkiem i rzodkiewkami oraz migdały.

Wyjeżdżam znowu na wystawę, ponieważ jadę z chłopem i będziemy nocować reumatycznie, to na kolację i obiad zamierzam jeść kurczaka lub ryby z warzywami w restauracji plus oczywiście lampka wina i jajka z wędliną i warzywami na śniadanie. Tym samym miska będzie czysta, ale z węglami tylko z owoców. Trening zrobię ten wytrzymałościowo-siłowy, ale [...]

takie tapas hiszpanskie sa fajne na impreze, no chyba ze to klasyczny obiad

[...] i tatara. Miała być jeszcze sałatka z fasoli i tuńczyka, ale w końcu nie podałam, tak że miska trochę inna, ale myślę że i tak wyszło OK. Miska na dziś. Goście nadal są i zostaną na obiad, więc muszę tak dziwnie zjeść. Protokół insulinowy dzień 8 dziś i DNT jednak, nie chce mi się ćwiczyć Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-05-03 18:52:46

[...] jak nie będę głodna, a potem to mam je z tłuszczy, a one ani tak nie wypełniają ani nie dają na jakoś specjalnie długo uczucia sytości A 220g wołowiny to w ogóle nic na obiad jak do tego tylko surówkę mam Trening z dziś: 10 x obwod 10 wypady 10 pompki Czas: 13min33s Chciałam zrobić inny z sit up'ami ale mam tak zdartą kość ogonową od sit [...]

[...] 50g nabiału dziennie... W nosie z tym A poza tym cytat Porcja nabiału jako posiłek dozwolona jest 1x dziennie. Pozwalamy rónież na dodatek do potraw (jogurt, kefir) w ilości max. 50g dziennie również 1x. A ja mam raz dziennie porcję A cynaderki tez bym zjadła... Zapraszam jutro na obiad Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-05-27 15:48:49

a ile ww wychodzi z ładowania ? Jak zjem 230g ziemniaków teraz na obiad to bede mogla zjeść jeszcze 130g chleba, muszę to poważnie przemyśleć, bo mam smaka Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-07-01 16:12:20

[...] Pompki klasyczne 20, 15, 15 7) Rotacja wewnętrzna ramion 12, 10, 10 8) Uginanie ramion z obciążeniem 17, 15, 15 9) Pompki w podporze tyłem 10, 9, 9 Miały być 4 obwody, lecz już pod sam koniec trzeciego obwodu musiałem się pośpieszyć na obiad.. Choć nie ukrywam że gdyby nie to to pewnie też bym nie zrobił czwartegu, zmęczony byłem strasznie.

Ogólnie znów zaczął się zap***rdol związany z nauką, i ciężko się wyrobić. Zaraz mam obiad, trening, obejrzę mecz i powrzucam wieczorem wszystkie wypiski Zmieniony przez - szepke w dniu 2010-09-16 16:55:22

Dziś był cheat day:D jadłem co chciałem i ile chciałem rano: jajecznica 4jaja, pol cebuli, 4kromki chleba pozniej: śledzie+ bułki obiad: mielone, kartofle i buraczki kolacja: salatka z makaronem, kurczakiem, majonezem, groszkiem, marchewką, kukurydza i ogórkami:D 2 brony i zaraz ide spać do jutra;]

zjadłem po tren owsiane+ białko bo nie mam nic innego za bardzo na chacie:D na obiad miałem kluski slaskie z wołowiną i surówke;p dało sie przeżyc trening był dobry tylko jeszcze kolano naparza mimo ze kontuzja była pół roku temu. Mam skierownie na artroskopie ale wole do tych rzeźników nie chodzić:D

[...] A jesli mam na mysli soczek - to pije taki: bez dodatku cukru! potem na miasto i kanapka z subway'a: bulka ziolowa ok 200g szynki + maaaaaasa warzyw Po powrocie do domu obiad: udko + skrzydelko fryty wlasnej roboty warzywa Po 2h a6w dzis 3s x 14p Potem shake: 30g i-pro 7g glutaminy Po 40minutach kolacja 4x jajca 1x chleb (9g) 20ml oliwa [...]

Moim zdaniem dieta powinna wygladac tak: 1) ŚNIADANIE 7:00 płatki owsiane 50g (WW – 31. B – 6, T – 4 ) błonnik 7g 193,5 jaja kurze 2szt 120g (WW – 2, B – 14, T – 11) 172kcal jabłko 200g (WW – 24, B – 1, T – 1) 96kcal porcja warzyw* 2) przed treningiem 9:00 makaron durum/ryz 150g piers z kurczaka 150g porcja warzyw* tutaj 11 trening po treningu [...]

1) ŚNIADANIE 7:30 Witaminy 1 tabletka 1 Tabletka na łaknienie Minerały 1 tabletka płatki owsiane 50g (WW – 31. B – 6, T – 4 ) błonnik 7g 193,5 mleko 1,5% 100ml do płatków (WW - 4,5 - 3,2 - T- 1,5) 50 kcal jaja kurze 2szt 120g (WW – 2, B – 14, T – 11) 172kcal jabłko 200g (WW – 24, B – 1, T – 1) 96kcal porcja warzyw* WW – 68,5, B [...]

[...] poradzic, co sadzicie o takim jadlospisie?: rano: 8:00 8 jaj calych + migdaly ok 50g 11:00 2 banany, 15g orzechow wloskich, kilka kawalkow gorzkiej czekolady 13:30 tutaj jem obiad w kantynie + dodaje swoje mieso z kurczaka, razem ok 100g 150g ryzu + 200g kurczaka, troche warzyw, sos (np curry) 16:00 2 pomarancze 19:00 jablko, 20g orzechow [...]

Z tym ze jem na obiad ok 400 gram warzyw i na kolacje ok 200 to mi wystarcza, po za tym to paleo a nie ckd wiec tutaj warzyw aż tak się nie unika, w dni treningowe zawsze też dorzucam do obiadu skrobie, zwykle bataty czasem ryż brązowy albo kasze

Ale ja mam pracę dorywczą w weekend ale wszystko przeżeram od razu, nie wiem czy pisałem ale w sobotę wpadło jakieś 3000-4000kcal może bo jeszcze obiad u babci wyhaczyłem.

[...] z bratem i kuzynem nad wode, aby sie poopalac - pelno policji i strazy pozarnej, bo sie okazalo, ze ktos sie utopil. Poszlismy wiec (okolo 13) na basen. Pozniej szybki obiad, pozniej przedtreningowy i na silownie Po basenie jestem caly zmeczony, przez caly dzien. Napakowanie sie weglami przed trenem nic nie dalo, wiec dzis bylo ciezko. [...]

[...] margaryny daj masło zamiast sardynki w oleju daj albo jakąś makręle/łososia wędzonego bądź najlepiej świeżą rybę warzyw nie nie musisz liczyć najlepszy posiłek stąd jest obiad :) widzisz prosto w porządku reszta słaba brakuje Ci białka szczególnie mięsa poczytaj i wprowadź zmiany [...]

zrobiłem nową rozpiskę , tak jadam najczęściej. Śniadanie zamieniam czesto na chleb z serem białym i miodem naturalnym. Obiad zamieniam Ryż/kasza jeczmienna/kasza gryczana prażona/ziemniaki + mintaj /pierś,warzywa na patelni ( wszystko duszone. I czasem ziemniaki z jakims gulaszem wieprzowym z surówka domowej roboty Kolacje zamieniam czesto [...]