Chciałem doedytować: Dieta wygląda tak, że: - śniadanie: owsianka + jakiś owoc - obiad 1: 75g ryżu + 250g kurczaka/indyka (gotowanego) + surówka z oliwą z oliwek - obiad 2: jak wyżej - kolacja: jajecznica lub serek wiejski z 2 jajkami na twardo Godzin nie podaję, bo to zależy od dnia niestety. Na więcej posiłków raczej nie mam czasu. ankietę zaraz [...]
[...] się jak wyjść z tej sytuacji. Podczytuję dzienniki innych użytkowniczek, ale nie wiem czemu nie potrafię nic konstruktywnego wykombinować. Mogłabym przyjąć, że na obiad jem 200 g jakiegoś mięsa (lub/i rośliny strączkowe), twaróg półtłusty na kolację, na śniadanie lub przekąskę jajka/sałatka z rośliną strączkową, ale i tak ciężko mi [...]
[...] ale zatrzymałem się na "Tea" i nie wiem jak to obliczyć. Co jem to zależy od dnia. Na śniadanie to tak - chleb z masłem jakieś 2 kromki do picia herbata. Na obiad to różnie (zależy od dnia) - czasami hamburger, czasami normalny polski obiad. Po obiedzie, też różnie, ale przeważnie jest to bułka z żółtym serem, do picia herbata. [...]
co do diety: staram sie jesc zdrowo i sporo: taki przyklad dam : szkola 5 bulek, obiad, ryz z sosem lub z jablkiem , ewentualnie makaron z serem, w miedzyczasie jakis owoc, pozniej jakies kanapeczki jak jeszcze jest obiad to jeszcze raz wszamam^^ na wieczor platki owsiane pozniej moze jakas jajecznice jakmi sie zechce zrobic platki zwykle i do [...]
no wiadomo, ale posiłek (obiad) mam dopiero około 16 a z treningu wracam okolo godziny 13 30. (bo trenuje w weekend, teraz jeszcze czasami we wtorki bede uczęszczał) To nie jest nic złego jak po treningu wypije jakis koktajl a później właśnie "pełnowartościowy" posiłek zwykły obiad / co bedzie to zjem /
No nie wiem wymyśliłem taką dietę może być zła ale to mój pierwszy raz kiedy będę stosować jaką kol wiek dietę więc nie mam najmniejszego pojęcia jak ją ułożyć nie no znaczy troszkę mam bo poczytałem :)A na dodatek dużo rzeczy nie jadam więc mi jest jeszcze trudniej!! Śniadanie: - razowe pieczywo z zielonym ogórkiem - marchew [...]
i obiad tylko bogaty w wegle, a w bialka już nie jak wypije tą odżywkę białkową? czyli kurczaka nie mogę zjęść? to podajcie jakieś propozycje Zmieniony przez - bfmv95 w dniu 2015-10-21 16:04:28 Jak najbardziej powinnaś jeść tą kurę, bez względu czy brałaś wcześniej białko po treningu czy nie. Wcześniej myślałem, że spożywasz taki typowy domowy [...]
[...] nie obciazajac tych przywodzicieli. W koncu od tego są maszyny, izolowania, no nie? MISKI na wczoraj i dzis, 12.05.014, 13.05.2014 Najpierw jem cos na miescie na lunch lub obiad, a potem łatam miske na ile sie da;-) Posilki 2 i 3 obliczane na oko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9b72f9e1ab24f7c9b240198847d74c5.png [...]
[...] pizzy i myslalam ze za duzo wegli zjadlam. A tu niespodzianka i bialka nagle sie zrobilo az tyle 8-O Lunch byl hotelowy ale czysty, roznosci od lososia do kurczaka, za to na obiad wpadly znowu dwa kawalki pizzy. Chcialam sie wymigac od tej imprezy , ale jak mi sie nie udalo to tez potem glod zrobil swoje. Nic nie pilam i urwalam sie za to [...]
[...] x25 6)brzuszki z nogami w pozycji zaby x25 7) podciaganie nog do kltaki siedzac na brzegu lawki x10 MISKA Dzis pozwalam sobie nieliczyc miski, bo idziemy do znajomych na obiad. Policze ewentualnie po, ale bedzie czysta. Ma byc rosol i jakas pieczen. Do tej pory: I. chleb domowy owsiany, bekon, makrela wedzona ser zolty, 2 jaja II. krakersy [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening silowy 3 razy w tygodniu, lubie joge i spacery Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : ryby, kurczak, indyk, warzywa, kasze ( amarant, gryczana, proso), quinoa, ziemniak slodki i roznorakie warzywa na parze Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : [...]
Dni treningowe -kreatynę rano z białkiem 30g jakieś kanapki serek ,mleko z kakaem i witaminy po południu obiad ziemniaki surówka jakaś ogórek jakiś schabowy pierś z kurczaka lub mielone po treningu kreatyna i 300 g gainera na kolację jakiś owoc kanapki z jakąś wędliną serek mleko z miodem i białko do spania 30g nietreningowe- kretyna znowu z rana [...]
[...] z innym mięsem) troche warzyw dodaj 7.Przed treningiem Płatki owsiane, w czasie treningu pić Carbo 8.Po treningu od razu odżywka białkowa 9.Godzine po treningu ponownie obiad ryż/kasza/makaron + piers/inne mięso/chyda ryba 10.2-3 kanapki+0,5-1 kostki twarogu lub 3-5 jajek z razowym 11. Przed snem odżywka białkowa +1-2 wafle ryżowe z masłem [...]
[...] kanapka z tymi produktami co wczesniej lub 2. Owoc (jablko, banan itp) lub 3. Kisiel (co najmniej 3-4 razy w tygodniu - mozna zastapic galaretka) IV posilek - godz. 16:00 Na obiad to co zrobi mama, jednak najlepsze posilki to: - piers z kurczaka - ryz (moze byc z jablkami czy z jogurtem itp) - kasza gryczana, kus kus, jeczmienna - ryba Rzadziej [...]
10 - platki kukurydziane 13 - ryz albo makaron z serem,truskawkami 16 - obiad (to co jest na obiad) ale najczęsciej i tak ryz i kotlet. 19 - jajka (wszystko z jajek, na twardo,omlet,jajecznica) albo kanapki 21-22 - serek wiejski
Jak to jest w końcu z tymi porami. Jeśli np. Mam określone pory posiłków 7:30 śniadanie 10:30 drugie śniadanie 14:30 obiad 17: podwieczorek 19:30 kolacja To muszę się ich trzymać ściśle? Mogę czasem zjeść śniadanie o 8:00 a obiad o 13:30? Bo juz się pogubilam... Możesz o wszystko pytać w jednym temacie? Z tego co kojarzę to już któryś Twój [...]
W weekendy nie trenuję. Kiełbasę zwykłą jem rzadko, teraz akurat poszła, bo na obiad było leczo to pomyślałem, że już nie będę sobie robił indywidualnego posiłku tylko zjem z rodziną. Dzisiaj też kawałek wkroiłem do jajecznicy, ale na przyszłe kilka dni nie planuję zjeść nawet odrobiny.
Dzisiejsza dieta http://oi40.tinypic.com/2a8j3g8.jpg Śniadanie http://oi43.tinypic.com/10hvcqu.jpg Obiad http://oi44.tinypic.com/2hzkgp0.jpg Sernik z patelni Tym razem do środka dodałem kawałki czekolady :-) http://oi39.tinypic.com/565h1.jpg http://oi41.tinypic.com/343ivcz.jpg Kolacja W kubku c+b-a, w szklance cola zero z cytryną. [...]
Mój przykładowy dzien wygląda tak : 7:00 Śniadanie 10:00 Posiłek w szkole + Gainer 12:25 Obiad Szkolny 14:25 Obiad domowy 15:15 (W poniedziałki) Basen 18:00 Siłownia 19:30 Białko lub gainer 19:50 Kolacja. Nie napisałem kreatyny jak bedne miał juz przepisaną diete to podam całość.
Smaug - redukcja początkującej gruszki.
