Dobra może średnio się odżywiam ale co mam zrobić ... Od stycznia mam plan oby zacząć tak jeść 7,30 śniadanie 2 sznytki + mleko ,,,,10,40 też jakieś pieczywo ...13,00 obiad w sql ,,,15,30 obiad w domu ,,,, 17,45 jakiś może ryż plus mleko ..19,30 trening 22.00 jakieś jajko na miękko + pieczywo+ mleko ... Nie wiem czy to będzie dobre ale ja nie mam [...]
[...] wychodzi na to że ten ktoś je codziennie to samo? jak to z tym jest?? można sobie urozmaicać potrawy lub zamieniać je czymś innym? bo teraz to ja jem to co mamuśka zrobi na obiad u mnie dieta wyglada tak-wiem że bardzo niedobrze: rano wstaje o 7 przegryze coś raz dwa tzn jakąś kanapkę potem w szkole o jakiejś 10-12 kanapki 3-4, wracam do domu [...]
[...] jesc mniej wiecej to trzaba jesc zeby "urosnac".Wskazowki zywnienowe mowia o tym ze nas posilek w ciagu dnia powinien byc rozlozony na 2 dania sniadaniowe,2 obiadowe<miedzy ktorymi wystepuja najczesciej treningi> oraz podwieczorek i kolacja.Dania te powinno sie spozywac co 2-3h. Jestes pilkarze, ktory chce przybrac na [...]
[...] mam nowe wydanie oto one 1 posilek (śniadanie) platki z mlekiem ok 100g + jablko/z 2 jajka + oliwa z oliwek 2 posiłek (szkoła) ryż brazowy + jogurt naturalny/ lub to co na obiad lub chleb razowy z serem,salata,warzywami,pierś kurczaka/szynka/ 3 posiłek (obiad) piers kurczaka do tego jakas surowka lub kasza do tego ogórek i czasem jakis sos [...]
[...] Po pierwsze jak już wcześniej pisałem dodałem na śniadanie kromkę chleba, wcześniej była sucha, a teraz jest to pełna kanapka. Co jest ważne to staram się jeść więcej na obiad, to już nie są te 7-8 makaroników czy troche ryżu - teraz jem na obiad ze 2-3 razy tyle. Dodałem do jadłospisu dziennego również jabłko za namową dietetyczki - fruktoza [...]
No nie wiem wymyśliłem taką dietę może być zła ale to mój pierwszy raz kiedy będę stosować jaką kol wiek dietę więc nie mam najmniejszego pojęcia jak ją ułożyć nie no znaczy troszkę mam bo poczytałem :)A na dodatek dużo rzeczy nie jadam więc mi jest jeszcze trudniej!! Śniadanie: - razowe pieczywo z zielonym ogórkiem - marchew [...]
zanim siegniesz po saa wejdz na dobra diete i zwieksz trening 4/tydz. Przykładowe diety: Dieta masowa przy wadze 70kg. * 2 gramy białka / na 1kg masy ciała * 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała * 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała * 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * [...]
[...] sklepu lub źródła śniadanie2 (przed T, ale tak samo w NT): dałbym tu mięso typu karkówka ja chcesz dać trochę ww możesz dać z czego lubisz typu kasza ryż itp obiad (po T, ale tak samo w NT) : 350g ziemniaków 5/ 0 / 50 200g schabu 30/ 30/ 0 35/ 30/ 50 obiad 2 : 200g schabu 30/ 30/ 0 25g orzechy włoskie 4/ 16/ 1 warzywko oliwa [...]
7.45 trening(godzina) , 9.30 szkoła ,12.00 obiad w szkole , 14.45(najczesciej ) koniec lekcji , 16.30 drugi trening(godina) i we wtorki i czwartki po drugim treningu siłowani godzina 7 odżywka białkowa + płatki owsiane godz 9 pierś z kurczaka + ryż godz 12 obiad / unikaj potraw mącznych / kopytaka i inne dziwne kluchy godz 15 pierś z kuraka + [...]
[...] Wreszcie udało mi się ułożyć dietę i to aż na 3 dni treningowe żeby chociaż trochę była urozmaicona :P. Celem mojej diety jest masa. Problem mam z tym że na trening idę bez obiadu dlatego że trening najpóźniej mogę mieć o 12:30 i obiad komponuje w posiłek po treningowy. Drugi problem nie mam zbytnio pomysłów na posiłek przed treningowy czekam na [...]
Raju ja dzis jade na karate i teraz na szybko robilam obiad, a wlasciwie obiady, w skelpei byla przeceniona ryba i ostrygi to stwierdzilam ze zrobie jutro zupe rybna, ale dzis musialam to wszytsko przerobić bo jutro czasu nie bedzie. A dzis na obiad, proste spaghetti bolognese
Ostatnia wątpliwość co do tego suplementu, po posiłku głównym (obiad lub inne zawierające tłuszcze) mam wziąć dwie kapsułki naraz, czy powiedzmy - witaminy (śniadanie), minerały(obiad) ?
[...] po kolegach z klasy (szczupłych -ale nie umieśnionych) że jedzą kromy z jakimś pasztetem, masłem i warzywem czy nawet drozdzówki... jak to jest bez białka też da się życ? -obiad ziemniaki + mieso + surówka lub inne np. gołabki, pierogi, jakaś zupa, bigos itp. tutaj zawsze staralem sie jesc wiecej bialka(jako ze w szkole bylo wiecej wegli) np. [...]
[...] 2 kanapki z chudym miesem ew. szynka lub jogurt naturalny poczytaj art co należy jeść w szkole 12.00 2 kanapki jak wyzej lub płatki ryzowe j/w wyrzuć te płatki ryżowe 15.00 obiad makaron/ kasza/ ryz + kurczak(piers ale nie zawsze) ewentualnie do makaronu ser albo do ryzu banan, do kaszy +warzywa +sos oliwa! 18.00 to samo co na obiad oliwa 20.00 [...]