obiad

[...] dokurvienie trica bo juz na nic wiecej nie mialem sily i ochoty, wytrzymalosciowki z czwartku mnie mocno dojechaly dietka: 1. sniadanie troche skromne, ale nadrobione po 2h obiadem 2 jajka, 2 kromki chleba z serkiem chrzanowym 2. obiad: 100g ryzu, 150g kuraka 3. przed treningiem: 100g kaszy jeczmiennej, 150g kuraka TRENING 4. od razu po banan, [...]

[...] pucha tuny, troche kukurydzy i ogorka batonik (ryz w polewie czekoladowej, czoko czy jakos tak z biedronki) musialem cos slodkiego zjesc bo juz mnie kurvica brala... 2. obiad: 100 g makaronu, 150g kuraka w sosie smietanowo koperkowym (200g smietany, 200ml wody + ten syf z torebki) 3. banan i 2/3 piersi z kuraka pieczonego w piekarniku, nie [...]

obli dzięki :-) ułożyłam nową miskę - jutro trochę inaczej rozłożę węgle - układałam nowy rozkład już po śniadaniu. Wnioski ciekawe: wciągnęłam już obiad - rany jak mało jedzenia %-), gdzie moja kasza (bo ta odrobina co na talerzu leży, to tak na zaostrzenie apetytu i ja mam się tym najeść ;-D ;-)? mówiłyście wszystkie, że mało będzie, no to się [...]

[...] jak zawsze miała rację, jakoś udaje mi się wzbić w powietrze te moje kilogramy i jakoś łatwiej mi się skacze, choć przy mountain climbers poczułam zdecydowanie swój obiad ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d44b64fb4dfb4dfcadbc585741fba45f.jpg w misce: tran, mniszek, mieszanka(nagietek, skrzyp, pokrzywa) i leki: BetoZK i Valzek miska, założenia od [...]

[...] mógł konkretnie pisać fajnie byłoby nie baśnie jakieś razowiec mieso robisz na pół tyg i kroisz warzywa orzechy laskowe czy włoskie lub masło do kanapki 3 posilek - obiad 15-16 godz. chyba tez to bedzie posilek przed treningiem bo trening kolo 18. 200g piersi z kurczaka, 100g ryzu brazowego, do tego sos 4 posilek po treningu przed 20. [...]

[...] więc troche sobie po-czitowalem pierwszy raz od baaardzo dawna ;d Troche krakersów ciastek jakis chipsów ;p Już mam dosyc takiego żarcia i od następnego posiłku leci normalne jedzenie :P Dziś na obiad robie pierś zapiekaną z ananasem i serem żółtym :D Jutro nogi i mam nadzieje że pójdzie 100kg na przysiad w koncu pare razy jeśli kolana pozwolą.

[...] też chyba jakiś nerwowy ból brzucha miałam - kiedy wzięłam się za czytanie książki, jak zwykle przed snem, i rozluźniłam się, to przeszło :-) Dziś miałam wyjątkowo wcześnie obiad - chciałam się nażreć przed egzaminem, bo wiem, że inaczej złapałby mnie głód i nie mogłabym się skupić :-D Saida, jak życzysz mi powodzenia to zawsze jakoś [...]

[...] naleśniki + shake białkowy. 10:30 normalny pełnowartościowy posiłek - kura z ryżem i sałatka 14:00 3 proteinowe naleźniki + shake białkowy 17:00 normalny pełnowartościowy obiad - kura z ryżem i buraczki Co na kolacje jeszcze nie wiem :-D /SFD/Images/2016/4/7/c7ca5458a0ba4e87963694fcfc5c3783.jpg Co na treningu: SNATCH SKILL: Snatch Pull 4x3 [...]

[...] w krzakach niż rozsmarować się na asfalcie %-) Miałem dzisiaj odpoczywać i regenerować się dlatego odpuściłem sobie trening poranny ale jakoś tak po pracy zjadłem solidny obiad i poczułem potrzebę aktywności fizycznej - torba na ramie i wio do boxa :-D a tam na tablicy: Front Squat 4x10 Bulgarian SPlit squat 3x15 na nogę EMOM 10' odd 2x rope [...]

Tydzień kuracji z 'natural push up' za mną. Dieta: Śniadanie: 50g płatkow owsianych + garść rodzynek / suszonych moreli + 1 jajko + 150ml mleka + mała łyżeczka kakao Po treningu: owoc + 1 jajko Drugie śniadanie: warzywo / jogurt naturalny / orzechy włoskie Obiad: ~100g pierś z kurczaka / ryba + ~100g ryż / kasza + warzywo kolacja: biały ser [...]

[...] 50 cm w łapie, mówie tak poprostu bo większość osób uważa to za jakąś linijke sukcesu, a jeżeli ktoś podchodzi do tego tak że nie chce całe życie tyrać na siłowni żeby coś osiągnąć to nie ma sensu robić cyklu bo i tak mu to spadnie ilu już takich cwaniaków było co zjedli 100 mety, i g**** z tego mieli bo kanapki z margaryną na obiad jedli.

[...] siłowej, lub w odpowiednim wieku wspomogę się odpowiednimi środkami. Wszystko jest dla ludzi.. jak opowiadacie historie ludzi którzy zamiast mleka wpie*** omkę, a na obiad żarli metę to czego się spodziewacie.. Prawda jest taka,że wszystko leży w psychice.. większość bierze bo brakuje im pewności siebie w otoczeniu, chcą stać się kimś, [...]

[...] ilosc bialka, ktora powinna znajodwac sie w takim "mniejszym" posilku? Slyszczalam o 15g? Zgodnie z wytycznymi forum: sn 25 B + 50 W + 20g T II sn 25B + 50W + 10g T obiad 25B + 50W +20g T podwieczorek 25 B + 40W + 10g T kolacja: 25B + 5g tłuszcz Ale zazwyczaj w obiedzie mam wiecej białka dlatego przekraczam wyliczone 120g. Moge prosic [...]

[...] ilosc bialka, ktora powinna znajodwac sie w takim "mniejszym" posilku? Slyszczalam o 15g? Zgodnie z wytycznymi forum: sn 25 B + 50 W + 20g T II sn 25B + 50W + 10g T obiad 25B + 50W +20g T podwieczorek 25 B + 40W + 10g T kolacja: 25B + 5g tłuszcz Ale zazwyczaj w obiedzie mam wiecej białka dlatego przekraczam wyliczone 120g. Moge prosic o [...]

DNT. sn. platki owsiane + nektarynka/jajko,bialko/orzechy II sn kasza jaglana + roszpunka,papryka czerwona/ piers z kurczaka/ awokado obiad. ryz brazow + cukinia, marchewka,salata / pstrag teczowy swiezy caly /oliwa, olej kokosowy podiweczorek jablko 200g (nie wliczylam) / twarog chudy/ migdaly, cynamon kolacja (21. bez wegli wiec). brokuly, [...]

[...] tylko bez brzucha ten oddzielnie zrobię wieczorkiem + aeroby będą 12.00 Obiad Kasza 80g kurczak na słodko z ananasem 150g surówka z białej kapusty i ogórek kiszony 14.00 pomarańcz 15.30 drugi obiadek :) Jeszcze nie gotowy ale proporcje podobne do tego o 12.00 18.00 drugi lekki trening + aeroby 20.00 kolacyjka Przed snem 3 kap. Iron Test

[...] 356 kcal, B-47g, WW-20g, T-12g podsumowanie: 2795 kcal, B-208g, WW-271g, T-100g Trening: -brak Komentarz: Dzisiaj dzień regeneracyjny. Ominąłem w drugim posiłku mięso (skończyło się, a matka ugotowała dopiero na obiad) oraz banana po treningowego. Nie mam dziś czasu robić modyfikacji w obliczeniach z diety, dlatego zostawiłem jak było.

gotówki nie było ale odżywek byś dostał sporo i torbe i pas, no i darmowy obiad

[...] Sniadania zawsze jajka gotowane jajecznica, twarogi, parkowki tez były:d płatki z 3-4 rodzej chlebow i bułem warzyw od groma które smakuja 100razy lepiej niz u nas;-) Potem obiad i kolacja to tez zawsze 3-4 rodzje miesa, jakaś ryba, zmienikami, frytki itp kasze makarony ryz tez zazwyczaj były, ale u mnie ed 2x dziennie szły frytko do obiadu i [...]

[...] palenie w żołądku---->pobiegłam do toalety Co prawda był to tylko fałszywy alarm...ale nie róbcie tego Zgodnie z rozpiską: -5xsiłka -1xaero -1xregenerka Dzisiaj był rowerek - 40min - tętno stałe 140 (polecane przez część osób). Staw ma się dobrze Niedzielny obiad - pierś kurczaka na sałacie Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-01-25 14:03:38